Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #2305  
Antiguo 26-11-2019, 14:16
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por jeff seid Ver Mensaje
Gracias por la acogida, tambien soy natty
Ya lo sabemos Jeff, que eres natural de Washington
Responder Con Cita
  #2306  
Antiguo 27-11-2019, 07:16
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.
Archivo Adjunto 12823

Última edición por ceferi; 27-11-2019 a las 07:58
Responder Con Cita
  #2307  
Antiguo 27-11-2019, 09:21
Avatar de Jan Klod
Jan Klod Jan Klod esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 822
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Tu te referías a Cavaliere y Seid se ha dado por aludido
Bueno,lo importante es tener gente de nivel por aquí.
Tu lo has dicho!!!
Responder Con Cita
  #2308  
Antiguo 27-11-2019, 19:53
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Mar y montaña.
Responder Con Cita
  #2309  
Antiguo 29-11-2019, 07:16
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.
Hoy traen a mí gimnasio una máquina Hack...mañana me se de uno que se va a dejar los meniscos.
Creo que los adjuntos no se ven en esta web, en tapatalk si....Screenshot_2019-11-29-07-10-56.jpg
Responder Con Cita
  #2310  
Antiguo 30-11-2019, 10:20
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy
[Regístrate y verás el enlace]

---------- Mensaje añadido el 30-11-2019 a las 11:54 ----------

[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #2311  
Antiguo 01-12-2019, 07:09
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,763
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Podrias poner mas aceite aun en el plato de sepia y ternera que no hay casi...

---------- Mensaje añadido el 01-12-2019 a las 07:33 ----------

¿Les das a tus hijos la misma alimentacion que tu? curiosidad.
Responder Con Cita
  #2312  
Antiguo 01-12-2019, 09:10
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Es aceite claro, y también la salsa del sofrito, mis hijos comen de todo y están estupendos
Responder Con Cita
  #2313  
Antiguo 02-12-2019, 07:12
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy

Workout Logs




Hack Squat







Set 1 : 30x12
Set 2 : 60x12
Set 3 : 90x8





Bench Press Machine







Set 1 : 63x12
Set 2 : 77x12
Set 3 : 95x6
Set 4 : 55x8
Set 5 : 36x12





Machine Shoulder Press







Set 1 : 45x10
Set 2 : 63x8
Set 3 : 78x8
Set 4 : 45x8
Set 5 : 32x10





Barbell Close Grip Bench Press







Set 1 : 60x8
Set 2 : 60x8
Set 3 : 80x8
Set 4 : 80x8





Cable Standing Deltoid Raise






Set 1 : 9x15
Set 2 : 9x15
Set 3 : 9x20





Seated Calf Raise







Set 1 : 35x10
Set 2 : 50x12
Set 3 : 50x12
Set 4 : 65x10





Cable Reverse One Arm Tricep Extension







Set 1 : 9x20
Set 2 : 9x20
Set 3 : 14x15

Responder Con Cita
  #2314  
Antiguo 03-12-2019, 07:11
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de Hoy
Workout Logs

Exercise Name

1RM

Lifting Logs

[[Regístrate y verás el enlace]



Lying Leg Curls



76



Set 1 : 41x10
Set 2 : 50x10
Set 3 : 60x8
Set 4 : 60x3
Set 5 : 60x3
Set 6 : 60x3

[[Regístrate y verás el enlace]



Chin Up



36



Set 1 : 0x10
Set 2 : 20x8
Set 3 : 30x6
Set 4 : 30x6

[[Regístrate y verás el enlace]



Dumbbell One Arm Row



53.2



Set 1 : 30x10
Set 2 : 34x10
Set 3 : 38x12

[[Regístrate y verás el enlace]



Back Extension Machine



125.4



Set 1 : 77x10
Set 2 : 90x10
Set 3 : 99x8

[[Regístrate y verás el enlace]



Preacher Curl Machine



54.66



Set 1 : 27x15
Set 2 : 32x15
Set 3 : 41x10
Set 4 : 41x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Dumbbell Incline Curl



9.19



Set 1 : 6x16
Set 2 : 6x16
Set 3 : 6x14
Set 4 : 6x14

[[Regístrate y verás el enlace]



Cable Rope Face Pull



109.33



Set 1 : 50x12
Set 2 : 82x10
Set 3 : 82x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Ab Crunch Machine



