Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Mario - 2020

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #25  
Antiguo 18-01-2020, 14:19
Avatar de Hiena
Hiena Hiena esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2020
Ubicación: Argentina
Mensajes: 31
Peso Inicial: 83 kg
Peso Actual: 77 kg
Objetivo: 75 kg
Etapa: Descenso & Definición
Altura: 1,75 m
Hiena is on a distinguished road
Predeterminado

Excelentes las mediciones de glucosa !!
Eso es lo mas importante antes que cualquier otra cosa. Con respecto a tu descenso de peso, no es simplemente "estar en déficit". La nutrición moderna ya dejó de tomar al cuerpo como un sistema donde simplemente actúa la termodinámica. Es mucho mas complejo. Somos mamíferos donde las hormonas cumplen un papel principal en todo. Y en quienes se empezó a diferir cómo produce energía nuestro organismo según cada caso (Krebs, beta oxidación, o mismo el complejo de Golgi, etc.).

Excelente el artículo de la berberina
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 20-01-2020, 19:45
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy tocó pierna. Entrenamiento caótico donde los haya porque el gimnasio estaba lleno y he tenido que ir adaptándome a lo que se iba quedando libre.

El menú de hoy ( por orden de ejecución):

- extensión cuádriceps 4 x 8
- femoral tumbado 4 x 10
- abductores/aductores maquina 4*10
- glúteos maquina 4*10
- prensa horizontal 4*10
- femoral sentado 4*8
- gemelo sentado maquina 5*12

Tuve que meter unos crunch entre el glúteo y la prensa para hacer tiempo.
Los rack llenos todo el rato, incluso la multipower ... Aghhh

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 20-01-2020, 20:03
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,285
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cuando me pregunte que porqué voy a entrenar a las 6a.m me releeré este post....
En serio,el día que entrene a horas normales me da un patatús, esas salas llenas de estorbos ...ofuu que pesadilla.
Cuando voy yo solo estamos 4 mataos.
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 20-01-2020, 20:07
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo estoy a punto de volver al redil ... Peor que el Ikea un sábado por la tarde.
Y para más tortura reggaeton a toda ostia y con los altavoces distorsionando (se me olvidaron los cascos )

Encima parece que a la gente se le ha quitado la tontería de hacer pecho bíceps el lunes. Los flamencos en peligro de extinción ...

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 21-01-2020, 18:27
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy ayuno 24 horas y entrenamiento de torso.

Lo de hoy:

Dominadas 4*8
Jalón al pecho agarre invertido 4*8
Remo Gironda 3*8
Hiperextensiones maquina 3*10
Press hombro multipower 3*8
Fondos paralelas 3*12
Elevaciones laterales hombro 3*10
Facepull 3*10
Tríceps polea 3*10
Bíceps polea baja 3*10
Crunch maquina 3*15

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 23-01-2020, 18:53
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy cardio

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 24-01-2020, 10:25
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy pesaje mañanero y 1,2 kilos menos con respecto de la semana pasada.
Esto va viento en popa señores … supongo que las bajadas se irán reduciendo porque sino a este paso me desintegro de aquí a semana santa

Esta tarde toca darle caña a las piernas.
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg Peso2401.JPG (45.1 KB, 13 visitas)
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 24-01-2020, 16:08
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Sesión de pierna:

Sentadilla 4*8
Prensa 45 5*8
Pmpr 3*8
Extensiones cuádriceps maquina 3*8
Femoral tumbado 3*8
Gemelo sentado 4*10
Aductores abductores maquina 3*10

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 25-01-2020, 08:13
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Medición de glucosa en ayunas 89 .... Oleeeee
Sigo en cetosis.
Ahora a por el torso para cerrar la semana.

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 25-01-2020, 08:39
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,285
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos bien!!!
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 25-01-2020, 10:00
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Vamos bien!!!
Muchas gracias ... La verdad es que hacía mucho tiempo que no me encontraba tan animado. Ahora a seguir igual.

El menú de hoy:

Jalón al pecho 4*8
Jalón cerrado al pecho 4*8
Remo en punta 4*8
Remo Gironda 4*8
Facepull 3*10
Press declinado banca 4*10
Press hombro multipower 4*6
Elevaciones laterales mancuernas 3*10
Pájaros maquina 3*10
Aperturas maquina 3*10

Hecho mierda

Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 25-01-2020, 10:07
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,285
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Jajajaja Has arrasado con el menú de hoy
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
2020, diario, mario

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
2021 african ahmad alpha american americas animal argentinian arnold ashkanani asia australian ayuda bad beast big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british buenas bull caballo carlos casa chance choose curacao daddy deportivo diario dieta dimitris duda egyptian entrenamiento entreno escribir exclusion favorite fuerza german gimnasio god greek group gym hola horse hunk indefinida infracción iranian italian josé king kuwaiti legend lion lucas macho man marc masa mega mejor mensajes mexican mohamed monster muscle muscular nuevo nutrición oceania olympia opiniones part pearce periodizacion permanente peso pitbull portuguese post powerful presentacion roelly russian rutina saludo saludos sam scandalous semental semifinal sentido south spanish stallion stud super supergod superman suplementos supreme testosterone thighs tod@s todos tontoposter top tough tripolitsiotis video winklaar wolf zealand
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
El libro de la obesidad
15-08-2015 19:51
por alex_
Ultimo mensaje por yosoyfro
23-10-2021 17:38
5 Respuestas, 2,677 Visitas
Software para medir la grasa corporal con caliper ( 1 2 3)
25-09-2011 22:47
por Toni
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:33
35 Respuestas, 29,038 Visitas
» Temas Nuevos
Powerful as a horse - Polish champion Krystian Wolski
Ayer 17:36
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 17:36
0 Respuestas, 18 Visitas
Slovenian mega stud Adnan Gosto
26-10-2021 14:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
26-10-2021 14:10
0 Respuestas, 33 Visitas
Cuanto se tarda en ganar X cm de brazo?
25-10-2021 15:28
por Saitaman
Ultimo mensaje por MightyGuy
26-10-2021 02:54
1 Respuestas, 69 Visitas
Nuevo por aquí
23-10-2021 16:49
por yosoyfro
Ultimo mensaje por MightyGuy
26-10-2021 02:36
3 Respuestas, 106 Visitas
Problemas con la pierna izquierda
08-09-2021 05:40
por pepsi
Ultimo mensaje por pepsi
25-10-2021 23:15
1 Respuestas, 169 Visitas
Escándalo por apuestas en deportes
03-12-2020 13:10
por Yukino
Ultimo mensaje por Jose5
25-10-2021 23:06
1 Respuestas, 823 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por pepsi
25-10-2021 22:29
3,225 Respuestas, 533,679 Visitas
Spanish Spartan muscle Mohamed Rakid
24-10-2021 15:11
Ultimo mensaje por BodyBuilding
24-10-2021 15:11
0 Respuestas, 65 Visitas
El libro de la obesidad
15-08-2015 19:51
por alex_
Ultimo mensaje por yosoyfro
23-10-2021 17:38
5 Respuestas, 2,677 Visitas
Kuwaiti mega macho man Nasser Sayed
23-10-2021 14:20
Ultimo mensaje por BodyBuilding
23-10-2021 14:20
0 Respuestas, 96 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:32
170 Respuestas, 90,530 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por eddy1velasquez
22-09-2021 16:51
14 Respuestas, 28,271 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 17:21.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.27180 seconds with 43 queries