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Recargas de hidratos

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  #1  
Antiguo 04-11-2019, 17:23
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Predeterminado Recargas de hidratos

Hola,

mi pregunta va dirigida para los que hacéis/habéis hecho una dieta cetogénica cíclica (CKD).

A la hora de hacer la carga de hidratos, ¿notasteis alguna diferencia entre una carga limpia o tirando de comida chatarra?
De cara a empezar la carga, ¿iniciabais la ingesta de hidratos antes del entrenamiento de depleción o inmediatamente después?
¿Carga semanal o cada dos semanas?

Un saludito y muchas gracias
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  #2  
Antiguo 04-11-2019, 17:30
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Hola, yo no hago cargas per se, si llega el finde y me tengo que comer una paella, unas patatas o helado, me lo como y punto.
Cuando se lleva tanto tiempo como yo en Keto se nota cuando estás funcionando con un combustible u otro, y prefiero funcionar con grasas mil veces, ojo YO.
No digo que sea tu caso, pero cuando se está deseando que llegue el finde para "cargar" hacer "cheat" o "refeeds" es porque no comes como te gusta durante la semana.
Un saludo.
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  #3  
Antiguo 04-11-2019, 20:31
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Muchas gracias por la respuesta y compartir tu experiencia.

Que conste que yo tampoco soy nuevo en el tema de las dietas cetogénicas (empecé allá por el 2013 cuando leí los libros de la dieta anabólica, warrior diet, los primeros posts de Platón ...) y coincido totalmente con tu apreciación de que mis sensaciones en cetosis son mejores (mucha menos hinchazón, mayor claridad mental)

Tradicionalmente yo he hecho siempre lo que dices, es decir no planificar recargas/comidas trampa pero esta vez quería probarlo siguiendo el razonamiento que se explica en los libros de Layne Norton en donde la recarga (que no comida trampa) juega un papel de mantenimiento del rendimiento más que como una vía de escape de la dieta (aunque lo hace coincidir con el fin de semana )

Aunque normalmente mi cuerpo está acostumbrado a la cetosis y no suelo notar bajones de rendimiento si que es cierto que en algunas ocasiones (sobre todo en los últimos años) a veces hace falta una grúa para moverme.

Seguiremos informando
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  #4  
Antiguo 01-08-2020, 12:11
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BOLLUELO BOLLUELO esta offline
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¿puedes explicar cómo funciona la recarga?

---------- Mensaje añadido el 01-08-2020 a las 11:12 ----------

soy nuevo en ésto

---------- Mensaje añadido el 01-08-2020 a las 11:12 ----------

he oído hablar mucho de llo pero no sé cómo funciona

---------- Mensaje añadido el 01-08-2020 a las 11:13 ----------

¿Es tan efectivo como dicen?
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hidratos, recargas

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