Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Perdida de Grasa (Definición)
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Perdida de Grasa (Definición) Foro para debatir sobre todo lo relacionado con la pérdida de grasa. Dietas, trucos, suplementos, consejos, ejercicios cardiovasculares, etc.

dieta de cetosis

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 09-08-2011, 01:50
Avatar de morenatattoo
morenatattoo morenatattoo esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 2
morenatattoo is on a distinguished road
Predeterminado dieta de cetosis

buenas, me han hablado d este tipo d dieta y ando un poko perdida....alguien sabria indicarme etc.un saludo
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de morenatattoo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
dieta de cetosis Perdida de Grasa (Definición) ceferi 37 6389 09-08-2011 01:50

  #2  
Antiguo 09-08-2011, 11:16
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 32,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hola en estos enlaces tienes información sobre el tema:
FAQ - Dieta de Cetosis por Rodrigo Ramos - InfoCulturismo.com
La Cetosis (Dieta cetogénica) - Raúl Carrasco - InfoCulturismo.com
Gracias, Cetosis: Parte 3 - InfoCulturismo.com

Están enfocados al culturismo si tu interés es perder peso, quizás te interesaría más este foro:
www.ForoAdelgazar.es - El Foro que te ayuda a perder peso
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 10-08-2011, 01:27
Avatar de morenatattoo
morenatattoo morenatattoo esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 2
morenatattoo is on a distinguished road
Predeterminado

hola, no me han hablado muy bien d esta dieta mas q nada pq es para perder mucho y yo cn quitarme 5-10k sobraria.............a ver si me entero d algo.saludos
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 10-08-2011, 10:16
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 32,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por morenatattoo Ver Mensaje
hola, no me han hablado muy bien d esta dieta mas q nada pq es para perder mucho y yo cn quitarme 5-10k sobraria.............a ver si me entero d algo.saludos
¿y que te han dicho exactamente? ¿que es mala la cetosis??

La cetosis es el estado natural del hombre y su organismo está perfectamente adaptado a ella. Los intereses comerciales y de la industria de la alimentación han puesto los carbohidratos en la base de la pirámide alimentaria y así nos va (obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades coronarias, etc.)

El fin de la nutrición estándar: La cetosis es el estado fisiológico óptimo del ser humano


Cita:
Estar en cetosis no conlleva ningún peligro. El miedo asociado a este estado perfectamente natural, se asocia a los enfermos de diabetes tipo 1 los cuales debido a su condición pueden desarrollar una cetoacidosis.

La cetosis es el estado natural del hombre, los carbohidratos son algo muy reciente, del Neolítico, y no trajeron más que degeneración física y mental. La cetosis tiene muchos efectos positivos, por ejemplo se usa como tratamiento para la epilepsia porque las cetonas actúan como un neuroprotector contra la excitotoxicidad, también se está investigando con resultados prometedores para enfermos de Alzheimer y Párkinson.
Neuroprotective and disease-modifying effects of the ketogenic diet
A wide variety of evidence suggests that the ketogenic diet could have beneficial disease-modifying effects in epilepsy and also in a broad range of neurological disorders characterized by death of neurons. Although the mechanism by which the diet confers neuroprotection is not fully understood, effects on cellular energetics are likely to play a key role. It has long been recognized that the ketogenic diet is associated with increased circulating levels of ketone bodies, which represent a more efficient fuel in the brain, and there may also be increased numbers of brain mitochondria. It is plausible that the enhanced energy production capacity resulting from these effects would confer neurons with greater ability to resist metabolic challenges. Additionally, biochemical changes induced by the diet – including the ketosis, high serum fat levels, and low serum glucose levels – could contribute to protection against neuronal death by apoptosis and necrosis through a multitude of additional mechanisms, including antioxidant and antiinflammatory actions. Theoretically, the ketogenic diet might have greater efficacy in children than in adults, inasmuch as younger brains have greater capacity to transport and utilize ketone bodies as an energy source (Rafiki et al., 2003; Vannucci and Simpson, 2003; Pierre and Pellerin, 2005).


Actualmente habrán millones de personas en el mundo en estado de cetosis debido a dietas como Atkins y no veo que mueran ni enfermen en masa, todo lo contrario. Los Inuit están en cetosis casi toda su vida, ¿son una población enferma? Todo lo contrario, son una de las poblaciones más sanas del mundo, con menos enfermedades degenerativas y cardiovasculares, eso, obviamente, los que siguen su dieta de siempre, las poblaciones Inuit que han introducido el grano y el azúcar enferman tanto o más que los occidentales.

