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  #841  
Antiguo 01-12-2018, 23:04
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Vamos al lio:








1a semana ,2bajadas de peso 8+8+8
2a semana, rest-pause 8+5
3a semana, 4 ISO + 6 al fallo
4a semana, 10reps (-2fallo)
5a y 6a, 8reps (-1fallo)
7a y 8a semana, 8reps (fallo)
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  #842  
Antiguo 02-12-2018, 19:04
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Dias de descanso activo
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  #843  
Antiguo 07-12-2018, 17:37
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Esta guapo el circuito
Yo lo voy a incorporar parecido a modo de cardio, lo lei del libro: barra libre
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  #844  
Antiguo 07-12-2018, 22:09
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Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Esta guapo el circuito
Yo lo voy a incorporar parecido a modo de cardio, lo lei del libro: barra libre
Es todo asistido,porque es el día de descanso de las pesas.

Ahora ando probando,lo que serà la rutina de verdad para 2019

Basada en este circuito.
En el próximo video, se verà cómo puede quedar.

Es hacer el músculo objetivo (con serie bilbo)y luego,el circuito del video (que tambien incluye series bilbo)

Por ejemplo,entrenas pierna.Serie Bilbo de sentadilla + X series de sentadilla(siempre serà un solo ejercicio multiarticular)
Y luego el circuito,menos evidentemente la sentadilla.
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  #845  
Antiguo 08-12-2018, 00:33
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Todo está en la descripción
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  #846  
Antiguo 23-12-2018, 11:52
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2019 rutina híbrida, mañana empiezo
Objetivo a corto plazo: divertirse,10 dominadas y 1muscleup.



---------- Mensaje añadido el 23-12-2018 a las 10:56 ----------

Dominadas supinas, subir lo más posible,mínimo hasta el pecho.
Todo el circuito en mov. Explosivo.



---------- Mensaje añadido el 23-12-2018 a las 11:26 ----------

Rutina explicada


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  #847  
Antiguo 24-12-2018, 12:04
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Postureo pá acabá er año,con arte y salero


---------- Mensaje añadido el 24-12-2018 a las 11:05 ----------

MuscleUp en progreso
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  #848  
Antiguo 30-12-2018, 17:22
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MAX- is on a distinguished road
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Cerrojazo al diario 2018
Objetivo consegido:divertirse!
Y de camino progresar en P.Militar.
Cierro con 70kilates x 6repes, que no sé cuanto será mi 1RM ni me importa y dos buenos cocos.

Y empezamos 2019, pero eso ya será aquí:
[Regístrate y verás el enlace]

---------- Mensaje añadido el 30-12-2018 a las 16:26 ----------



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Etiquetas
ayatolá, derviche, diario, max, periodizacion, rutinas

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