Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #61  
Antiguo 27-07-2018, 10:39
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

La vida.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 27-07-2018, 15:35
Avatar de gimomo
gimomo gimomo esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Santiago
Mensajes: 27
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 81
Objetivo: 73
Etapa: Definicion
Altura: 176
gimomo is on a distinguished road
Predeterminado

Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

Enviado desde mi Pixel mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 27-07-2018, 15:43
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por gimomo Ver Mensaje
Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

Enviado desde mi Pixel mediante Tapatalk
La motivación suele durar muy poco, si sí Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 27-07-2018 a las 15:55 ----------
Ola k asé???
[]


Confirmamos seísmo en Almería...

Última edición por madmaxmasalla; 27-07-2018 a las 21:12
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 27-07-2018, 20:58
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Otro entreno para el historial.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 27-07-2018, 21:15
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,506
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Baneado 10 días despues de 2 avisos
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 27-08-2018, 23:04
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

1 semana de vacaciones,normocalorica keto,vamos bien HOLA

---------- Mensaje añadido el 27-08-2018 a las 22:21 ----------

Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 28-08-2018, 00:03
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,566
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 28-08-2018, 07:18
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Pues que vengo de hacer déficit,y quiero subir poco a poco las calorías asta volumen,como estoy de vacaciones ahora me muevo menos que los ojos de Espinete y quiero mantener el punto y no puedo subir del tirón las calorias

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 07:30 ----------

Rutina pull/push,buenas sensaciones

Última edición por ceferi; 28-08-2018 a las 07:28
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 28-08-2018, 13:05
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Playa y postureo a partes iguales ,nótese el colesterol acumulado

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:15 ----------

Estoy y unos espárragos confitados en aceite de oliva con su correspondiente ensalada completa es el menú del almuerzo.

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:56 ----------

Arcoiris
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 28-08-2018, 23:42
Avatar de Roscoe
Roscoe Roscoe esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 25
Roscoe is on a distinguished road
Predeterminado

Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 29-08-2018, 02:59
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 211
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 29-08-2018, 07:31
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Sobre 2 gramos por kilo corporal,poco más o poco menos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 06:39 ----------

Cita:
Iniciado por Roscoe Ver Mensaje
Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
No me lleva nadie,y si,me hago análisis más que nada para demostrar a los "gurús" que comer grasa no eleva el colesterol sinó todo lo contrario,mis marcadores de salud están perfectos,sobre a tu deporte,cada vez hay más deportistas que usan está alimentación para mejorar marcas me explico,hacen lowcarb se adaptan y adquieren una buena flexibilidad metabólica y los días de competencia suben algo más los Hcs y así tiene una pequeña ventaja respecto a los demás.

Pd:Mi humor es cáustico y negro como el ojete de un grillo,y si crees que atacó a alguien o algo no es así,se llama dosis de realidad

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 07:44 ----------

Vacaciones y seguimos entrenando en ayunas y al amanecer ¿Para que cambiar algo que funciona?

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 08:01 ----------

Así son mis CHEAT MEAL

Última edición por ceferi; 29-08-2018 a las 09:02
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 african alpha american análisis arnold athletes ayuda baby baja bazman beast big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy braiten brazilian british brutal brute bull busco canadian carlos choose chris comprar culturismo czech daddy diario dominican duda dynasty egypt ejercicio ejercicios entrenamiento entreno eric escribir estancamiento european exclusion foro french god greek gym helms hola horse hot hunk indefinida infracción iranian jaguar king korean lee legendary lesiones libro libros lion macho man markus mass massive mega mensajes mexican mighty monster monsters muscle muscles natiss nigerian nuevo number nutrición panther part permanente peso piramides post powerful presentacion presento proteínas ramy reported rip rodríguez rutina rutinas saludo saludos semental sentido stallion stud supreme testosterone thiago todos tontoposter top total wild william wolf year ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf ( 1 2 3)
09-05-2019 00:23
por Frnando
Ultimo mensaje por tarantos
Ayer 16:25
34 Respuestas, 7,020 Visitas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad ( 1 2)
20-09-2017 15:42
Ultimo mensaje por Spamspam
Ayer 16:20
12 Respuestas, 14,873 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Spanish alpha beast Vicente Santamaria
Hoy 05:19
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:19
0 Respuestas, 1 Visitas
Libros de nutrición y entrenamiento
29-11-2020 18:43
por Caseina
Ultimo mensaje por asawe
Hoy 01:08
1 Respuestas, 31 Visitas
Motivación old school...
Ayer 22:06
por jaketon
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 22:06
0 Respuestas, 8 Visitas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf ( 1 2 3)
09-05-2019 00:23
por Frnando
Ultimo mensaje por tarantos
Ayer 16:25
34 Respuestas, 7,020 Visitas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad ( 1 2)
20-09-2017 15:42
Ultimo mensaje por Spamspam
Ayer 16:20
12 Respuestas, 14,873 Visitas
Presentación
Ayer 16:08
por tarantos
Ultimo mensaje por tarantos
Ayer 16:08
0 Respuestas, 9 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 08:56
2,878 Respuestas, 292,346 Visitas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
25-03-2019 15:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por cande73
Ayer 08:51
87 Respuestas, 50,975 Visitas
Batidos Caseros
10-08-2013 01:38
Ultimo mensaje por cande73
Ayer 08:50
3 Respuestas, 1,588 Visitas
Presentación
24-07-2020 15:24
por XRAY
Ultimo mensaje por cande73
Ayer 08:49
1 Respuestas, 463 Visitas
» Últimos Artículos
Entreno
29-11-2020 11:32
por koldo.baz
Ultimo mensaje por koldo.baz
29-11-2020 15:46
2 Respuestas, 73 Visitas
Proteinas sin azucar
26-09-2020 13:14
por Lachero
Ultimo mensaje por revival
07-11-2020 04:11
6 Respuestas, 6,120 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:20.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 18.88579 seconds with 43 queries