Yo mismo he estado en cetosis, primero por un ayuno de 5 días, y luego porque seguí la dieta anabólica y más tarde me pasé a la Paleodieta, en la que voy y vengo de la cetosis como si nada.
Jamás me había sentido mejor y con más energia.

Este es un Blog excelente sobre la dieta cetogénica que echa por tierra todos los mitos sobre el tema.
Somatotropina

"(...) La cetosis es un estado fisiológico normal. Yo diría que es el estado normal del hombre. No es normal consumir McDonald's y un snack en cada esquina. Es normal no comer."
- Richard Veech, MD
Cita:
Las preocupaciones por la salud respecto a las dietas bajas en hidratos de carbono han sido tres:

1. Pueden desencadenar cetosis.
2. Son acidificantes de la sangre.
3. Se destruyen proteínas para generar glucosa en ausencia de la ingesta de ésta.

Antes de nada habrá que explicar qué es la cetosis. La cetosis es un estado fisiológico natural que se da cuando las necesidades de ácidos grasos exceden la capacidad de oxidación en el ciclo del ácido cítrico (o ciclo de Krebs [1]), entonces, en el hígado y en menor medida en los riñones se generan cuerpos cetónicos, son, en palabras sencillas derivados de las grasas cuya función es la solventar el problema energético en ausencia de glucosa. Los cuerpos cetónicos tienen la propiedad de servir como combustible en el cerebro (desmitificando la afirmación que el cerebro sólo puede usar glucosa).



Los cuerpos cetónicos normalmente se dan en situaciones de ayuno , en donde el cuerpo carente de glucosa o hidratos de carbono exógenos usa las reservas de grasa como principal combustible. El cerebro es capaz de usar cuerpos cetónicos hasta cubrir el 60% de su consumo energético ahorrando proteínas de esta manera. Hemos de recordar que hay tejidos que no pueden usar las grasas como combustible como es parte del sistema nervioso y las células sanguíneas. Como las grasas no pueden ser convertidas en glucosa (el azúcar de la sangre) se recurre a las proteínas de los tejidos. Así pues una de las funciones primordiales de los cuerpos cetónicos es la de reducir las necesidades de glucosa y ahorrar proteínas, así, de esta forma se perderá menos tejido muscular y de las vísceras. por otro lado, los cuerpos cetónicos han demostrado ser más eficientes como combustible que la glucosa para el cerebro reduciendo el consumo de oxígeno hasta en un 25% [2, 3]. Los cuerpos cetónicos (CC), además, a razón de su eficiencia generan menos radicales libres (RL) (las sustancias que nos oxidan podríamos decir). También generan menos RL a razón de que el proceso de oxidación de los ácidos grasos como son los CC produce menos RL que la glucólisis (la oxidación de la glucosa).

Los humanos posiblemente hemos podido desarrollar un cerebro mayor gracias al los CC pues el cerebro consume sobre el 20% del total del consumo del cuerpo, y en niños chicos hasta el 50% [2]. Por esta razón, los CC economizan la energía y protegen las preciadas proteínas corporales (recordemos que durante la mayor parte de la historia de la humanidad lo normal han sido tiempos de escasez alimenticia). Durante el embarazo y la lactancia el feto y el neonato respectivamente usan como fuente de energía CC para complementar las necesidades energéticas del cerebro [4, 5].

Hasta ahora hemos comprobado la importancia del los CC a lo largo tanto del desarrollo de los humanos como especie y la supervivencia como el desarrollo desde el embarazo hasta la etapa de la lactancia pero aun hay más. Se ha comprobado un papel protector de los CC usados por el cerebro y que pueden resultar útiles para tratar enfermedades mentales así como para prevenirlas, en especial el Parkinson, el mal del Alzheimer y la epilepsia [6, 7, 8, 9, 10]. No sé sabe todavía los mecanismos exactos por los cuales los CC pueden mejorar estas enfermedades aunque se sospecha que sea por la menor producción de RL, la reducción de la excitabilidad de las neuronas por aumento en los niveles de GABA (el principal neurotransmisor inhibitorio) y reducción de los niveles de glutamato (de efecto excitatorio) [11, 12].

Ya cubiertos los puntos 1 y 3 del principio queda por ver el punto dos sobre el equilibrio ácido-base en la sangre. Es cierto que los cuerpos cetónicos son de naturaleza ácida y por tanto tienden a acidificar la sangre pero mediante los mecanismos de regulación de la acidez del cuerpo se compensa esta tendencia sin mayores problemas. El mito de que la cetosis induce una acidosis metabólica proviene de la cetoacidosis diabética ya que en casos de enfermos con diabetes tipo I o insulinodependiente el cuerpo no puede controlar la cantidad de CC en sangre llegando a niveles tóxicos. Pero para el resto de la gente no diabética tipo I o con trastornos que induzcan una acidosis per se este peligro está totalmente infundado. Sino solo hay que mirar las dietas tradicionales de los esquimales y los Masai, pueblos netamente carnívoros y en los que se ha encontrado una incidencia casi nula de las enfermedades modernas (problemas cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas, diabetes tipo II u obesidad entre otras).

