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Cuanto os levantais en sentadillas???

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  #1  
Antiguo 12-12-2019, 14:49
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Antonio Dario Antonio Dario esta offline
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Antonio Dario is on a distinguished road
Predeterminado Cuanto os levantais en sentadillas???

Con cuanto peso tengo que hacer las sentadillas? hay que manejar mas o menos que en peso muerto?
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Cuanto os levantais en sentadillas??? Culturismo y Musculación (General) fensi 8 1165 12-12-2019 14:49
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  #2  
Antiguo 13-12-2019, 09:01
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Jan Klod Jan Klod esta offline
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Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Supongo que menos pero yo no la hago..... y mucho menos al fallo!
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  #3  
Antiguo 13-12-2019, 11:10
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

120x5 Sentadillas actualmente.
150x5 en PM en mi mejor momento, hace un tiempo que no lo hago.

Nunca he ido a 1 RM en estos ejercicios
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  #4  
Antiguo 13-12-2019, 15:00
Avatar de cesarafael
cesarafael cesarafael esta offline
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cesarafael is on a distinguished road
Predeterminado

No soy quien para andar aconsejando... pero me parece que deberías hacer alguna sesión para establecer cuanto es tu máximo para 1 repetición, lo que dicen 1RM...

y de ahí ver porcentajes, si vas a hacer fuerza usarás el 90% a pocas repeticiones... Si vas a hacer hipertrofia usarás entre 70 y 80% a mas repeticiones al fallo...

Lo mismo para peso muerto y para sentadillas...
por ejemplo, estoy haciendo ahora la rutina del BIIOSystem de fuerza 2... usando un 90% en 3 series de 8 repes...

En sentadilla mi 1RM es 135, y estoy usando 122 Kg.

En Peso muerto Rumano lo mismo... Si hiciera el convencional seguro tendría un 1RM mucho más alto...
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  #5  
Antiguo 05-01-2020, 10:40
Avatar de revival
revival revival esta offline
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

BIIOSystem de fuerza 2 ¿es como entrenaba vegetta no?
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  #6  
Antiguo 05-01-2020, 16:31
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Respondiendo muy explícitamente al enunciado de la pregunta, me levanto hasta quedar erguido, primero bajo hasta romper la pararela y después subo hasta arriba.
Felices reyes!!!


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #7  
Antiguo 05-01-2020, 18:28
Avatar de cesarafael
cesarafael cesarafael esta offline
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Peso Inicial: 82 Kg
Peso Actual: 80
Altura: 172 cm
cesarafael is on a distinguished road
Predeterminado

Hola revival. No se quien es Vegetta, pero en este foro está el libro del BIIOSystem para descargar, leer y entrenar
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  #8  
Antiguo 05-01-2020, 20:10
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Respondiendo muy explícitamente al enunciado de la pregunta, me levanto hasta quedar erguido, primero bajo hasta romper la pararela y después subo hasta arriba.
Felices reyes!!!


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
El único que ha leído bien el título por lo que veo
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  #9  
Antiguo 10-01-2020, 15:22
Avatar de fensi
fensi fensi esta offline
Junior Member
 
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Ubicación: España
Mensajes: 2
fensi is on a distinguished road
Predeterminado

Se supone que en PM mueves mas que en sentadilla... al menos eso me pasa a mi. 165 de sentadilla y 170-175 de PM
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cuánto, levantais, sentadillas

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