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Diario de Mario - 2020

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  #61  
Antiguo 10-02-2020, 16:00
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  #62  
Antiguo 10-02-2020, 17:10
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Glucosa en ayunas 84mg/dl y todavía en cetosis. Muy contento con la bajada progresiva y ya en niveles normales. Seguiré con la berberina durante 1 mes más y expectante a ver qué pasa al acabar (cruzo los dedos). Seguiré con cetogenica.
Mario, que dosis de berberina estabas tomando?
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  #63  
Antiguo 10-02-2020, 19:56
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Mario, que dosis de berberina estabas tomando?
Estoy tomando 500mg justo después de cada comida.
El producto que estoy consumiendo es este:

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La verdad es que no se qué parte de la culpa de la bajada echarle a la berberina y qué parte a la dieta cetogénica.

Me explico, este sábado repetí prueba de glicemia como llevo haciendo las últimas semanas y el resultado fue un poco desconcertante … 111 mg/dl. La única diferencia es que con el gripazo me había dado una bajona tremenda y me había saltado un poco la dieta y había salido de cetosis (sin hacer tampoco grandes excesos la cosa sea dicha).

Ahora he retomado la senda de la dieta y seguiré tomando la berberina hasta acabar el bote. Entonces será cuando podré valorar el factor que realmente más está influyendo.
La verdad es que no aprendo … cuando tengo algo que solucionar aplico todas las medidas a la vez y al final no se realmente cual es la que está siendo efectiva para mi.

Seguiremos informando.
En cualquier caso sigo muy agradecido por el consejo.

---------- Mensaje añadido el 10-02-2020 a las 19:59 ----------

Hoy ha tocado sesión de cardio.

Una hora en la elíptica y he aprovechado para hacer algo que nunca había hecho antes … leer un libro en mi kindle mientras le daba a la rueda.
Tenía dudas de si lo conseguiría hacer sin acabar con un mareo de cojones pero el experimento ha sido exitoso La sesión se me hizo mucho más amena que viendo la tele o escuchando música y además he aprovechado el tiempo para otro de mis hobbies.

Ahora a por una cena ecológica 100% … grelos de la huerta de mi suegra con chorizo de la matanza …. delicatessen.
De postre comeré lo único comprado … un puñado de frutos secos variado (nueces, avellanas y almendras al natural mezcladitas)
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  #64  
Antiguo 10-02-2020, 20:41
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  #65  
Antiguo 14-02-2020, 07:35
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Esta mañana tocó pesaje.
Resultado: 76 kg, es decir, 1.1 kg menos que hace 2 semanas y un total de 5.3 kg desde el inicio hace 1 mes (12/01).
Muy contento y animado para seguir. Mi objetivo es llegar a los 67 y ahí valorar si continúo o me mantengo (mi principal motivo no es estético -aunque mola verse mejor día a día- sino el de bajar el porcentaje graso para mantener a raya la glucosa)

Esta semana he recuperado el ritmo de entrenamiento tras el catarro. Lunes y miércoles cardio y martes/jueves tirón empuje respectivamente.
Hoy toca darle caña a la pierna.

A nivel dieta sigo igual. Dos comidas diarias sin medir. Cetogenica intentando meter toda la verdura posible (purés, brócoli y ensaladas sobre todo) y dosis moderadas de quesos curados y frutos secos en los postres. Algún que otro yogur natural pero he reducido mucho el consumo (2 o 3 a la semana).
Creo que ya he superado la falta de leche y fruta.
A nivel suplementos solamente un multivitaminico por la mañana con el café para compensar las posibles carencias.

Mañana a medir el azúcar a ver si la cosa se ha vuelto a estabilizar. Sigo con la berberina hasta acabar el bote y luego solo me apoyaré en la dieta.

Seguiremos informando.

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  #66  
Antiguo 22-02-2020, 07:44
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Lo de esta semana:

Peso 75.7, 300 gramos menos.
Glucosa en ayunas 86

Lunes torso pesado
Martes pierna pesado
Miércoles cardio 10 km en el parque
Jueves tirón liviano
Viernes empuje liviano

El domingo completaré con pierna.

Ahora me voy a dar una buena pateada a disfrutar del airecito.

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  #67  
Antiguo 22-02-2020, 08:31
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Vamos!!
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  #68  
Antiguo 22-02-2020, 10:30
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Lo de hoy.
Lo que empezó como un paseo degeneró en esto ...
Este año me hago el camino de Santiago con la chorra

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  #69  
Antiguo 22-02-2020, 13:39
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Ahora con el recorrido bueno .. la aplicación de Xiaomi no va muy fina que digamos.

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  #70  
Antiguo 26-02-2020, 14:27
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Esta semana no ha empezado muy bien que digamos.

El lunes entreno normal de tirón en la hora de la comida. Buenas sensaciones y ayuno 24 horas.

Ayer fue cuando se empezó a torcer la cosa. En una situación surrealista se me ocurrió echarme hacia adelante al estar sentado con una pierna cruzada y me pegó un latigazo la cadera que casi me quedo muerto. Consecuencia no pude entrenar por el dolor y relajante e ibuprofeno pal body.

Hoy parece que me he levantado un poco mejor aunque todavía bastante dolorida la zona. Seguiré con los antiinflamatorios un par de días a ver si la cosa mejora.
Esta tarde intentaré hacer la sesión de empuje bajando considerablemente los pesos y centrando mucho la técnica para no sobrecargar (especialmente con los presses de hombro).

Esta semana supongo que daré descanso a la pierna y caminaré un poco más de lo habitual para que la zona se descontracture del todo.

Lo único bueno es que esta mañana di 200 gramos menos en la báscula (75.5) y parece que los % grasos que va marcando la Tanita van bajando poco a poco (aunque se le va un poco la olla de vez en cuando parece que he pasado de una media de un 20% a una media de 17.5% desde el inicio de la dieta)

Seguiremos informando.
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  #71  
Antiguo 26-02-2020, 15:01
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Cuidate y al fisio, al final es lo mejor para estas cosas
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  #72  
Antiguo 26-02-2020, 15:16
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Vámonos los dos de la mano al fisio a ver si nos hacen precio.
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2020, diario, mario

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