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Ayuno Intermitente Información, dudas, experiencias, etc. sobre el ayuno intermitente o IF (Intermitent Fasting).

El Ayuno Intermitente, la forma “Revolucionaria” para Deshacerte de la Grasa ¡Empezando hoy mismo!

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  #25  
Antiguo 24-10-2015, 22:43
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¿A que te refieres exactamente?
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  #26  
Antiguo 10-02-2016, 03:35
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Interesante, veré si lo pongo en práctica
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  #27  
Antiguo 03-03-2016, 09:34
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Bueno días a todos ...sinceramente no veo el beneficio a largo plazo de éste tipo de planteamiento....para perder peso de manera puntual sin importante el estado físico pues a saco ...
...pero como parte de un plan estructurado...vamos no lo veo...si lo que queremos es un físico que aparente que va al gimnasio hay otras formas.....no dudo de su eficacia pero como se va a entrenar con cierta intensidad en el gimnasio con éste tipo de ayuno

Un saludo¡
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  #28  
Antiguo 03-03-2016, 11:18
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La costumbre marca mucho...yo voy todos los dias al gimnasio ahora en ayunas....si me zampo antes algo la potada es segura....y yo al menos no entreno flojo.
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  #29  
Antiguo 03-03-2016, 11:25
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El culturismo es :entrenamiento "J"
Hay gente que no se entera o no se quiere enterar por que es muy "sacrificado"

Así que les cuentas el cuento de la lechera
Le pones un titulo guay:revolucionario
4 pseudo estudios cientificos
Y ya se les pone dura......

Cuando simplemente se trata de una forma para aumentar el déficit cortando comida


Cuando sabes los mcg de HGH exogena que necesitas para que tenga un mínimo efecto
Que te digan que ayunar aumenta la priducción de HGH,es "para mear y no hechar gota"
Pero claro los "loros" es lo que tienen:
Leen algo,se lo creen y lo repiten
Lo repiten
Lo repiten
Al final se lo creen y la peña de tanto leerlo se lo cree y lo convierte en "mantra"

Game Over.Flacos everywhere!
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  #30  
Antiguo 03-03-2016, 11:47
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Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
y yo al menos no entreno flojo.
Eso ya depende de con quien te compares...

Marcate unas series gigantes de Espalda o Piernas en ayunas
y SIMPLEMENTE VAS A CAER CON MUERTO antes de poder terminar el entrenamiento.
Más de uno cae con comida (Sasho cayó una vez en espalda y Marcos en patas) con que sin comida ni te cuento.
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  #31  
Antiguo 03-03-2016, 12:01
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La costumbre marca mucho...yo voy todos los dias al gimnasio ahora en ayunas....si me zampo antes algo la potada es segura....y yo al menos no entreno flojo.
Hombre depende dark...si es un ayuno de 8 horas sin problema, has dormido y puedes ir a tope más menos..... el articulo habla de estar todo el día sin comer, en ese momento puedes estar trabajando o simplemente despierto que no es lo mismo que estar durmiendo... luego el entreno después de ese ayuno.. no creo que sea muy productivo en esas circunstancias..

Un saludo¡¡
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  #32  
Antiguo 03-03-2016, 15:03
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Iniciado por julitus Ver Mensaje
Hombre depende dark...si es un ayuno de 8 horas sin problema, has dormido y puedes ir a tope más menos..... el artículo habla de estar todo el día sin comer, en ese momento puedes estar trabajando o simplemente despierto que no es lo mismo que estar durmiendo... luego el entreno después de ese ayuno .. no creo que sea muy productivo en esas circunstancias..
El ayuno de 24h va mucho mejor que el intermitente y el entrenar en ayunas.

El de 24 horas lo haces desde la cena del Sábado hasta la cena del Domingo,
es como un día a zero carbs pero algo más agresivo...
El Lunes vas a entrenar bien con la cena del Domingo y todo lo que comas el Lunes antes de entrenar.
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  #33  
Antiguo 03-03-2016, 16:08
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Yo llevo bien entrenar en ayunas. No noto tanto lo que como en el día, sí de 2-3 días antes.

Más de 2 h a full no aguanto (definiendo, a normo/hipercalórica la cosa cambia), pero tampoco me hace falta más, no soy deportista de élite, caso en que primaría rendimiento y haría pre-intra entreno con hc y bcaas.

De hecho, entrenar en "ayunas" sólo con un pre discreto de hc y whey (20-25 g netos de naranja/plátano y 20 g de concentrado) es una experiencia fantástica, vas ligero pero con un enpujoncito de energía. Eso para entrenamientos de pesas o muy alta intensidad, cardio en ayunas totalmente.

También te quita la tontería de que pierdes músculo con bajar 100 g los hc o que no puedes moverte cuando estás cansado. Aprendes a escuchar tu cuerpo.

Saludos!
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  #34  
Antiguo 03-03-2016, 17:52
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Iniciado por Euqirne Ver Mensaje
También te quita la tontería de que pierdes músculo con bajar 100 g los hc o que no puedes moverte cuando estás cansado. Aprendes a escuchar tu cuerpo.
De tontería nada...
Para un natty que no se acerca a su potencial por entrenar en ayunas y ayunar un día no va a perder músculo. Ahora bien que lo haga un culturista que está 15Kg por encima de su altura a un buen porcentaje de grasa y verás como se desintegra poco a poco...
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  #35  
Antiguo 03-03-2016, 18:16
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Toda la razón Tollo. Yo hablo del machaca promedio, talla peso o algunos kgs por debajo de altura, no del que busca +15 seco.
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  #36  
Antiguo 25-09-2018, 14:59
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Yo llevo ya 2 meses ayunando a 20:4 y me va de lujo. 0 Hambre todo el día hasta las 17:00 que es cuando entreno.
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