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Diario de ERPORRAS

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  #73  
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Da igual ya la compré y sabiendo a donut no creo que tenga mal sabor, será como tomarme u cola-cao
Esa avena sabor donut, es una de las mas vendidas, seguro que te gusta, y espero provarla.
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  #74  
Antiguo 11-11-2015, 14:32
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Esa avena sabor donut, es una de las mas vendidas, seguro que te gusta, y espero provarla.
Bueno mientras que te llega toma un batido

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  #75  
Antiguo 11-11-2015, 14:33
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Bueno mientras que te llega toma un batido


Aun no la he pedido, tengo 3 kilos en casa sabor chocolate que tengo que acabar
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  #76  
Antiguo 11-11-2015, 14:36
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Aun no la he pedido, tengo 3 kilos en casa sabor chocolate que tengo que acabar
Bueno es para que te vayas familiarizando con el sabor
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  #77  
Antiguo 11-11-2015, 16:06
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esta buena, aunque para mi está demasiado dulce. Pero bueno, no me gusta en exceso el dulce. Para los más golosos, es un manjar
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  #78  
Antiguo 11-11-2015, 17:16
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Es muy sencillo, a poco que lo utilizes veras lo rapido que aprendes, de todas maneras ahi un Tutorial que hizo un desfaenao , que quizas te pueda ayudar.

Como sugerencia si quieres subir la dieta y que se vea bien, tienes 2 opciones
opcion 1: Como lo has echo en tu post anterior, pero retocando la foto y que se vea solo la dieta.
opcion 2: Exportar la dieta a excell y luego haciendo una captura de pantalla.
Pues lo paso a excel y no me sale como están puestas en el foro, esto de la informática me va a volver loco
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  #79  
Antiguo 12-11-2015, 08:08
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Pues lo paso a excel y no me sale como están puestas en el foro, esto de la informática me va a volver loco
Has visto el Tutorial? igual te ayuda en algo.

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Es muy sencillo. UNa vez la tengas exportada a Excell lapudes colgar en el foro como archivo adjunto o hacer una captura de pantalla de la dieta y ponerla como imagen, para mi es mejor hacer la captura de pantalla, asi los compañeros veran la dieta sin necesidad de descargar ningun archivo adjunto y podran opinar.
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  #80  
Antiguo 12-11-2015, 15:18
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Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
Has visto el Tutorial? igual te ayuda en algo.

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Es muy sencillo. UNa vez la tengas exportada a Excell lapudes colgar en el foro como archivo adjunto o hacer una captura de pantalla de la dieta y ponerla como imagen, para mi es mejor hacer la captura de pantalla, asi los compañeros veran la dieta sin necesidad de descargar ningun archivo adjunto y podran opinar.
Gracias por las aportaciones y ayuda
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  #81  
Antiguo 12-11-2015, 22:16
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Ya he terminado mi 5ª rutina y veo que los ejercicios los voy haciendo mejor y los termino algo más desahogado. En cuanto al peso y repeticiones igual que la anterior, menos en el press de banca plano que la vez anterior me costó hacer 3 x 15 x 18 kg, esta vez lo he hecho con 4 x 10 x 18 y lo he acabado mejor con 5 levantamientos más. Después veinte minutos de cardio y a la ducha.

Abdominales:
Crunches (3 x 12-15)—(3 x 20)

Pecho:
Press de banca plano (2 x 8-12)—(4 x 10 x 18K)

Aperturas con mancuernas: (2 x 8-12)—(2 x12 x 4K)

Espalda:
remo con barra (2 x 8-12)—(2 x 15 x 18K)

Remo con mancuerna a una mano o peso muerto (2 x 8-12)—(3x 15 x 18K)

Hombro:
Press Militar (3 x 8-12)—( 3 x 8 x 6K)

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 8-12)—(3 x 15 x 6K)

Triceps:
Fondos entre bancos (3 x 8-12)—( 3 x 8)

Pierna:
Sentadilla barra (2 x 8-12)—(2 x 15 x 18K)

Zancadas o sentadillas globet(2 x 8-12)—(3 x 10 x 6K)

Gemelos:
Gemelos con mancuernas (3 x 12-15)—( 3 x 15 x 6K)

El ejercicio de fondo entre dos bancos hoy parece que los brazos se han portado mejor y la última serie le he metido dos subidas más.

PD: Hoy me metí un batido antes y otro después y realmente se nota.
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  #82  
Antiguo 13-11-2015, 08:25
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Hola!!

cuales son tus objetivos??? a corto y largo plazo?
Animo campeon!
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  #83  
Antiguo 13-11-2015, 08:53
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Vamos bien, a seguir dándole!

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  #84  
Antiguo 13-11-2015, 13:27
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Iniciado por FIGUE96 Ver Mensaje
Hola!!

cuales son tus objetivos??? a corto y largo plazo?
Animo campeon!
Buenas, por ahora bajar de peso y después lo que venga, estoy que peso unos 11 kilos más de la cuenta y después de los entrenamientos se puede enseñar algo de musculo mejor.

---------- Mensaje añadido el 13-11-2015 a las 13:29 ----------

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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Vamos bien, a seguir dándole!

Hay estamos rebel, ya recibí la harina¿Pero no veo la cantidad por batido?
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