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Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

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  #25  
Antiguo 18-01-2020, 15:19
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Excelentes las mediciones de glucosa !!
Eso es lo mas importante antes que cualquier otra cosa. Con respecto a tu descenso de peso, no es simplemente "estar en déficit". La nutrición moderna ya dejó de tomar al cuerpo como un sistema donde simplemente actúa la termodinámica. Es mucho mas complejo. Somos mamíferos donde las hormonas cumplen un papel principal en todo. Y en quienes se empezó a diferir cómo produce energía nuestro organismo según cada caso (Krebs, beta oxidación, o mismo el complejo de Golgi, etc.).

Excelente el artículo de la berberina
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  #26  
Antiguo 20-01-2020, 20:45
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Hoy tocó pierna. Entrenamiento caótico donde los haya porque el gimnasio estaba lleno y he tenido que ir adaptándome a lo que se iba quedando libre.

El menú de hoy ( por orden de ejecución):

- extensión cuádriceps 4 x 8
- femoral tumbado 4 x 10
- abductores/aductores maquina 4*10
- glúteos maquina 4*10
- prensa horizontal 4*10
- femoral sentado 4*8
- gemelo sentado maquina 5*12

Tuve que meter unos crunch entre el glúteo y la prensa para hacer tiempo.
Los rack llenos todo el rato, incluso la multipower ... Aghhh

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  #27  
Antiguo 20-01-2020, 21:03
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Cuando me pregunte que porqué voy a entrenar a las 6a.m me releeré este post....
En serio,el día que entrene a horas normales me da un patatús, esas salas llenas de estorbos ...ofuu que pesadilla.
Cuando voy yo solo estamos 4 mataos.
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  #28  
Antiguo 20-01-2020, 21:07
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Yo estoy a punto de volver al redil ... Peor que el Ikea un sábado por la tarde.
Y para más tortura reggaeton a toda ostia y con los altavoces distorsionando (se me olvidaron los cascos )

Encima parece que a la gente se le ha quitado la tontería de hacer pecho bíceps el lunes. Los flamencos en peligro de extinción ...

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  #29  
Antiguo 21-01-2020, 19:27
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Hoy ayuno 24 horas y entrenamiento de torso.

Lo de hoy:

Dominadas 4*8
Jalón al pecho agarre invertido 4*8
Remo Gironda 3*8
Hiperextensiones maquina 3*10
Press hombro multipower 3*8
Fondos paralelas 3*12
Elevaciones laterales hombro 3*10
Facepull 3*10
Tríceps polea 3*10
Bíceps polea baja 3*10
Crunch maquina 3*15

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  #30  
Antiguo 23-01-2020, 19:53
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Hoy cardio

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  #31  
Antiguo 24-01-2020, 11:25
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Hoy pesaje mañanero y 1,2 kilos menos con respecto de la semana pasada.
Esto va viento en popa señores … supongo que las bajadas se irán reduciendo porque sino a este paso me desintegro de aquí a semana santa

Esta tarde toca darle caña a las piernas.
Imágenes Adjuntas
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  #32  
Antiguo 24-01-2020, 17:08
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Sesión de pierna:

Sentadilla 4*8
Prensa 45 5*8
Pmpr 3*8
Extensiones cuádriceps maquina 3*8
Femoral tumbado 3*8
Gemelo sentado 4*10
Aductores abductores maquina 3*10

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  #33  
Antiguo 25-01-2020, 09:13
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Medición de glucosa en ayunas 89 .... Oleeeee
Sigo en cetosis.
Ahora a por el torso para cerrar la semana.

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  #34  
Antiguo 25-01-2020, 09:39
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Vamos bien!!!
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  #35  
Antiguo 25-01-2020, 11:00
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Vamos bien!!!
Muchas gracias ... La verdad es que hacía mucho tiempo que no me encontraba tan animado. Ahora a seguir igual.

El menú de hoy:

Jalón al pecho 4*8
Jalón cerrado al pecho 4*8
Remo en punta 4*8
Remo Gironda 4*8
Facepull 3*10
Press declinado banca 4*10
Press hombro multipower 4*6
Elevaciones laterales mancuernas 3*10
Pájaros maquina 3*10
Aperturas maquina 3*10

Hecho mierda

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  #36  
Antiguo 25-01-2020, 11:07
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Jajajaja Has arrasado con el menú de hoy
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