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El miedo a perder músculo con el cardio

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  #37  
Antiguo 27-09-2014, 23:42
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Entonces que recomiendan hacer para quemar esas grasas extras sin bajar el volumen??
Yo hago subidas a un cerro por escalinata mas de 300 escalones y realmente es vastante anaerobico, es mas fuerza que quemadera, y la carrera de fondo solo me da cansancio
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  #38  
Antiguo 02-10-2014, 05:19
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Buenas

¿Que pensais de cambiar el cardio convencional por caminar?, e escuchado a mucha gente decir que caminar rapido es la mejor manera de quemar grasa sin quemar musculo
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  #39  
Antiguo 02-10-2014, 08:00
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Cita:
Iniciado por Ancla Ver Mensaje
¿Que pensais de cambiar el cardio convencional por caminar?, e escuchado a mucha gente decir que caminar rapido es la mejor manera de quemar grasa sin quemar musculo
Hace tiempo escuche a unas chicas que le caminar quema el doble de grasas que correr, personalmente no lo veo.

No necesitas la misma energia para correr que para andar y por lo tanto a mayor energia mayor numero de kcal.

Si lo piensas bien no puede ser que quemes lo mismo corriendo que caminando y mucho menos quemes mas andando.
Para quemar mas andando deberias de andar el doble o mas de la distancia que corres.
Por ejmplo:
Si corres 10 km y quemas x kcal ( aqui infuyen muchos factores, como peso,distancia, tiempo, etc
Para quemar mas kcal deberias de andar el doble o mas.

Vamos esto es mas o menos mi teoria, estudios los ahi en lo dos lados.
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  #40  
Antiguo 02-10-2014, 17:02
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Predeterminado

Supongo que para una persona que no haya hecho ejercicio en su vida caminar rápido le bajará grasa por tener el metabolismo lento lento; yo me puedo tirar dos horas caminando que lo único que saco son ampollas en los pies
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  #41  
Antiguo 02-10-2014, 18:19
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Predeterminado

yo hago 30 minutos de cardio 3 veces por semana y estoy comenzando a hacer pesas unos 5 minutos, pretendo solo definir los músculos no hacer tanto volumen. opino que el cardio es muy bueno como dicen otros comentarios, ya que te da resistencia y mejora otros aspectos del organismo.
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  #42  
Antiguo 03-10-2014, 15:23
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Perdón? 5 minutos de pesas?? "Tanto" volumen ?? definir?? Me he equivocado de página..infoculturismo??

Última edición por damon_; 03-10-2014 a las 15:46
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  #43  
Antiguo 03-10-2014, 15:35
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Predeterminado

Pues si no quieres ponerte grande con 5 minutos tranquilo que no hay peligro...o si...cuidado con los pesos que cargas :
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  #44  
Antiguo 03-10-2014, 15:50
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Meneitos Meneitos esta offline
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Wtf yo flipo cada vez mas con algunos mensajes, 5 min...cuidado que te vas a herniar, o peor, vas a mutar.
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  #45  
Antiguo 03-10-2014, 16:05
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brah brah esta offline
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jajjajajjajjaja que grande joder
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  #46  
Antiguo 03-10-2014, 16:26
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DGA06 DGA06 esta offline
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Mensajes: 24
DGA06 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo mismo se ha comido el 0 de los 50
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  #47  
Antiguo 03-10-2014, 21:12
Avatar de darkhugo
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Como no sea eso, se va a llevar una curra repartida entre todos

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  #48  
Antiguo 05-10-2014, 00:20
Avatar de habype
habype habype esta offline
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Cita:
Iniciado por LionSkywalker Ver Mensaje
Entonces que recomiendan hacer para quemar esas grasas extras sin bajar el volumen??
Yo hago subidas a un cerro por escalinata mas de 300 escalones y realmente es vastante anaerobico, es mas fuerza que quemadera, y la carrera de fondo solo me da cansancio
Yo personalmente hago cardio moderado 3 o 4 días por semana, 40 min a no más de 120 pulsaciones y me va bien, se supone que hasta ese margen es la zona cardíaca de quema de grasa
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cardio, miedo, músculo, perder

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