En la práctica, para alcanzar la cetosis hay que restringir el consumo de carbohidratos por debajo de los 100g, aunque normalmente por debajo de los 30g ya que sino el tiempo de demora para depletar las reservas de hidratos de carbono es largo y la cetosis sería muy débil. Las dietas cetogénicas suelen utilizarse para bajar de peso ya que tienen un efecto lipolítico ("quema grasa"), reducen el hambre [13] y nos proveen de energía ininterrumpida a pesar de, por ejemplo, ayunar. Se ha comprobado como las dietas altas en proteína y bajas en grasa y carbohidratos son las más efectivas para la pérdida de peso [14]. Ahora bien, aparte de para la bajar peso, son útiles como regímenes alimenticios por sus ventajas en la salud como se ha descrito antes. Para llevar una dieta cetogénica isocalórica (equilibrada en energía) hay que sustituir todos o casi todos los carbohidratos por grasas que pasan a ser el principal sustrato energético (además, el preferido por la inmensa mayoría de los tejidos y el más eficiente). Así pues la dieta ha de basarse en productos de origen animal como carnes, vísceras, huevos, lácteos enteros (especialmente quesos grasos), pescados, aceites y grasas. Se ha comprobado como no entrañan ningún riesgo para el corazón esta cantidad de grasa y, es más, podría ser cardioprotector [15, 16]. Los alimentos vegetales permitidos no excederían de las verduras, frutos secos y sólo ocasionalmente fruta (por su contenido en azúcares). Los cereales, féculas, azúcares y legumbres quedan excluidos y todos sus derivados.

Para terminar, habría que hacer especial mención a las ventajas metabólicas del ayuno tanto para perder peso sin problemas y para proteger nuestra salud (la práctica llamada " ayuno intermitente" (IF). Para el primer fin, el ayuno , en los primeros días incrementa la tasa metabólica, es decir, el gasto de energía por el incremento en los niveles de catecolaminas (un tipo de neurotransmisores), especialmente norepinefrina [17]. Se ha comprobado como a razón del aumento de los nieveles de catecolaminas, glucocorticoides y glucagón a la par del descenso de la insulina la quema de grasas se hace más rápida y eficaz [18, 19, 20]. En cuanto al tema de la salud se ha comprobado como puede ser un factor importante para la longevidad, evitar enfermedades de todo y tipo y trastornos [21, 22]. El ayuno intermitente puede asimismo hacerse de muchas formas. Puede comprender un día entre semana de ayuno completo o pequeños ayunos de 12 a 20 horas. por ejemplo, con el simple hecho de saltarse el desayuno ya se está haciendo un ayuno pues hasta el almuerzo pasan ya al menos 15 horas.

Para concluir, todo aquel interesado sobre la fisiología del ayuno y la cetosis puede consultar estos links [23, 24].
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 11-09-2011, 21:32
Avatar de miestrella
miestrella miestrella esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 209
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 71,8
Objetivo: +
Etapa: Volumen
Altura: 180 cm
miestrella is on a distinguished road
Predeterminado

he elaborado una dieta cetogenica sencilla, con un maximo de 45 hc diarios , la pongo aquí para que me deis opiniones, gracias.

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 11-09-2011, 21:49
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 32,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

¿pero tu no querías coger algo de volumen?
Pensaba que estas dietas eran más para definir
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 14-09-2011, 23:02
Avatar de miestrella
miestrella miestrella esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 209
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 71,8
Objetivo: +
Etapa: Volumen
Altura: 180 cm
miestrella is on a distinguished road
Predeterminado

Si, quiero coger volumen, pero no se, veo exceso de grasa en mi cuerpo, segun la bascula 16'3 % (es mucho?) y queria hacer una dieta de cetosis durante un tiempo, no más de un mes, para bajar un poco de grasa aunque no aumente mucho músculo. Gracias
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 15-09-2011, 11:27
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 32,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por miestrella Ver Mensaje
Si, quiero coger volumen, pero no se, veo exceso de grasa en mi cuerpo, segun la bascula 16'3 % (es mucho?)
Para mi si es muhco para pensar en volumen, pero otros pensarán que es poco, depende de los objetivos de cada uno...

