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Como organizais la rutina?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  #1  
Antiguo 30-11-2017, 15:32
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thunder is on a distinguished road
Pregunta Como organizais la rutina?

Hola a todos, quiero hacer mi propia rutina de entrenamiento para ganar masa muscular. La cosa es que no veo logico tocar barras y mancuernas por decir esta y aquella y decir que es una rutina. Tiene que haber un equilibrio, digo yo.
Como programais la vuestra? cuantos ejercicios por cada grupo? Las repeticiones? conozco el tema de las superseries y triseries y se que son un punto muy bueno a incluir.
Un saludo y gracias de antemano.
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  #2  
Antiguo 30-11-2017, 17:31
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

3-4 ejercicios de 3-4 series 10-10-8-8 repeticiones por grupo muscular grande.
2-3 ejercicios de 4 series 10 repeticiones por grupo pequeño,esto seria lo que viene siendo lo que llaman sistema weider,es basico,habria que ver si eres principiante que entonces se recomienda una rutina fullbody ( miralo en el foro o en google)

yo siempre he hecho weider desde el principio y no me ha ido mal,iba progresando en pesos aun que te digan que la weider no es lo mas idoneo o que es para ciclaos.

ya te digo,si empiezas ahora lo mas idoneo es una fullbody durante 1 o 2 meses y luego ya buscas el sistema que mas te guste,torso-pierna,weider etc.

cual es tu objetivo?
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  #3  
Antiguo 30-11-2017, 19:21
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thunder is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
3-4 ejercicios de 3-4 series 10-10-8-8 repeticiones por grupo muscular grande.
2-3 ejercicios de 4 series 10 repeticiones por grupo pequeño,esto seria lo que viene siendo lo que llaman sistema weider,es basico,habria que ver si eres principiante que entonces se recomienda una rutina fullbody ( miralo en el foro o en google)

yo siempre he hecho weider desde el principio y no me ha ido mal,iba progresando en pesos aun que te digan que la weider no es lo mas idoneo o que es para ciclaos.

ya te digo,si empiezas ahora lo mas idoneo es una fullbody durante 1 o 2 meses y luego ya buscas el sistema que mas te guste,torso-pierna,weider etc.

cual es tu objetivo?
Hola revival, yo suelo hacer weider acentuando en basicos. Con frecuencia 2. que opinas? Llevo 2 años camino de 3 pero los 2 años como si no contaran iba y hacia lo tipico 3x12 en todo.
Mi objetivo: Es subir masa muscular

Última edición por thunder; 01-12-2017 a las 01:41
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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organizais, rutina

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