Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Novatos y Principiantes
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Novatos y Principiantes Si eres principiante y tienes dudas o preguntas básicas puedes plantearlas en este foro.

Sugerencias y recomendaciones

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 27-07-2011, 20:44
Avatar de cohernandez9
cohernandez9 cohernandez9 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: Guatemala
Mensajes: 8
cohernandez9 is on a distinguished road
Mensaje Sugerencias y recomendaciones

Que tal, soy un joven de 21 años cuerpo delgado atletico y quiciera algunas recomendaciones para poder ganar volumen y peso mediante el ejercicio, saber que comer y plantiarme una rutina para llevarla a cabo durante 3 meses mejor si la rutina comprende 4 dias a la semana.

Gracias por su ayuda estare esperando lo mejor de su comocimiento.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de cohernandez9
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Sugerencias y recomendaciones Novatos y Principiantes e-r-s88 13 2656 27-07-2011 20:44
Ayuda General y recomendacion de Rutina Entrenamiento ivangroznyyy 3 1206 27-07-2011 20:30

  #2  
Antiguo 27-07-2011, 21:57
Avatar de Havo
Havo Havo esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 586
Entradas de Blog: 22
Havo will become famous soon enough
Predeterminado

rutinas [Regístrate y verás el enlace]
dietas [Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 29-07-2011, 12:39
Avatar de e-r-s88
e-r-s88 e-r-s88 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: España
Mensajes: 114
e-r-s88 is on a distinguished road
Predeterminado

cohernandez9, como lo llevas?

Ya pudiste revisar los enlaces que te dejo Havo?

Te aseguro que te seran de gran ayuda. Una vez tengas la rutina hecha y quieras que le hechemos un vistazo la posteas.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 29-07-2011, 20:33
Avatar de cohernandez9
cohernandez9 cohernandez9 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: Guatemala
Mensajes: 8
cohernandez9 is on a distinguished road
Predeterminado

Havo q tal muchas gracias por la ayuda he visto una rutina de tres meses [Regístrate y verás el enlace] y esta otra de cuatro dias [Regístrate y verás el enlace] ¿cual es la mejor?, ahora mi preguta es si la puedo aplicar a mi persona o para aplicarla tengo que tener cierto tiempo en el gim.

Emilio23 y Havo tengo estas dietas [Regístrate y verás el enlace] lo que no se si es primero alguna para aumentar y luego definir o se pueden llevar ambas si me pudieran decir si esta bien la rutina y que dieta me recomientan.

Gracias por todo el apoyo..
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 29-07-2011, 21:08
Avatar de e-r-s88
e-r-s88 e-r-s88 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: España
Mensajes: 114
e-r-s88 is on a distinguished road
Predeterminado

Esta claro que ambas estan muy bien pero yo en tu lugar me cogeria la de 4 dias, eso si... haria un maximo de 4x12-10-8-6 en todos los ejercicios... aunque las dos te servirian de mucho pero recuerda que la dia conforma el 70% de nuestros objetivos.

En cuanto a la dieta tienes que saber las calorias que debes consumir al dia y de estas cuales carbohidratos, grasa y proteinas. Es un archivo muy interesante y completo pero ahora mismo decirte cual seria mejor para ti seria algo dificil.

Aquí me sucede lo mismo que en otro foro que debido al tipo de archivo no me deja subirlo y es algo que te serviria de muchisima ayuda.

Si estas interesado en el avisame y dejame tu messenger por el privado y te lo envio desde allí sin ningun problema y si no te aclaras te explico.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 29-07-2011, 22:00
Avatar de Havo
Havo Havo esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: España
Mensajes: 586
Entradas de Blog: 22
Havo will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Emilio23 Ver Mensaje
Aquí me sucede lo mismo que en otro foro que debido al tipo de archivo no me deja subirlo y es algo que te serviria de muchisima ayuda.
¿que tipo de archivo es?
Mételo en un zip y lo subiras sin problemas tanto en un hilo como en la [Regístrate y verás el enlace].
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 29-07-2011, 22:04
Avatar de e-r-s88
e-r-s88 e-r-s88 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: España
Mensajes: 114
e-r-s88 is on a distinguished road
Predeterminado

Havo es .xls
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 30-07-2011, 01:07
Avatar de cohernandez9
cohernandez9 cohernandez9 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: Guatemala
Mensajes: 8
cohernandez9 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias emilio23 lo deverias de subir como dice Havo y si no pues te mando el correo en un privado..... en verdad gracias a lo dos por ayudarme a crear algo traiga frutos......
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 30-07-2011, 04:20
Avatar de e-r-s88
e-r-s88 e-r-s88 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: España
Mensajes: 114
e-r-s88 is on a distinguished road
Predeterminado

cohernandez9, ya te agregue.

