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Perdida de Grasa (Definición) Foro para debatir sobre todo lo relacionado con la pérdida de grasa. Dietas, trucos, suplementos, consejos, ejercicios cardiovasculares, etc.

Definicion o volumen?

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  #1  
Antiguo 10-07-2019, 02:45
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Fecha de Ingreso: Jul 2019
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woxter52 is on a distinguished road
Predeterminado Definicion o volumen?

Buenas os comento.
LLevo casi 1 año entrenando en serio.
Aquí os dejo una foto de cuando empeze el gym y después otra de hace 1 año:

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Mido 1.76 y peso 77.5 kg (cuando empeze pesaba 70kg). 82 cm de cintura y 39 cm de cuello. Con un 15-16% de grasa corporal.
Empeze la etapa de volumen hace 4 meses y medio. Consumiendo actualmente alrededor de 2900-3000 calorías repartido en 50%HC 20%Grasa y 30%proteína y tomo suplementos.
Hago una rutina Push Pull Leg y Torso Pierna los últimos dos días
La duda que tengo es que no se cuando empezar etapa de definición.
Ahora mismo tengo algo barriga pero si hay que continuar con la etapa de volumen seguiré. Aquí os paso unas fotos de mi estado físico actual:

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Definicion o volumen? Perdida de Grasa (Definición) inker 7 635 10-07-2019 02:45

  #2  
Antiguo 10-07-2019, 08:23
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Mensajes: 1,880
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Yo segiría metiendo carne
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  #3  
Antiguo 10-07-2019, 13:11
Avatar de woxter52
woxter52 woxter52 esta offline
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Mensajes: 3
woxter52 is on a distinguished road
Predeterminado

En otros foros me han dicho que defina que estoy muy gordo...
yo realmente no me veo gordo sino algo tapado. Si me pongo a definir ahora perderé todo lo que he ganado en 5 meses
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  #4  
Antiguo 10-07-2019, 13:39
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pilitri pilitri esta offline
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Ubicación: España
Mensajes: 29
pilitri is on a distinguished road
Predeterminado

Yo también seguiría metiendo chicha si te pones a defnir ahora no vas a ver mucha ganancia,aunque el cambio en una año es muy bueno
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  #5  
Antiguo 10-07-2019, 13:53
Avatar de MAX-
MAX- MAX- esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,880
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por woxter52 Ver Mensaje
En otros foros me han dicho que defina que estoy muy gordo...
yo realmente no me veo gordo sino algo tapado. Si me pongo a definir ahora perderé todo lo que he ganado en 5 meses
En foros de culturismo no será
En foros de flacos y desnutridos, fijo que sí.

Todo depende de lo que tu percibas como estar "fuerte"
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 10-07-2019, 14:07
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revival revival esta offline
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revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
En foros de flacos y desnutridos, fijo que sí.

eso mismo.
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  #7  
Antiguo 10-07-2019, 15:05
Avatar de woxter52
woxter52 woxter52 esta offline
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Ubicación: España
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woxter52 is on a distinguished road
Predeterminado

Que procentaje de grasa me recomendáis parar y luego definir?
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  #8  
Antiguo 29-07-2019, 19:39
Avatar de inker
inker inker esta offline
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Ubicación: España
Mensajes: 22
inker is on a distinguished road
Predeterminado

si lo que practicas es culturismo busca mas volumen, si no seria otro deporte
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definición, volúmen

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