Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #61  
Antiguo 27-07-2018, 10:39
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

La vida.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 27-07-2018, 15:35
Avatar de gimomo
gimomo gimomo esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Santiago
Mensajes: 27
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 81
Objetivo: 73
Etapa: Definicion
Altura: 176
gimomo is on a distinguished road
Predeterminado

Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

Enviado desde mi Pixel mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 27-07-2018, 15:43
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por gimomo Ver Mensaje
Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

Enviado desde mi Pixel mediante Tapatalk
La motivación suele durar muy poco, si sí Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 27-07-2018 a las 15:55 ----------
Ola k asé???
[]


Confirmamos seísmo en Almería...

Última edición por madmaxmasalla; 27-07-2018 a las 21:12
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 27-07-2018, 20:58
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Otro entreno para el historial.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 27-07-2018, 21:15
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,506
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Baneado 10 días despues de 2 avisos
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 27-08-2018, 23:04
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

1 semana de vacaciones,normocalorica keto,vamos bien HOLA

---------- Mensaje añadido el 27-08-2018 a las 22:21 ----------

Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 28-08-2018, 00:03
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,658
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 28-08-2018, 07:18
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Pues que vengo de hacer déficit,y quiero subir poco a poco las calorías asta volumen,como estoy de vacaciones ahora me muevo menos que los ojos de Espinete y quiero mantener el punto y no puedo subir del tirón las calorias

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 07:30 ----------

Rutina pull/push,buenas sensaciones

Última edición por ceferi; 28-08-2018 a las 07:28
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 28-08-2018, 13:05
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Playa y postureo a partes iguales ,nótese el colesterol acumulado

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:15 ----------

Estoy y unos espárragos confitados en aceite de oliva con su correspondiente ensalada completa es el menú del almuerzo.

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:56 ----------

Arcoiris
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 28-08-2018, 23:42
Avatar de Roscoe
Roscoe Roscoe esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 25
Roscoe is on a distinguished road
Predeterminado

Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 29-08-2018, 02:59
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 211
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 29-08-2018, 07:31
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Sobre 2 gramos por kilo corporal,poco más o poco menos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 06:39 ----------

Cita:
Iniciado por Roscoe Ver Mensaje
Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
No me lleva nadie,y si,me hago análisis más que nada para demostrar a los "gurús" que comer grasa no eleva el colesterol sinó todo lo contrario,mis marcadores de salud están perfectos,sobre a tu deporte,cada vez hay más deportistas que usan está alimentación para mejorar marcas me explico,hacen lowcarb se adaptan y adquieren una buena flexibilidad metabólica y los días de competencia suben algo más los Hcs y así tiene una pequeña ventaja respecto a los demás.

Pd:Mi humor es cáustico y negro como el ojete de un grillo,y si crees que atacó a alguien o algo no es así,se llama dosis de realidad

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 07:44 ----------

Vacaciones y seguimos entrenando en ayunas y al amanecer ¿Para que cambiar algo que funciona?

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 08:01 ----------

Así son mis CHEAT MEAL

Última edición por ceferi; 29-08-2018 a las 09:02
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
african ahmad alpha american americas animal argentinian arnold ashkanani asia australian ayuda bad beast beasts big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british buenas bulgarian bull caballo carlos casa champion choopan choose classic curacao daddy deportivo diario dieta duda eduardo egyptian entrenamiento entreno escribir exclusion favorite foro fuerza german gimnasio god group hola horse hot indefinida infracción iranian italian josé king kuwaiti legendary lion lucas machazo macho magnificent man marc masa massive mega mensajes mexican monster monsters muscle muscular nigerian nuevo oceania olympia paraguayan part pearce periodizacion permanente pitbull polish post powerful presentacion roelly russian rutina saludo saludos sam scandalous semifinal sentido south spanish stallion stud super superman suplementos supreme testosterone thighs tod@s todos tontoposter top tough winklaar wolf zealand ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Juan Jose Gonzalez Badillo
21-01-2021 09:15
por Gui
Ultimo mensaje por gafudo
22-11-2021 12:02
9 Respuestas, 8,810 Visitas
BUSCO: "La biblia del culturismo natural" de Roberto Amorosi
24-12-2019 02:15
Ultimo mensaje por gafudo
22-11-2021 11:49
8 Respuestas, 5,304 Visitas
» Temas Nuevos
Paraguayan muscle king Eduardo Rodriguez
Hoy 01:42
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 01:42
0 Respuestas, 8 Visitas
Obscene, defiant, ruthless American alpha monster Elliott Dermond
25-11-2021 13:54
Ultimo mensaje por BodyBuilding
25-11-2021 13:54
0 Respuestas, 28 Visitas
Hola!
25-11-2021 10:21
por dudadas
Ultimo mensaje por dudadas
25-11-2021 10:21
0 Respuestas, 35 Visitas
Jamaican classic physique panther Ramone Haye
24-11-2021 04:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
24-11-2021 04:30
0 Respuestas, 26 Visitas
Hypermasculine Italian mega stallion Dario Paolozzi
22-11-2021 22:17
Ultimo mensaje por BodyBuilding
22-11-2021 22:17
0 Respuestas, 40 Visitas
Barakaldo para mascotas
22-11-2021 18:39
por santiS
Ultimo mensaje por santiS
22-11-2021 18:39
0 Respuestas, 39 Visitas
Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Juan Jose Gonzalez Badillo
21-01-2021 09:15
por Gui
Ultimo mensaje por gafudo
22-11-2021 12:02
9 Respuestas, 8,810 Visitas
BUSCO: "La biblia del culturismo natural" de Roberto Amorosi
24-12-2019 02:15
Ultimo mensaje por gafudo
22-11-2021 11:49
8 Respuestas, 5,304 Visitas
Venezuelan mega machazo Manuel Romero
21-11-2021 05:06
Ultimo mensaje por BodyBuilding
21-11-2021 05:06
0 Respuestas, 54 Visitas
Hola chic@s
21-11-2021 04:33
por Fede33
Ultimo mensaje por Fede33
21-11-2021 04:33
0 Respuestas, 59 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 11:32
170 Respuestas, 127,286 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 11:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por eddy1velasquez
22-09-2021 17:51
14 Respuestas, 38,765 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:43.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.86420 seconds with 43 queries