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Cada cuanto entrenar un mismo musculo?

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  #1  
Antiguo 01-02-2017, 10:08
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Mensaje Cada cuanto entrenar un mismo musculo?

Esta es mi duda hasta la fecha he echo frecuencia x2 por ejemplo miercoles pierna fuerza y viernes pierna hipertrofia y asi en lunes torso hipertrofia jueves torso fuerza o con la phat pull day el lunes pull day el jueves.

Pero leyendo un libro de musculacion me encontre con que el autor recomienda entrenar cada musculo 1 dia a la semana esa es la duda que les traslado.

Es mejor entrenar (para hipertrofia) 1 vez a la semana

ej: lun: triceps/dorsal mart: biceps/pecto

o lun:torso hiper, mierco: pierna fuerza, jueves: torso fuerza etc...
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  #2  
Antiguo 01-02-2017, 11:03
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Ese es el gran dilema, lo mejor es la variación de rutinas y de sistemas de entrenar, hay una variable que NUNCA debe cambiar y es entrenar a fondo!!!
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  #3  
Antiguo 01-02-2017, 12:41
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Periodización Anual.
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  #4  
Antiguo 01-02-2017, 16:26
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Periodización Anual.
Hola amigo he estado buscando un poco sobre la periodizacion, ye he visto que existe la lineal y la no lineal y no lo e entendido mucho, tambien he leido sobre chad waterbury y sus rutinas me ha salido bastante ese nombre y rutinas como la tbt

Podrias hacer un resumen para dummies jajja?
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  #5  
Antiguo 01-02-2017, 16:57
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Hola amigo he estado buscando un poco sobre la periodizacion, ye he visto que existe la lineal y la no lineal y no lo e entendido mucho, tambien he leido sobre chad waterbury y sus rutinas me ha salido bastante ese nombre y rutinas como la tbt

Podrias hacer un resumen para dummies jajja?
Biiosystem es lo que te recomiendo.

Chad Waterbury,cojonudo.Nadie se entera a la primera,pero verás que poco a poco lo vas a entender.

Tibadeu,muy bueno también.

A remar!
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  #6  
Antiguo 01-02-2017, 17:00
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Biiosystem es lo que te recomiendo.

Chad Waterbury,cojonudo.Nadie se entera a la primera,pero verás que poco a poco lo vas a entender.

Tibadeu,muy bueno también.

A remar!
me recomiendas cambiar mi torso/pierna por bioosystem?
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  #7  
Antiguo 01-02-2017, 17:42
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Yo lo que te recomiendo es que leas y aprendas que,cómo y porque se periodiza.
Y luego,haces lo que te parezca.

Biio no es una rutina,es un sistema de entreno completo con mas de un año de periodización dentro.Con explicaciones de la A a la Z de como entrenar y hacer dieta.
Todo juntito.

De los yankees hay pdf,s muy completo tambien con periodizaciones.
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  #8  
Antiguo 01-02-2017, 17:44
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Yo lo que te recomiendo es que leas y aprendas que,cómo y porque se periodiza.
Y luego,haces lo que te parezca.

Biio no es una rutina,es un sistema de entreno completo con mas de un año de periodización dentro.Con explicaciones de la A a la Z de como entrenar y hacer dieta.
Todo juntito.

De los yankees hay pdf,s muy completo tambien con periodizaciones.
Ahi esta que no entiendo el concepto periodizacion jaja, pero habra que aprender
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  #9  
Antiguo 01-02-2017, 17:47
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Ahi esta que no entiendo el concepto periodizacion jaja, pero habra que aprender
Mú rápido:
X meses/semanas de fuerza
X descanso
X meses de volúmen
X descanso
X meses definición

En en ordén y duración de cada individuo
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  #10  
Antiguo 01-02-2017, 17:50
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Mú rápido:
X meses/semanas de fuerza
X descanso
X meses de volúmen
X descanso
X meses definición

En en ordén y duración de cada individuo
pero por ejemplo a la gente que empezamos siempre he leido de estar un tiempo largo de volumen, por lo de que el 1er año es el año que mas se gana El ser novato podria ser un impedimiento?

---------- Mensaje añadido el 01-02-2017 a las 17:55 ----------

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Periodización Anual.
volviendo al tema del titulo el echo de entrenar torso/pierna con dias de fuerza y hipertrofia afecta con lo que algunos estudios dicen de el tiempo de descanso por musculos grandes/pequeños?

---------- Mensaje añadido el 01-02-2017 a las 17:58 ----------

Cita:
Iniciado por sharlakfit Ver Mensaje
pero por ejemplo a la gente que empezamos siempre he leido de estar un tiempo largo de volumen, por lo de que el 1er año es el año que mas se gana El ser novato podria ser un impedimiento?

---------- Mensaje añadido el 01-02-2017 a las 17:55 ----------



volviendo al tema del titulo el echo de entrenar torso/pierna con dias de fuerza y hipertrofia afecta con lo que algunos estudios dicen de el tiempo de descanso por musculos grandes/pequeños?
Lo digo porque por ejemplo Waterbury por lo poco que he visto son de 3 dias por lo menos su rutina mas famosa
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