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Cambio de Rutina

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  #1  
Antiguo 24-10-2020, 12:54
Avatar de Lachero
Lachero Lachero esta offline
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Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: España
Mensajes: 15
Lachero is on a distinguished road
Predeterminado Cambio de Rutina

Buenos dias.
Hoy e buscado por internet (cada cuanto tiempo se cambia la rutina de entrenamiento) y las respuestas son muy variadas y diferentes.
Llevo 4 semanas con una rutina hecha por mi mismo y la verdad con buenos resultados, y quiero formular dos preguntas.
- 1 ¿ Cada cuanto tiempo debo cambiar de rutina?
- 2 ¿ Las rutinas que valla dejando las puedo volver a utilizar de nuevo?
Lo que quiero hacer es lo diguiente:
Hacerme 4 rutinas y utilizarlas en circulos, claro modificando el peso y series cada vez que las vuelva a utilizar.
Bueno despues de esta charla esperare vuestras respuestas.
Saludos.
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  #2  
Antiguo 24-10-2020, 14:03
Avatar de Renox
Renox Renox esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2020
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Mensajes: 10
Renox is on a distinguished road
Predeterminado

Algo que me a servido mucho a mi es plantearme una rutina e ir cambiando los ejercicios si este mes hice press con barra el siguiente press con mancuernas y en el banco inclinado cada 4 o 2 semanas pero no cambiar la rutina bruscamente como por ejemplo de una weider a una full body.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
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  #3  
Antiguo 25-10-2020, 23:37
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santimn santimn esta offline
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Ubicación: España
Mensajes: 39
Peso Inicial: 81
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Objetivo: 74-75
Etapa: Definición
Altura: 1,83
santimn is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Lachero Ver Mensaje
Buenos dias.
Hoy e buscado por internet (cada cuanto tiempo se cambia la rutina de entrenamiento) y las respuestas son muy variadas y diferentes.
Llevo 4 semanas con una rutina hecha por mi mismo y la verdad con buenos resultados, y quiero formular dos preguntas.
- 1 ¿ Cada cuanto tiempo debo cambiar de rutina?
- 2 ¿ Las rutinas que valla dejando las puedo volver a utilizar de nuevo?
Lo que quiero hacer es lo diguiente:
Hacerme 4 rutinas y utilizarlas en circulos, claro modificando el peso y series cada vez que las vuelva a utilizar.
Bueno despues de esta charla esperare vuestras respuestas.
Saludos.
Si la estructura en sí te va bien, te recuperas bien de esa frecuencia y estás progresando, no es necesario cambiar la rutina como tal; simplemente ir progresando en volumen, intensidad, rotar ciertos ejercicios, o especializarte cada mesociclo en un grupo muscular diferente.
Yo de norma general mantengo ejercicios "básicos", por ejemplo press con mancuernas inclinado, remo en banco o sentadilla en multipower. Cuando vea que no progreso o me estanco, modifico el rango de repeticiones, el ángulo, utilizo mancuernas en vez de barrra o viceversa. Mientras te mantengas progresando, la rutina da igual, lo que importan son los principios del entrenamiento y que ese estímulo te está funcionando.
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  #4  
Antiguo 26-10-2020, 10:12
Avatar de Lachero
Lachero Lachero esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: España
Mensajes: 15
Lachero is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias Renox, gracias Santimn.
Asi lo aré, rotando los ejercicios y angulos.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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Etiquetas
cambio, rutina

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