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Diario de Tony - Volumen 2020

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  #49  
Antiguo 17-01-2015, 11:47
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Ok los meteré al final a ver si voy mejor.

Para calcular mi RM tendria que hacerlo en un gimnasio. En casa no tengo material suficiente para hacerlo
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  #50  
Antiguo 17-01-2015, 20:59
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Somos muchos los que entrenamos en casa.
Aprovecho para darte unos cuantos de consejos básicos:
1-Los discos grandes que estén recubiertos por caucho, para que el contacto con el suelo sea mas suave y haga menos ruido.
2-Suele haber discos en tiendas de segunda mano muchísimos mas baratos que en las tiendas.
3-Cuando compres discos recuerda que los hay de diferente diámetro: Olímpicos (50mm) estándar (30 mm) y los del decathlon (28 mm). Por ejemplo en una barra SALTER (suelen trabajar en estándar) no le puedes meter un disco del decathlon. Esto es importante para cuando tengas muchos discos, si continuas entrenado en casa empezaras a tener mas y mas si y así "no desperdicias" ninguno.

Espero que te sirvan de algo estos consejos, Un saludo!

Última edición por fullwords; 18-01-2015 a las 11:08
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  #51  
Antiguo 17-01-2015, 21:23
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Muchas gracias tio. No se me habia ocurrido mirar los discos en tiendas de segunda mano. Tipo cash&converters por ejemplo? Echaré un ojo a ver si encuentro algo.

A ver si mañana puedo volver a entrenar. La caída de la moto me afectó al cuello y he estado un poco jodido. Si no, haré cardio por lo menos
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  #52  
Antiguo 18-01-2015, 20:29
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Entreno del 18/01/2015

Sigo jodido del cuello. Mejor no arriesgar. Solo elíptica hoy.

Practica con la eliptica en casa
- 1697ciclos
- 1h02m
-5.6327km
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  #53  
Antiguo 19-01-2015, 20:02
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Entreno del 19/01/2015

Practica con la eliptica en casa
- 1080ciclos
- 40m28s
-3.5406km
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  #54  
Antiguo 20-01-2015, 21:05
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Entreno del 20/01/2015

Hoy he superado la marca de ayer

Practica con la eliptica en casa
- 1117ciclos
- 40m44s
-3.7015km
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  #55  
Antiguo 22-01-2015, 20:34
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Entreno 22/01/2015

El sabado ya levanto pesas que ya estoy mejor

Practica con la eliptica en casa
- 1096ciclos
- 40m46s
-3.5406km
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  #56  
Antiguo 24-01-2015, 14:42
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Entreno del 24/01/2015

Después de la caída con la moto, ya recuperado, volvemos a la carga!!!!

Pecho:
Press de banca plano (mancuernas): 12,12 - 12KG
Aperturas con mancuernas: 10,10 - 12KG

Espalda:
Remo horizontal con barra manos en pronación: 12,12,12,10 - 26KG

Hombro:
Press: 12,12,12 - 7KG

Bíceps:
Curl de Bíceps: 12,12,10 - 12KG

Triceps:
Extensión vertical con mancuerna a dos manos: 15,15,15 - 12KG

Pierna:
Sentadilla con barra: 10,10,10,10 - 21KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con barra: 10,10,10 - 21KG

Abdominales:
Crunches: 15,15,15 (todavia me duele la rabadilla de la ostia en la moto... ouch!)

1h:20min

30min 10seg en elíptica
2.4140km
765 ciclos

Última edición por rebelwade; 24-01-2015 a las 15:54
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  #57  
Antiguo 25-01-2015, 14:36
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Desde Marzo no salía a correr por culpa de una fractura de rodilla que me hice en un accidente de moto. Hoy me he reencontrado con el running y... bien, bien. La rodilla no me ha dolido nada. Eso si, he ido muyyyy despacio y poca distancia. Hay que empezar con calma.

Recorrido: 5,04km
Duración: 40m:35s
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  #58  
Antiguo 25-01-2015, 15:12
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Tenemos Galletas!!
 
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¿no tiene más peso? ¿o es que no te quieres cansar mucho??
No puede ser que levantes el mismo peso que levantas con un gemelo con los dos cuads xD
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Pierna:
Sentadilla con barra: 10,10,10,10 - 21KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con barra: 10,10,10 - 21KG
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  #59  
Antiguo 25-01-2015, 15:22
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JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
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Haces bien en retomar despacito la carrera.
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  #60  
Antiguo 25-01-2015, 16:00
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Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
¿no tiene más peso? ¿o es que no te quieres cansar mucho??
No puede ser que levantes el mismo peso que levantas con un gemelo con los dos cuads xD
Si, si tengo mas peso, pero me cuesta levantar la barra a la altura de la cabeza despues del curl de biceps y extensiones de triceps. Ademas, algo debo hacer mal con la posicion de la barra detras de la cabeza porque luego me duele un poco el cuello. Pero bueno, en el proximo entreno me pongo mas peso Toni aunque no puedo poner mucho mas, no tengo muchos discos en casa
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