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5 consejos para conseguir un abdomen marcado

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  #1  
Antiguo 24-03-2020, 21:05
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Tublogfit is on a distinguished road
Predeterminado 5 consejos para conseguir un abdomen marcado

Conseguir un abdomen marcado y puede ser una tarea muy complicada sin embargo, con constancia, dedicación y la correcta información todos podemos conseguirlo. Por eso os traigo 5 secretos que todos debemos conocer si queremos conseguir ese abdomen fuerte y marcado.
Eliminar el exceso de grasa abdominal: Algo obvio, pero un fallo muy común. De nada sirve hacer 1000 abdominales al día y tener un abdomen muy fuerte si luego está escondido debajo de una capa de grasa... Es como el que tiene un ferrari pero no lo saca del garaje.
Entrenar todo el cuerpo y no solo el abdomen: Nada de querer perder grasa solo del abdomen, nuestro organismo no es capaz de quemar grasa localizada de una zona en concreto. Y para quemar grasa la mejor manera es entrenar todo el cuerpo con entrenamientos de cardio para quemar grasa.
Más no significa que sea mejor: Es importante dar el suficiente tiempo de recuperación a nuestro cuerpo para que se produzca el principio de supercompensación.
Combinar el cardio con el fortalecimiento del abdomen: Es importante combinar de forma correcta el entrenamiento de la musculatura de nuestro abdomen con los ejercicios de cardio para la pérdida de grasa. Una buena manera de combinar estos dos entrenamientos (cardio y fuerza) es hacer un entrenamiento de fuerza cada dos de cardio.
Alimentación: Con una correcta alimentación tendremos un 70% del objetivo logrado. Debemos tener una dieta hipocalórica donde, de forma controlada, consumamos más energía de la que le aportemos a nuestros organismo. Además debemos controlar los tipos de nutrientes que aportamos a nuestro organismo:
Consumir carbohidratos integrales
Dar mucha importancia a las proteínas
Evitar los productos refinados, fritos y muy grasos
No olvidar las frutas y las verduras
Para más infirmación os dejo el enlace hacia la guía completa: [Regístrate y verás el enlace]
Espero haber podido ayudar.
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  #2  
Antiguo 02-04-2020, 09:13
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Bruno18 Bruno18 esta offline
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Bruno18 is on a distinguished road
Predeterminado

Revisará tu blog, gracias compañero
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  #3  
Antiguo 18-10-2020, 02:26
Avatar de Daniseid
Daniseid Daniseid esta offline
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Daniseid is on a distinguished road
Predeterminado

A mí me cuesta muchísimo marcar el abdomen, gracias por la aportación.
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abdomen, consejos, marcado

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