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Cuanto os levantais en sentadillas???

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  #1  
Antiguo 12-12-2019, 15:49
Avatar de Antonio Dario
Antonio Dario Antonio Dario esta offline
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Fecha de Ingreso: Dec 2019
Ubicación: España
Mensajes: 3
Antonio Dario is on a distinguished road
Predeterminado Cuanto os levantais en sentadillas???

Con cuanto peso tengo que hacer las sentadillas? hay que manejar mas o menos que en peso muerto?
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Cuanto os levantais en sentadillas??? Culturismo y Musculación (General) fensi 9 494 12-12-2019 15:49
Peso muerto, sentadillas y espalda. Culturismo y Musculación (General) Rubiovlc 2 383 12-12-2019 15:38
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  #2  
Antiguo 13-12-2019, 10:01
Avatar de Jan Klod
Jan Klod Jan Klod esta offline
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Mensajes: 786
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Supongo que menos pero yo no la hago..... y mucho menos al fallo!
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  #3  
Antiguo 13-12-2019, 10:53
Avatar de Apocalypse
Apocalypse Apocalypse esta offline
Músculos de Acero
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
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Mensajes: 287
Apocalypse is on a distinguished road
Predeterminado

Buenos días.

Lo del peso que se ha de manejar en todos los ejercicios depende del nivel que tenga cada individuo. Siempre hay que empezar desde abajo para progresar poco a poco realizando los ejercicios siempre estrictos.

Por lo general se levanta más en el peso muerto que en sentadilla.

Yo levanto aproximadamente 80 kg más en peso muerto convencional que en sentadilla, utilizo la barra rígida y no uso straps.

Un saludo
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  #4  
Antiguo 13-12-2019, 12:10
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

120x5 Sentadillas actualmente.
150x5 en PM en mi mejor momento, hace un tiempo que no lo hago.

Nunca he ido a 1 RM en estos ejercicios
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  #5  
Antiguo 13-12-2019, 16:00
Avatar de cesarafael
cesarafael cesarafael esta offline
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cesarafael is on a distinguished road
Predeterminado

No soy quien para andar aconsejando... pero me parece que deberías hacer alguna sesión para establecer cuanto es tu máximo para 1 repetición, lo que dicen 1RM...

y de ahí ver porcentajes, si vas a hacer fuerza usarás el 90% a pocas repeticiones... Si vas a hacer hipertrofia usarás entre 70 y 80% a mas repeticiones al fallo...

Lo mismo para peso muerto y para sentadillas...
por ejemplo, estoy haciendo ahora la rutina del BIIOSystem de fuerza 2... usando un 90% en 3 series de 8 repes...

En sentadilla mi 1RM es 135, y estoy usando 122 Kg.

En Peso muerto Rumano lo mismo... Si hiciera el convencional seguro tendría un 1RM mucho más alto...
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  #6  
Antiguo 05-01-2020, 11:40
Avatar de revival
revival revival esta offline
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Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

BIIOSystem de fuerza 2 ¿es como entrenaba vegetta no?
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  #7  
Antiguo 05-01-2020, 17:31
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta en línea ahora
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Respondiendo muy explícitamente al enunciado de la pregunta, me levanto hasta quedar erguido, primero bajo hasta romper la pararela y después subo hasta arriba.
Felices reyes!!!


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #8  
Antiguo 05-01-2020, 19:28
Avatar de cesarafael
cesarafael cesarafael esta offline
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Mensajes: 50
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Peso Inicial: 82 Kg
Peso Actual: 80
Altura: 172 cm
cesarafael is on a distinguished road
Predeterminado

Hola revival. No se quien es Vegetta, pero en este foro está el libro del BIIOSystem para descargar, leer y entrenar
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  #9  
Antiguo 05-01-2020, 21:10
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Respondiendo muy explícitamente al enunciado de la pregunta, me levanto hasta quedar erguido, primero bajo hasta romper la pararela y después subo hasta arriba.
Felices reyes!!!


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
El único que ha leído bien el título por lo que veo
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  #10  
Antiguo 10-01-2020, 16:22
Avatar de fensi
fensi fensi esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2020
Ubicación: España
Mensajes: 2
fensi is on a distinguished road
Predeterminado

Se supone que en PM mueves mas que en sentadilla... al menos eso me pasa a mi. 165 de sentadilla y 170-175 de PM
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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cuánto, levantais, sentadillas

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