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Ayuda para rutina de ejercicios

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  #1  
Antiguo 16-11-2020, 12:17
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Musculo Ayuda para rutina de ejercicios

Hola , soy Daniel, un chico de 31 años. Recién comiemzo esta nueva etapa de mi vida dandolo todo en el gym pero necesito de vuestra ayuda. Llevo tan solo 1 mes en el gym entrenado 5 dias por semana de lunes a viernes peso 92 k y mido 178. Mi objetivo es bajar de un 10 -12% de grasa corporal y tonificar mi mas muscular.
E estado ojeando vuestros post y los hay muy buenos pero me gustaria saber si alguien dispone de una tabla con los dias y los ejercicios a realizar cada dia con los abs incluidos. Espero que podais ayudarme. Saludos
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Ayuda para rutina de ejercicios Rutinas de Entrenamiento rebelwade 5 306 16-11-2020 12:17
Saludos Foro de Presentaciones Daner 0 36 16-11-2020 12:05

  #2  
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Hola Daniel.

Una pregunta. Estas haciendo dieta? porque ir al gimnasio sin hacer dieta, no te va a ir muy bien.
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  #3  
Antiguo 16-11-2020, 13:42
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Si esroy contolando mi alimemtacion y procurando terminar con deficit calorico
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  #4  
Antiguo 16-11-2020, 14:06
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pero controlando como? una dieta estructurada y pesando alimentos? o comer sano como dice la gente que no hace dieta?
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  #5  
Antiguo 16-11-2020, 15:35
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De lunes a viernes suelo comer pasta o arroz con pollo y la cenas carne o pescado con verdura o ensaladas, que me Recomendarías tu¿?
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  #6  
Antiguo 16-11-2020, 17:05
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es que sin saber cantidades no te puedo decir.

Te recomiendo que te pases por la seccion de Nutrición y que te hagas una dieta:

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ayuda, ejercicios, rutina

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