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El post de las Dietas - Solo postear dietas

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  #49  
Antiguo 25-08-2015, 11:48
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Editado: solo dietas
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  #50  
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Aquí va mi dieta de volumen para días de entreno:

c1: pre
c2 y c3 casi juntos post-1
c4 post 2


*c3 y c 6 = tortitas de avena

Premisa: no mezclar grasas e HC en la misma comida.

Esta dieta se alterna con otra baja en HC (+-110 gr)
Miniatura de Adjuntos
dietavolumenzeed005.JPG  
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  #51  
Antiguo 26-10-2015, 16:55
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Última edición por madmaxmasalla; 13-11-2015 a las 16:29
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  #52  
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Hay va mi dieta, es la primera. ¿Que opináis?

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  #53  
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Una dieta mas.

2500 kcal 30% proteina 45% hidrato 25% grasas.

210g Prot / 240g Cho / 81g Grasas



Desayuno:
300ml de zumo de vegetales.
75g de arroz.
300 ml de claras, o 150 gramos de pollo, pavo, ternera.
Una fruta mediana.

Almuerzo:
75 gramos de arroz
400 ml de claras

Comida:
75 gramos de pasta
200 gramos de pollo, pavo o ternera
10 ml de aceite de oliva.

Merienda:
150 gramos de ensalada.
10 ml de aceite de oliva.
20 gramos de frutos secos.
100 gramos de poll, pavo, ternera. O 75 gramos de atun.


2 merienda
150 gramos de vegetales verdes
10 ml aceite de oliva
20 gramos de frutos secos
100 gramos de alimento proteico

Cena
300ml de zumo de vegetales
40 gramos de queso cameros.
100 gramos de alimento proteico.
10 gramos de aceite de oliva.
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  #54  
Antiguo 18-11-2015, 19:29
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Vamos a ver si se ve bien mi dieta y a ver que opináis.
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  #55  
Antiguo 18-11-2015, 19:39
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Última edición por madmaxmasalla; 18-11-2015 a las 20:46
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  #56  
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Última edición por madmaxmasalla; 18-11-2015 a las 20:52
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  #57  
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Última edición por madmaxmasalla; 18-11-2015 a las 20:52
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  #58  
Antiguo 18-11-2015, 20:06
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Última edición por madmaxmasalla; 18-11-2015 a las 20:53
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  #59  
Antiguo 18-11-2015, 20:43
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Que parte de solo dietas no se entiende?
Luego os edito....

---------- Mensaje añadido el 18-11-2015 a las 20:31 ----------

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Se comenta hasta la saciedad que las dietas deben ser personalizadas, que no sirven para todos, y bla bla bla...
Es posible, pero una dieta de X calorias vale prácticamente para cualquiera al menos como punto de partida y luego esa misma dieta se puede ir modificando en función de los resultados que vaya obteniendo con la misma.

Los novatos que empiezan y quieren una dieta andan muy perdidos, les decimos que se hagan una a medida pero eso para alguien que no controla es muy dificil (ya lo es para los que controlamos un poco...). Por eso me parece buena idea abrir este post y llenarlo de dietas de las que usamos o las que hemos puesto en el foro en algún momento.

Sirva este post únicamente para poner dietas, cualquier otro comentario que no venga acompañado de una dieta será borrado sin contemplaciones por un moderador. Luego un novato puede coger una dieta y comentarla en otro hilo a parte para ver que podría modificar dependiendo de sus objetivos, pero al menos tendrá una dieta base sobre la que trabajar.



Remember....
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  #60  
Antiguo 22-11-2015, 12:16
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