Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de ERPORRAS

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #49  
Antiguo 08-11-2015, 17:38
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,350
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ERPORRAS Ver Mensaje
Buenas, esto de confeccionar una dieta es algo complicado si no conoces los alimentos y propiedades. Me quiero hacer un batido y tiene 40 gr de proteínas, pero ahora tengo que incluir 35 gr de carbo y 18 de grasa. ¿Cómo me lo averiguo para que no suban las proteínas??
Instalate el programa Mi Dietario, que puedes confeccionar dietas y ver las macros que tiene cada uno:



Aqui puedes encontrar el programa y toda la ayuda sobre el programa:

Mi Dietario - InfoCulturismo.com
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 08-11-2015, 18:08
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado Dieta

No se puede descargar?????
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 08-11-2015, 19:07
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,350
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si, si, aqui lo tienes:

Mi dietario v5.4 - Página 2 - InfoCulturismo.com
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 08-11-2015, 22:31
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado descargas

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
si, si, aqui lo tienes:

[Regístrate y verás el enlace]
me es imposible me manda a una pagina le doy a descargar nada??
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 08-11-2015, 23:19
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 44
Mensajes: 18,468
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Tio funciona perfectamente en varios links...este por ejemplo


[Regístrate y verás el enlace]


le das a descarga regular, esperas la cuenta atras de 60 segundos, escribes las palabras de control antirobot que te pide y descargas el archuvo, que lo acabo de probar
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 08-11-2015, 23:42
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Tio funciona perfectamente en varios links...este por ejemplo


[Regístrate y verás el enlace]


le das a descarga regular, esperas la cuenta atras de 60 segundos, escribes las palabras de control antirobot que te pide y descargas el archuvo, que lo acabo de probar
Ahora para descomprimirlo me pide otra contraseña??
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 08-11-2015, 23:55
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 44
Mensajes: 18,468
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Te gusta leer poco eh!




macho si la ponía tambien en el hilo

...es esta


www.intercambiosvirtuales.org
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 09-11-2015, 19:34
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado descargas

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Te gusta leer poco eh!




macho si la ponía tambien en el hilo

...es esta


www.intercambiosvirtuales.org
Buenas, siento haber de molestado tanto, pero no comprendía lo de la contraseña que verla la ví , pero yo lo que hacia era copiar y pegar hasta que me di cuenta que esa manera no era la correcta que era escribirla con los deditos Así que por fin la tengo en mi ordenador descargada y lista para usarla. De nuevo agradeceros la paciencia que habéis tenido.
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 10-11-2015, 19:21
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Buenas pues creo que ya he aprendido mas o menos como realizar una dieta..
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 10-11-2015, 22:44
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Cuarta rutina y voy subiendo peso en los ejercicios de barra metiéndole 4 kilos más. Y aumentando también el número de repeticiones por serie. Con las mancuernas sigo con 6 kilos, pero en la próxima le voy a meter 2 kilos más a ver qué tal las termino las series. Después en vez de cardio, 20 minutos de rodillo, que las sentadillas y el quemazón de gemelos es mejor opción para mis piernas.

Abdominales:
Crunches (3 x 12-15)—(3 x 20)

Pecho:
Press de banca plano (2 x 8-12)—(3 x 15 x 18K)

Aperturas con mancuernas: (2 x 8-12)—(2 x12 x 4K)

Espalda:
remo con barra (2 x 8-12)—(2 x 15 x 18K)

Remo con mancuerna a una mano o peso muerto (2 x 8-12)—(3x 15 x 18K)

Hombro:
Press Militar (3 x 8-12)—( 3 x 8 x 6K)

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 8-12)—(3 x 15 x 6K)

Triceps:
fondos entre bancos (3 x 8-12)—( 3 x 8)

Pierna:
Sentadilla barra (2 x 8-12)—(2 x 15 x 18K)

Zancadas o sentadillas globet(2 x 8-12)—(3 x 10 x 6K)

Gemelos:
Gemelos con mancuernas (3 x 12-15)—( 3 x 15 x 6K)

El ejercicio de fondo entre dos bancos me cuesta terminar la última serie, tiene mala leche para mis brazos el muy jodio.
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 11-11-2015, 08:35
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,350
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Vas progresando, muy bien. poco a poco con los pesos, hasta llegar a un peso en el que te sientas cómodo y notes que te tiran los músculos. No te pases porque te puedes hacer daño.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 11-11-2015, 12:44
Avatar de Manolillolee
Manolillolee Manolillolee esta offline
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,333
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ERPORRAS Ver Mensaje
Buenas pues creo que ya he aprendido mas o menos como realizar una dieta..
Es muy sencillo, a poco que lo utilizes veras lo rapido que aprendes, de todas maneras ahi un Tutorial que hizo un desfaenao , que quizas te pueda ayudar.

Como sugerencia si quieres subir la dieta y que se vea bien, tienes 2 opciones
opcion 1: Como lo has echo en tu post anterior, pero retocando la foto y que se vea solo la dieta.
opcion 2: Exportar la dieta a excell y luego haciendo una captura de pantalla.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, erporras

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 african alejandro alpha american apocalypse ayuda años baby beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal brute buenas bull busco canadian carlos choose ciclo daddy daniel datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entrenar escribir exclusion foro fotos fran francisco fuerza german grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante indefinida infracción inicial instales insulina iranian ivan juan king korean libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos massive medir mega mensajes mighty miguel monster muscle muscular musculos naturales nuevo number nutrición nutrition olympia panther part permanente personal peso piramides post pre presentacion presento primer programa proteina proteínas raúl recuperación reported ricardo rip roberto rodríguez rutina saludos sanchez semental sentido stallion stud supreme testosterone todos tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo Autodieta Advance (profesional) ( 1 2 3)
19-02-2015 11:21
por jorgeluis
Ultimo mensaje por OnlineTrainer
Hoy 14:04
24 Respuestas, 7,834 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por pagano10
Hoy 09:20
22 Respuestas, 5,004 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Diario de un Neocalistenico
04-08-2020 13:38
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
Hoy 18:48
11 Respuestas, 905 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/2018 - Objetivo final conseguido: 120Kg en... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 16:40
10,549 Respuestas, 975,928 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo MyProtein vs HSN
10-08-2020 16:15
Ultimo mensaje por manuel_cs87
Hoy 15:00
8 Respuestas, 238 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Análisis de diferentes proteínas a través de encuestas
Hoy 14:08
por santimn
Ultimo mensaje por santimn
Hoy 14:08
0 Respuestas, 15 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Autodieta Advance (profesional) ( 1 2 3)
19-02-2015 11:21
por jorgeluis
Ultimo mensaje por OnlineTrainer
Hoy 14:04
24 Respuestas, 7,834 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Anef Dietas
27-10-2016 13:02
Ultimo mensaje por OnlineTrainer
Hoy 13:54
5 Respuestas, 1,048 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por pagano10
Hoy 09:20
22 Respuestas, 5,004 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:18
2,703 Respuestas, 215,247 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo William Bonac, the Lion King from Ghana
Hoy 04:29
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:29
0 Respuestas, 6 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Mejora en rutina y alimentación
Ayer 12:35
por tprcd
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 21:03
3 Respuestas, 48 Visitas
» Últimos Artículos
Beneficios del aguacate ( 1 2)
24-02-2016 10:40
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:35
21 Respuestas, 6,750 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
05-08-2020 08:28
12 Respuestas, 7,985 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:33.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25788 seconds with 41 queries