De todos modos esas básculas no son nada precisas, lo mejor es que pongas una foto en la que se vea tu estado actual.
Pero la cosa es simple... si ahora mismo te ves con grasa y quieres hacer volumen como te descuides te puedes poner bastante gordo y luego te va a costar mucho desacerte de toda esa grasa.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 17-10-2011, 23:33
Avatar de miestrella
miestrella miestrella esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 209
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 71,8
Objetivo: +
Etapa: Volumen
Altura: 180 cm
miestrella is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno pues despues de estar con la dieta de cetosis unas dos semanas, y entrar en cetosis ( me hize la prueba de las tiras esas y daba positivo fuerte, vamos lo maximo) vuelvo a la dieta de volumen de 3400 cal, durante muuucho tiempo, a ver que tal

Alguna recomendacion de suplementos de proteinas?¿
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 17-10-2011, 23:51
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 32,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Con 3400 calorias casi seguro que tengas proteina de sobra
¿has calculado los gramos de prote de la dieta?
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 18-10-2011, 00:02
Avatar de miestrella
miestrella miestrella esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 209
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 71,8
Objetivo: +
Etapa: Volumen
Altura: 180 cm
miestrella is on a distinguished road
Predeterminado

Si, es la misma dieta que la otra vez asique no problem. Es que tengo pensado empezar a tomar algun suplemento en noviembre...
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 18-10-2011, 00:12
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 32,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por miestrella Ver Mensaje
Es que tengo pensado empezar a tomar algun suplemento en noviembre...
Prueba el monohidrato de creatina, barato y según personas se nota
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ceitosis, dieta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
2019 alex american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brazilian buenas builder bull carlos cenas ciclo comidas contest culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda ejercicios entrenamiento entreno exclusion fitness foro fotos francisco fuerza ganar german guillermo gómez handsome hispanic hola hrv4training importante indian infracción inicial instales insulina iranian ismael ivan javier josé juan king kingdom libro libros lion luis lópez man manuel masa medir mejor monsters mujeres muscle muscles musculación muscular más músculo navideñas nuevo number nutrición oscar pakistani part pedro permanente persian personal peso photos post pre preparación presentacion presento protocolo pérez recuperación republic roberto rodríguez ruben rutina rutinas saludo saludos sanchez semanas spanish stallion states stud todos top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Curso de Entrenador Powerexplosive
03-06-2019 10:51
por leuco12
Ultimo mensaje por orlandocrack
13-11-2019 05:11
11 Respuestas, 1,061 Visitas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5)
25-03-2019 15:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por braiten
12-11-2019 08:41
49 Respuestas, 4,497 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
AUDIO FIT - Oferta 50 eur acceso a todo el contenido
14-11-2019 18:35
por Toni
Ultimo mensaje por andyanlofer
Ayer 23:28
5 Respuestas, 97 Visitas
Diario de César. Empezando de viejo con 59 años ( 1 2)
21-09-2019 15:44
Ultimo mensaje por cesarafael
Ayer 22:02
17 Respuestas, 721 Visitas
El Scwarzenegger "NATY" ( 1 2)
14-11-2019 19:19
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 21:40
15 Respuestas, 158 Visitas
hola infoculturismo
Ayer 05:48
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 10:01
1 Respuestas, 25 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 08:11
2,292 Respuestas, 90,757 Visitas
musculos agonistas y antagonistas
Ayer 06:15
Ultimo mensaje por haroldobando
Ayer 06:15
0 Respuestas, 23 Visitas
Explosive American buffalo Chris Hester
Ayer 04:29
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 04:29
0 Respuestas, 14 Visitas
Ponte como un toro en 12 semanas ( 1 2 3 4)
05-05-2015 16:28
por Compacto
Ultimo mensaje por roost001
Ayer 01:52
40 Respuestas, 10,109 Visitas
¿Alguno ha conseguido 150 kg de pres banca natty?
24-02-2019 15:33
por Mikel2000
Ultimo mensaje por jaketon
14-11-2019 20:29
10 Respuestas, 458 Visitas
A por la CKD, diario de Mario ( 1 2)
04-11-2019 17:56
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
14-11-2019 13:34
15 Respuestas, 340 Visitas
» Últimos Artículos
Ciclado de carbohidratos, o como ganar musculo y perder grasa a la vez. ( 1 2 3)
21-03-2013 21:28
por shaker
Ultimo mensaje por braiten
19-10-2019 23:15
28 Respuestas, 5,550 Visitas
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2 3)
11-01-2018 14:56
Ultimo mensaje por antonio0957
18-10-2019 16:09
27 Respuestas, 4,253 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:05.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 2.46536 seconds with 43 queries