Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 23-07-2018, 09:21
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Cefe,keto/ayunos/natural

Abro esto para colocar rutinas,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH







Última edición por ceferi; 13-09-2018 a las 15:06
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de ceferi
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Solomillo de pollo. Recetas Rubiovlc 3 1553 17-05-2021 11:58
Comentarios gente ajena al fitness. Charla General / Off Topic santimn 22 3346 06-04-2021 13:48
La fuerza más rara del mundo. Charla General / Off Topic Teto10 9 5691 27-10-2020 14:17

  #2  
Antiguo 23-07-2018, 09:25
Avatar de antonio0957
antonio0957 antonio0957 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,848
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Me apunto a tu diario cefe
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 23-07-2018, 09:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Me apunto a tu diario cefe
Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentación

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de sol

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 23-07-2018, 10:25
Avatar de MAX-
MAX- MAX- esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,876
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas comidas y buén físico!
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-07-2018, 10:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano
Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buenas comidas y buén físico!
Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-07-2018, 10:35
Avatar de antonlima
antonlima antonlima esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 36
Mensajes: 590
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 23-07-2018, 10:37
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 23-07-2018, 10:39
Avatar de antonlima
antonlima antonlima esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 36
Mensajes: 590
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 23-07-2018, 10:40
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 44
Mensajes: 11,420
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me apunto a tu diario
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 23-07-2018, 10:47
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,281
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
me apunto a tu diario
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 23-07-2018, 11:21
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,659
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 23-07-2018, 12:02
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 44
Mensajes: 11,420
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
hidratos nada?
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
2021 african alpha american americas amir animal argentinian asia athletes australian ayuda bad beast beneficios big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british buenas bulgarian bull caballo carlos casa chance choose curacao daddy danish deportivo diario dieta dimitris egyptian ejercicios entrenamiento escribir european exclusion favorite fuerza german gimnasio god greek group gym hola horse hot hunk indefinida indian infracción iranian italian josé juan king legendary lion lucas macho marc masa mega mejor mensajes mexican miembro monster monsters muscle muscular nuevo nutrición oceania opiniones part pearce periodizacion permanente portuguese post powerful presentacion russian rutina saludo saludos sam scandalous semental semifinal sentido south spanish stallion stud super superman suplementos supreme testosterone thighs tocadiscos tod@s todos tontoposter top tough tripolitsiotis turkish wolf zealand ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Software para medir la grasa corporal con caliper ( 1 2 3)
25-09-2011 22:47
por Toni
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:33
35 Respuestas, 26,940 Visitas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad ( 1 2)
20-09-2017 14:42
Ultimo mensaje por Mittchhel
10-09-2021 02:34
19 Respuestas, 39,051 Visitas
» Temas Nuevos
Heart-stopping Egyptian Bull Hassan Mostafa
Hoy 05:04
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:04
0 Respuestas, 12 Visitas
Sobrepeso y gimnasio
10-03-2021 12:55
por look
Ultimo mensaje por lisman790
Hoy 02:06
10 Respuestas, 2,045 Visitas
Comida noche
Ayer 08:58
por vandres88
Ultimo mensaje por vandres88
Ayer 12:49
5 Respuestas, 47 Visitas
Big beast boy from Turkey Harun Yilmaz
14-10-2021 16:23
Ultimo mensaje por BodyBuilding
14-10-2021 16:23
0 Respuestas, 24 Visitas
Presentación
13-10-2021 18:49
Ultimo mensaje por juangilgalan
13-10-2021 18:49
0 Respuestas, 27 Visitas
Brutish Spanish mega bull Angel Calderon
13-10-2021 14:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
13-10-2021 14:21
0 Respuestas, 37 Visitas
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 18:55
por Toni
Ultimo mensaje por josele_piro
13-10-2021 10:51
2,912 Respuestas, 329,177 Visitas
Software para medir la grasa corporal con caliper ( 1 2 3)
25-09-2011 22:47
por Toni
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:33
35 Respuestas, 26,940 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:32
170 Respuestas, 87,926 Visitas
Descarga: Rutina Completa de Entrenamiento en PDF ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2011 12:31
por Pablo
Ultimo mensaje por runnerman
13-10-2021 08:34
287 Respuestas, 87,779 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 10:32
170 Respuestas, 87,926 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por eddy1velasquez
22-09-2021 16:51
14 Respuestas, 26,694 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:28.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.84067 seconds with 45 queries