Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

El post de las Dietas - Solo postear dietas

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 16-08-2012, 10:21
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,682
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado El post de las Dietas - Solo postear dietas

Se comenta hasta la saciedad que las dietas deben ser personalizadas, que no sirven para todos, y bla bla bla...
Es posible, pero una dieta de X calorias vale prácticamente para cualquiera al menos como punto de partida y luego esa misma dieta se puede ir modificando en función de los resultados que vaya obteniendo con la misma.

Los novatos que empiezan y quieren una dieta andan muy perdidos, les decimos que se hagan una a medida pero eso para alguien que no controla es muy dificil (ya lo es para los que controlamos un poco...). Por eso me parece buena idea abrir este post y llenarlo de dietas de las que usamos o las que hemos puesto en el foro en algún momento.

Sirva este post únicamente para poner dietas, cualquier otro comentario que no venga acompañado de una dieta será borrado sin contemplaciones por un moderador. Luego un novato puede coger una dieta y comentarla en otro hilo a parte para ver que podría modificar dependiendo de sus objetivos, pero al menos tendrá una dieta base sobre la que trabajar.

Empiezo yo con algunas de las dietas que he visto en el diario de Max

Dietas de 1900/2000 calorias para definir


unos cuantos ejemplos mas
solo son ligeras modificaciones














Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes

  #2  
Antiguo 16-08-2012, 13:02
Avatar de cuevas
cuevas cuevas esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,561
cuevas is on a distinguished road
Predeterminado

buenas , ! voy a postear las dos mias qe voy siguiendo asi tal el dia , si tengo trabajo o no sera diferente por lo del esfuerzo fisico y mas gasto calorico ahi van


si cambiariais algo , meteriais mas calorias , o cambiariais alimentos soy todo oidos!
Miniatura de Adjuntos
dieta 1 dias entreno y no trabajo.JPG   dieta 2 dias entreno + trabajo.JPG  
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 17-08-2012, 21:59
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,490
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado



para los que tienen mas hambre al final del dia, pelin mejor
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 24-08-2012, 10:27
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,490
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

para los que no les va bien, bajar mucho los cho
no pueden hacer muchas comidas o no les da la gana

P:42%
CHO;43%
LI:15%
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 19-09-2012, 18:38
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,490
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Dietas para ellas
basadas en las circunstancias personales de cada una






Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 20-09-2012, 12:52
Avatar de miestrella
miestrella miestrella esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 209
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 71,8
Objetivo: +
Etapa: Volumen
Altura: 180 cm
miestrella is on a distinguished road
Predeterminado

La que voy a seguir yo a partir de Octubre:
Como características especial, está "adaptada" a la vida universitaria, con poco dinero y muchas de intentar hacer las cosas bien.

PD: frutas y verduras no están añadidas, eso al gusto de cada uno...
El plato principal de la comida, lo podeis cambiar por cualquier otro con ch (arroz, legumbres, patatas*)
El plato principal de la cena, se puede cambiar por cualquier otro rico enproteinas (pollo, pavo, sardinas, atun...).



También es cierto que haré algunas pequeñas modificaciones cuándo compres los alimentos, pero poquito...

Última edición por miestrella; 20-09-2012 a las 14:15
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 20-09-2012, 22:05
Avatar de cuevas
cuevas cuevas esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,561
cuevas is on a distinguished road
Predeterminado

hola!!
voy a mirar de seguir esta dieta , eh subido un poco los hc
Miniatura de Adjuntos
Captura.JPG  

Última edición por cuevas; 22-09-2012 a las 10:39
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 04-10-2012, 00:09
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 44
Mensajes: 18,468
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Mi dieta de hoy


Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 23-11-2012, 22:16
Avatar de rubio63
rubio63 rubio63 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 17
Peso Actual: 60
Etapa: volumen
Altura: 1,71
rubio63 is on a distinguished road
Predeterminado

Aquí os dejo mi aportación se aceptan sugerencias!

Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 05-02-2013, 21:19
Avatar de MarioR8
MarioR8 MarioR8 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: España (Teruel)
Mensajes: 16
Peso Inicial: 98
Peso Actual: 92
Objetivo: ZyzZ
Etapa: Volumen
Altura: 184
MarioR8 is on a distinguished road
Predeterminado

tantas dietas tantas tontadas con gramos enfin.., lo mejor es comer verdura
Para ADELGAZAR!
para la comida 1 una baso leche de 500 de las grandes y cereales con un yogur o avena.
Para la comida 2 un bocadillo de atun con algo de jamon york y alguna fruta.
Para la comida 3 Un plato de verdura bien lleno y dos o tres filetes de carne, la que sea da igual. como si es ternera, lomo, carne de hipopotamo. Tiene que ser carne y verdura hasta que te llenes y creas que estas arto de comer.
Para la comida 4 Antes de entrenar un poco de arroz para que te de fuerza con algun batido lo que esteis tomando pero os recomiendo las proteinas.
Para la comida 5 despues de entrenar, batido proteinas con alguna fruta, pan tostado y jamon york.
Para la comida 6 A la noche sobre las 9 o 10 depende uando kerais Igual k la comida 3 verduras pero envez de carne que sea pescado xk el pescado no engorda, y si quereis alguna fruta o algo.
Tambien os puede alludar las infusiones OBESTANE que van muy bien para reducir los liquidos tomar 2 veces al dia, comida y cena, y si quereis por ir a la farmacia y pillaros unas bpastillas o unas ampollas para que os allude mejor. y evitar lo que es la sal. y las lechugas ya que retienen liquidos.

Si Os Gusta Os Gusta Sino , Pues No Comenteis!
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 05-02-2013, 22:28
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 44
Mensajes: 18,468
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MarioR8 Ver Mensaje
tantas dietas tantas tontadas con gramos enfin.., lo mejor es comer verdura Para ADELGAZAR!
Si tú lo dices será así, pero una buena dieta va acompañada de sus respectivos pesos...ahí va una para tocar un poco los webs






Cita:
Iniciado por MarioR8 Ver Mensaje
kerais Igual k la comida 3 verduras pero envez de carne que sea pescado xk el pescado no engorda, y si quereis alguna fruta o algo.
Ojo con el uso de las "k" "xk" etc.....no está permitido.


Cita:
Iniciado por MarioR8 Ver Mensaje
Si Os Gusta Os Gusta Sino , Pues No Comenteis!
siento comentar
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 05-02-2013, 23:06
Avatar de ruso01
ruso01 ruso01 esta offline
More
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 307
Peso Inicial: 56
Peso Actual: 61.700
Etapa: Volumen
Altura: 1,68
ruso01 is on a distinguished road
Visitar el Twitter de ruso01
Predeterminado

Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dietas, post, postear

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 alpha american antonio apocalypse arnold ayuda años baby bazman beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose chris ciclo creatina daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento eric escribir exclusion foro fotos fran francisco fuerza german god grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante indefinida infracción inicial instales insulina ivan juan korean libro libros lion lópez machazo macho marcos massive medir mega mensajes mexican mighty miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides post pre presentacion presento primer programa proteina proteínas raúl recuperación reported ricardo rip roberto rodríguez rutina saludos sanchez semental sentido sergi spanish stallion stud supreme testosterone todos tollo tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por pagano10
Hoy 08:27
20 Respuestas, 4,746 Visitas
Anatomía y fisiología 6ed - Kenneth Saladin
Ayer 03:49
Ultimo mensaje por suttree12
Ayer 10:02
1 Respuestas, 31 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por pagano10
Hoy 08:27
20 Respuestas, 4,746 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 10:07
2,699 Respuestas, 211,063 Visitas
Anatomía y fisiología 6ed - Kenneth Saladin
Ayer 03:49
Ultimo mensaje por suttree12
Ayer 10:02
1 Respuestas, 31 Visitas
Diario de un Neocalistenico
04-08-2020 13:38
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
07-08-2020 17:15
6 Respuestas, 155 Visitas
Presentación
07-08-2020 12:00
por pagano10
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-08-2020 14:56
1 Respuestas, 40 Visitas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf ( 1 2 3)
08-05-2019 23:23
por Frnando
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:45
29 Respuestas, 5,143 Visitas
La leyenda: Larry Scott
10-03-2020 18:29
por jaketon
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:44
1 Respuestas, 698 Visitas
The Golden Eagle - Tom Platz
03-04-2020 18:18
por jaketon
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:43
1 Respuestas, 356 Visitas
Frank Zane
28-01-2020 12:49
por jaketon
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:41
1 Respuestas, 337 Visitas
» Últimos Artículos
Beneficios del aguacate ( 1 2)
24-02-2016 10:40
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:35
21 Respuestas, 6,520 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
05-08-2020 08:28
12 Respuestas, 6,825 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 17:08.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.29233 seconds with 43 queries