Diario de Mario - 2020

[mgcm82]

Mañana me voy a acordar del subidon

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[mgcm82]

Hoy de desayuno miel pops y de postre un kiwi :P

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[rebelwade]

vamos a seguir!

de desayuno tomas cereales y un kiwi? ya es hora de que comas como los hombres Hazte una dieta en condiciones anda... con lo bueno que esta un desayuno con huevos revueltos...

[mgcm82]

Jajaja, en realidad el entrenamiento fue en ayunas. Raramente suelo desayunar.
Fue un intento de coña pero me salió mal: cereales=carrera y kiwi=dominadas y fondos al fallo.
En cualquier caso totalmente de acuerdo con el consejo.

Hoy ha tocado pata también en ayunas:

Sentadillas 5*8
Peso muerto 4*6
Extensiones de cuádriceps maquina 4*8
Femoral tumbado 4*8
Aductores abductores 3*12 cada
Glúteos polea baja (no se cómo se llama el ejercicio pero como no pises fuerte te empotras en la polea) 3*10
Gemelo sentado 3*10

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[ceferi]

Creo que el de glúteos te refieres a este,no?

[mgcm82]

Iniciado por ceferi

Creo que el de glúteos te refieres a este,no?
https://i.imgur.com/tMkrnHf.gif

Ese mismo ... Hay que hacerlo con zapatillas de clavos para no empotrar en la polea al subir el peso

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[ceferi]

Si, hay que ponerse los neumáticos de nieve.

[mgcm82]

Hoy me he levantado con ganas de cambiar, así que he decidido empezar con una rutina dividida frecuencia 1.
La seguiré hasta semana Santa.

Para empezar hoy hombro y trapecio:

- press hombro con mancuernas 4*8
- elevaciones laterales mancuernas 3*10
- elevaciones frontales mancuernas 3*10
- press Arnold 3*8
- remo al mentón 3*10
- facepull 4*10
- pájaros maquina 3*10
- remo maquina ( asiento abajo del todo) 3*8

De postre unos abdominales.

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[ronald07]

24 hrs sin comer. Porque ????

[Rubiovlc]

Iniciado por ronald07

24 hrs sin comer. Porque ????

Lo tiene explicado al principio del diario.
Mejorar la resistencia a la insulina.

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[mgcm82]

Muchas gracias por la explicación.

Además comentar que no se me hace duro ya que lo suelo hacer del siguiente modo:

- noche anterior cena normal
- nunca desayuno, simplemente no lo hago ni hay motivos mágicos detrás
- entrenamiento a mediodía en la hora de comer: más tiempo por la tarde noche con mi familia y además el gimnasio medio vacío
- cena un poco más abundante

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[mgcm82]

Encontré este enlace que resume bastante bien todo el tema:

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De hecho me ha entrado la curiosidad y me voy a leer el libro