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¿Qué les parece esta rutina?

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  #1  
Antiguo 13-07-2021, 22:09
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Pregunta ¿Qué les parece esta rutina?

Hola!

Les cuento, estoy indagando sobre frecuencia y volumen de entrenamiento para armar mi propia rutina de hipertrofia de cuatro días. Tengo varios años de entrenar, supongo que mi nivel está en algún lugar cercano a avanzado para ser natural.

Tendría frecuencia dos para músculos grandes (pectorales, cuadricules, espalda, etc) y tres para músculos mas chicos (gemelos, bíceps, abdominales, etc.) descansaría martes, jueves y domingo.

¿Qué les parece esta distribución de ejercicios y volumen? ¿faltan o sobran series en algún grupo muscular?

Donde pongo por ejemplo "12/10/8/6" sería progresión de carga semanal.


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¿Qué les parece esta rutina? Culturismo y Musculación (General) Rubiovlc 3 3675 13-07-2021 22:09

  #2  
Antiguo 14-07-2021, 09:56
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Yo la veo muy bien
Además bastante entretenida.
El único problema que le veo a esa torso pierna que propones es la disponibilidad para poder realizarla.
En mi gimnasio te sería imposible hacerla.
En el mío weider clasico sí o sí o hazte a la idea de discutir o cabrearte.
Si donde entrenas puedes llevarla a cabo perfectamente adelante,te vas a divertir.
Y al meter siempre un día de descanso vas a recuperar de sobras.

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  #3  
Antiguo 17-07-2021, 02:15
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Yo la veo muy bien
Además bastante entretenida.
El único problema que le veo a esa torso pierna que propones es la disponibilidad para poder realizarla.
En mi gimnasio te sería imposible hacerla.
En el mío weider clasico sí o sí o hazte a la idea de discutir o cabrearte.
Si donde entrenas puedes llevarla a cabo perfectamente adelante,te vas a divertir.
Y al meter siempre un día de descanso vas a recuperar de sobras.

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Gracias por la opinión
¿te parece que dos ejercicios de bíceps (mas las tracciones de espalda) alcanzarán o me quedaré corto?

Esta es otra alternativa que armé, básicamente serían dos días de tirón y dos de empuje.
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  #4  
Antiguo 17-07-2021, 03:15
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No te sé decir nada con seguridad pero guiándome por sensaciones y gusto personal,el día que metes el curl martillo lo sustituiría por predicador sentado con barra z.
A mí es el ejercicio de brazos con el que noto haber trabajado más los bíceps cuando lo hago.
Saludos.

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