114.66



Set 1 : 77x10
Set 2 : 81x10
Set 3 : 86x10
Responder Con Cita
  #2315  
Antiguo 05-12-2019, 07:10
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.
Workout Logs

Exercise Name

1RM

Lifting Logs

[[Regístrate y verás el enlace]



Leg Extensions



97.33



Set 1 : 41x12
Set 2 : 50x10
Set 3 : 60x10
Set 4 : 73x10
Set 5 : 73x3
Set 6 : 73x3
Set 7 : 73x3
Set 8 : 73x3

[[Regístrate y verás el enlace]



Leverage Incline Chest Press



126.66



Set 1 : 40x10
Set 2 : 70x10
Set 3 : 80x10
Set 4 : 100x8
Set 5 : 100x3
Set 6 : 100x3

[[Regístrate y verás el enlace]



EZ Bar Lying Close Grip Behind the Head Triceps Extension



42.66



Set 1 : 27x10
Set 2 : 27x10
Set 3 : 32x10
Set 4 : 32x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Dumbbell Seated Side Lateral Raise



19.59



Set 1 : 8x12
Set 2 : 12x10
Set 3 : 12x12
Set 4 : 14x12
Set 5 : 8x10

[[Regístrate y verás el enlace]



One Leg Kickback



48



Set 1 : 23x10
Set 2 : 27x10
Set 3 : 36x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Cable Rope Triceps Pushdown



36.8



Set 1 : 20x18
Set 2 : 23x18
Set 3 : 23x18
Set 4 : 18x16

[[Regístrate y verás el enlace]



Oblique Crunches



12



Set 1 : 12 Lap/Rep
Set 2 : 12 Lap/Rep
Set 3 : 12 Lap/Rep
Responder Con Cita
  #2316  
Antiguo 06-12-2019, 09:15
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,745
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy




---------- Mensaje añadido el 06-12-2019 a las 09:30 ----------

[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 alejandro alpha alvarez american antonio arnold ayuda años bazman beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal brute buenas bull busco canadian carlos choose ciclo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina ivan javier juan king korean libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mensajes miguel monster muscle muscular naturales nuevo number nutrición panther part permanente personal peso piramides pitbull post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentadillas sentido spanish stallion stud testosterone todos tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por toray
Ayer 21:21
203 Respuestas, 99,185 Visitas
Programas Male y Femme Physique de joseca
14-07-2020 22:52
Ultimo mensaje por Juanjofitnes
14-07-2020 22:52
0 Respuestas, 28 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:07
2,685 Respuestas, 195,748 Visitas
Who is the King of Canadian Bodybuilding? Vote!
12-07-2020 13:00
Ultimo mensaje por revival
Hoy 05:39
1 Respuestas, 25 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por toray
Ayer 21:21
203 Respuestas, 99,185 Visitas
Hola grupo
Ayer 19:48
por Moun20
Ultimo mensaje por Moun20
Ayer 19:48
0 Respuestas, 13 Visitas
Ultima Version Mi Dietario GRATUITA ( 1 2 3 4)
15-06-2016 11:45
Ultimo mensaje por Eldue
Ayer 18:11
38 Respuestas, 25,733 Visitas
Paulo Almeida vs. Iain Valliere - who's the greatest beast of Canada? Vote!
Ayer 05:18
Ultimo mensaje por revival
Ayer 08:47
1 Respuestas, 10 Visitas
Programas Male y Femme Physique de joseca
14-07-2020 22:52
Ultimo mensaje por Juanjofitnes
14-07-2020 22:52
0 Respuestas, 28 Visitas
Equipamiento para empezar ( 1 2)
28-06-2020 05:57
por Greh
Ultimo mensaje por Greh
14-07-2020 14:48
12 Respuestas, 845 Visitas
Fitness mental
14-07-2020 14:16
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
14-07-2020 14:16
0 Respuestas, 20 Visitas
Me han detectado la falta de un riñón
11-08-2019 09:50
por Triangulo
Ultimo mensaje por Isaac25
12-07-2020 00:13
3 Respuestas, 323 Visitas
» Últimos Artículos
Fitness mental
14-07-2020 14:16
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
14-07-2020 14:16
0 Respuestas, 20 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por francisco32
04-06-2020 13:00
11 Respuestas, 4,117 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 14:43.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.28168 seconds with 44 queries