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Diario de ERPORRAS

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  #85  
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yo no me lo tomo con batido, me lo tomo con leche.

Creo que no venía ningún scoop con la bolsa no? creo que cogí uno de alguno de myprotein que tenía de alguna bolsa que se me acabó.

Puedes echarle un par de cucharadas soperas y listo.
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  #86  
Antiguo 13-11-2015, 13:35
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yo no me lo tomo con batido, me lo tomo con leche.

Creo que no venía ningún scoop con la bolsa no? creo que cogí uno de alguno de myprotein que tenía de alguna bolsa que se me acabó.

Puedes echarle un par de cucharadas soperas y listo.
Ok, pues eso haré y esto cuenta ya como una especie de comida?

---------- Mensaje añadido el 13-11-2015 a las 13:39 ----------

He confeccionado una dieta y la he subido al foro de dietas, pero no me sale igual que a vosotros y parece ser otra versión.
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  #87  
Antiguo 13-11-2015, 13:51
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claro que cuenta como comida. Ten en cuenta que estas tomando hidratos y proteina.
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  #88  
Antiguo 13-11-2015, 14:01
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claro que cuenta como comida. Ten en cuenta que estas tomando hidratos y proteina.
Pues mejor así me es más fácil de confeccionar las dietas, que me esta costando, pero me esfuerzo como en la rutina
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  #89  
Antiguo 14-11-2015, 21:47
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Ya he terminado mi 6ª rutina y veo que los ejercicios sigo haciéndolos mejor haciendo mejor. Hoy he decidido meter alguna repetición más en abdominales, pecho, apertura con mancuernas y en vez de la pausa de 2 minutos, he decidido pausar 1 minuto. Eso sí que cuando he terminado las series de gemelos estaba para quedarme en el sótano. En fin que se le va dando más caña al asunto.

Abdominales:
Crunches (3 x 12-15)—(4 x 20)

Pecho:
Press de banca plano (2 x 8-12)—(5 x 10 x 18K)

Aperturas con mancuernas: (2 x 8-12)—(2 x15 x 6K)

Espalda:
remo con barra (2 x 8-12)—(3 x 15 x 18K)

Remo con mancuerna a una mano o peso muerto (2 x 8-12)—(3x 15 x 18K)

Hombro:
Press Militar (3 x 8-12)—( 3 x 15 x 6K)

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 8-12)—(3 x 15 x 6K)

Triceps:
Fondos entre bancos (3 x 8-12)—( 3 x 10)

Pierna:
Sentadilla barra (2 x 8-12)—(2 x 15 x 18K)

Zancadas o sentadillas globet(2 x 8-12)—(3 x 10 x 6K)

Gemelos:
Gemelos con mancuernas (3 x 12-15)—( 3 x 15 x 6K)

Bueno pues como el que no quiere la cosa ya llevo dos semanitas, sé que es nada pero no pierdo las ganas de bajar y darme un buen tute.
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  #90  
Antiguo 16-11-2015, 09:31
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intenta meter algo más de peso a ver que pasa. Aunque hagas menos repeticiones. Me da la sensación de que puedes con mucho más peso. Por ejemplo, en curl de biceps, prueba con 8kg a ver cuantas repes te salen

Sigue asi!
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  #91  
Antiguo 16-11-2015, 11:59
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intenta meter algo más de peso a ver que pasa. Aunque hagas menos repeticiones. Me da la sensación de que puedes con mucho más peso. Por ejemplo, en curl de biceps, prueba con 8kg a ver cuantas repes te salen

Sigue asi!
Hola rebe, hoy lo intentaré aunque no me toca hacer la rutina, pero el fin de semana lo he tomado de relax, pues en la parte de detrás de hombro tenia una pequeña molestia al terminar la última sesión del sábado, aunque de las pesas creo que no es!!
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  #92  
Antiguo 16-11-2015, 12:03
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si tienes molestias, no fuerces tio.

Prueba lo que te digo de biceps a ver lo que sale. En lugar de 6 kilos, prueba 8 y cuenta repes. Si llegas a las 8-12, es que está bien la subida de peso. Si te cuesta horrores, baja de nuevo a 6 y ya pruebas más adelante

Eso es lo que suelo hacer yo. El sábado probé con 12,5kg y en la primera serie me las vi muy putas, asi que bajé a 10kg. Ya subiré más adelante
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  #93  
Antiguo 16-11-2015, 12:13
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si tienes molestias, no fuerces tio.

Prueba lo que te digo de biceps a ver lo que sale. En lugar de 6 kilos, prueba 8 y cuenta repes. Si llegas a las 8-12, es que está bien la subida de peso. Si te cuesta horrores, baja de nuevo a 6 y ya pruebas más adelante

Eso es lo que suelo hacer yo. El sábado probé con 12,5kg y en la primera serie me las vi muy putas, asi que bajé a 10kg. Ya subiré más adelante
Lo intentaré esta tarde, a ver como me va- Lo del dolorcillo es en el ejercicio de press banca, intentaré también esta tarde y si veo que me duele un poco lo dejo, lo podría cambiar por otro??
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  #94  
Antiguo 16-11-2015, 12:22
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press banca es jodido de sustituir... podrías hacer flexiones a ver si te duele menos.
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  #95  
Antiguo 16-11-2015, 12:32
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si te duele es por que de seguro estas ejecutando mal el movimiento,,trata de bloquear los codos
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  #96  
Antiguo 16-11-2015, 12:40
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press banca es jodido de sustituir... podrías hacer flexiones a ver si te duele menos.
Ok, pero las flexiones las llevo fatal no he echo ninguna hace ya años pero todo es empezar
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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