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Diario de ERPORRAS

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  #985  
Antiguo 15-06-2020, 11:49
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Buenos dias a todos....Esperon que esten bien y con buenos progresos..
hombre cuanto tiempo. que tal vas?
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  #986  
Antiguo 15-06-2020, 11:51
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Despues de tres años sin aparecer por aquí, siento la necesidad de empezar de nuevo. He tenido muchas historias en este tiempo y deseo olvidar.
Asi que intentaremos empezar de nuevo y como principiante.
Un saludo a todos

---------- Mensaje añadido el 15-06-2020 a las 11:53 ----------

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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
hombre cuanto tiempo. que tal

vas?
Buenas Rebel, pues aqui de nuevo y intentar hacer algo..
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  #987  
Antiguo 15-06-2020, 12:08
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Iniciado por ERPORRAS Ver Mensaje
Despues de tres años sin aparecer por aquí, siento la necesidad de empezar de nuevo. He tenido muchas historias en este tiempo y deseo olvidar.
Asi que intentaremos empezar de nuevo y como principiante.
Un saludo a todos

---------- Mensaje añadido el 15-06-2020 a las 11:53 ----------


Buenas Rebel, pues aqui de nuevo y intentar hacer algo..
bienvenido de nuevo
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  #988  
Antiguo 15-06-2020, 12:10
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bienvenido de nuevo
Gracias
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  #989  
Antiguo 15-06-2020, 12:43
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Bienvenido
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  #990  
Antiguo 15-06-2020, 13:38
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Bienvenido
Gracias

---------- Mensaje añadido el 15-06-2020 a las 15:02 ----------

Para empezar estoy ahora peor que cuando comence mis andaduras por este foro.
Pesando ahora 85Kg
Mi altura 1,71cm

Y de circunferencia de barriga 114cm
En calculadora de internet, me sale IB de unos 29,5%
Asi que veo que estoy jodido.

---------- Mensaje añadido el 15-06-2020 a las 15:07 ----------

Ahora lo prncipal es una rutina de cuerpo competo asi que esta para empezar:



Abdominales:
Crunches (3 x 12-15)
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Pecho:
Press de banca plano (2 x 8-12)
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Aperturas con mancuernas: (2 x 8-12)
[Regístrate y verás el enlace]

Espalda:
remo con barra (2 x 8-12)
[Regístrate y verás el enlace]

Remo con mancuerna a una mano o peso muerto (2 x 8-12)
[Regístrate y verás el enlace]

Hombro:
Press Militar (3 x 8-12)
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Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 8-12)
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Triceps:fondos entre bancos (3 x 8-12)
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Pierna: Sentadilla barra (2 x 8-12)
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zancadas o sentadillas globet(2 x 8-12)
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Gemelos:
Gemelos con mancuernas (3 x 12-15)
[Regístrate y verás el enlace]

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  #991  
Antiguo 15-06-2020, 16:51
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mgcm82 mgcm82 esta offline
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Me apunto a ver tus progresos.
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  #992  
Antiguo 15-06-2020, 18:13
Avatar de braiten
braiten braiten esta offline
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Yo tambien! Vas a hacer la misma rutina full body todas las sesiones o irás variando? Yo tambien voy a hacer fullbody que ultimamente estoy un poco dejado y creo que es la mas efectiva en mi caso
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  #993  
Antiguo 17-06-2020, 10:59
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y que dieta vas a hacer?
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  #994  
Antiguo 02-07-2020, 23:30
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Buenas noches y perdona que no contestase antes.... He tenido un problema familiar. Si la haré sobre 3 meses, con algo de cardio y ejercicios quema grasas.

---------- Mensaje añadido el 02-07-2020 a las 23:38 ----------

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y que dieta vas a hacer?
Alguna tendré que hacer, creo que todavía recuerdo de como mdio hacerla, jajajajaja
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  #995  
Antiguo 03-07-2020, 13:16
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Hombre amigo tu de nuevo por aquí que bien tío a ver ahora
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  #996  
Antiguo 07-07-2020, 20:10
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Buenas Antonio, encantado de saludarte:saludo :
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