Si alguien me puede explicar la forma de subir el archivo que me haga un favor y me lo explique de esa forma estara al alcance de todos.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 30-07-2011, 08:41
Avatar de InfoCulturismo
InfoCulturismo InfoCulturismo esta offline
Administrator
 
Fecha de Ingreso: Apr 2010
Ubicación: España
Mensajes: 171
InfoCulturismo is on a distinguished road
Visitar el Facebook de InfoCulturismo Visitar el Twitter de InfoCulturismo Visitar el canal de Youtube de InfoCulturismo
Predeterminado

Emilio23 se ha configurado el foro para que se puedan subir archivos .xls

Prueba a subirlo adjuntandolo en el mensaje como muestra la imagen:




Ahora ya debería de funcionar.
Si te surge cualquier otro problema con el foro o se te ocurre alguna cosa que podamos hacer para mejorarlo puedes comentarla en el foro de Sugerencias, dudas o quejas sobre el Foro y trataremos de hacerla.

Un saludo!
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 30-07-2011, 15:48
Avatar de e-r-s88
e-r-s88 e-r-s88 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: España
Mensajes: 114
e-r-s88 is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias InfoCulturismo por haberlo modificado, así es como se lleva un foro, si señor
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 30-07-2011, 15:51
Avatar de e-r-s88
e-r-s88 e-r-s88 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2011
Ubicación: España
Mensajes: 114
e-r-s88 is on a distinguished road
Predeterminado

Vale, lo termino de comprobar y me lo abrio sin problemas
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
recomendaciones, sugerencias

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años baby beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza german grasa hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier juan king libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mensajes miguel monster muscle muscular más nueva nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides pitbull place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Curso de Entrenador Powerexplosive ( 1 2)
03-06-2019 09:51
por leuco12
Ultimo mensaje por KENPACHI
Hoy 05:08
12 Respuestas, 2,000 Visitas
Biomecanica Deportiva ( 1 2 3)
21-03-2014 09:12
Ultimo mensaje por antonio0957
24-06-2020 17:38
31 Respuestas, 7,089 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Prensa Vertical
Ayer 16:04
por indomito
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 08:35
1 Respuestas, 31 Visitas
Beefy Turkish beast Murat Gonul
Hoy 04:41
Ultimo mensaje por revival
Hoy 07:18
1 Respuestas, 12 Visitas
¿Cuántos carbohidratos debería comer por día para perder peso? ( 1 2)
25-08-2018 17:57
por bodyngon
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:04
15 Respuestas, 1,865 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:03
2,655 Respuestas, 189,920 Visitas
Curso de Entrenador Powerexplosive ( 1 2)
03-06-2019 09:51
por leuco12
Ultimo mensaje por KENPACHI
Hoy 05:08
12 Respuestas, 2,000 Visitas
Apertura de gimnasios ( 1 2 3 4 5)
24-05-2020 23:05
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 10:48
55 Respuestas, 2,635 Visitas
Austrian muscle daddy Markus Antretter
29-06-2020 22:25
Ultimo mensaje por revival
30-06-2020 02:46
1 Respuestas, 35 Visitas
Descarga: Guia de todos los ejercicios (pdf) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:03
por Pablo
Ultimo mensaje por kubata
29-06-2020 17:31
98 Respuestas, 31,655 Visitas
Descarga: Diseño de programas de fitness ( 1 2 3 4)
16-01-2013 12:33
por Toni
Ultimo mensaje por kubata
29-06-2020 17:30
47 Respuestas, 12,611 Visitas
Massive Greek bull Chris Pistolas
28-06-2020 09:58
Ultimo mensaje por revival
29-06-2020 03:11
1 Respuestas, 28 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por francisco32
04-06-2020 13:00
11 Respuestas, 3,249 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 51,532 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:37.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26371 seconds with 46 queries