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El miedo a perder músculo con el cardio

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  #85  
Antiguo 28-04-2017, 14:52
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kfit is on a distinguished road
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Yo hago cardio 4 veces a la semana, de dos a tres horas diarias, y siempre despues de mi entrenamiento muscular, aunque hace años llegaba a hacer hasta 4 o 5 diarias, pero ahora selecciono mucho las clases que tengo que dar..auqneu claro..en mi caso es que vivo de esas clases, no me pagan por entrenar, sino porque entrenen los demas..y el teatro para el escenario, nunca le pedire a un alumno que haga lo que yo no puedo hacer..asi que en mi caso si se porque no consigo subir mucho musculo.
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  #86  
Antiguo 07-09-2017, 03:38
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jhony27 is on a distinguished road
Predeterminado

muy buen post pero no explica los parámetros cuantos a la semana a que intensidad, si van después de las pesas o se puede en ayunas etc
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  #87  
Antiguo 24-09-2017, 16:29
Avatar de sianko fabres
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Cita:
Iniciado por Rob3r Ver Mensaje
Yo tengo una duda sobre este tema, yo entreno 5 días a la semana y todos los días después del trabajo de gimnasio hago unos 15 minutos de cardio suave y un par de partidos de futsal a la semana y algún fin de semana alguna buena escapada con la mountain bike, entonces la duda que tengo es si quizás seria excesivo el cardio que hago o está bien o hacer cardio menos días pero mas tiempo o cual sería la mejor opción para compaginar el cardio con el gym.
consume más carbohidratos si haces cardio mas veces durante la seman. ten en cuenta que hacer cardio jamas es desfavorable siempre y cuando te mantengas acorde a la exigencia propuesta de ejercicio sin pasar el limite.
saludos,
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  #88  
Antiguo 24-09-2017, 16:49
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Segun mi experiencia y fisico,edad,condiciones,etc...cardio si y siempre pero solo con vistas a asegurar una buena salud general.
Esto me lo han confirmado las revisiones y analiticas de los ultimos años.
En cuanto a salud....si es con vistas a estetica ya es otro asunto.
No he sido sedentario,he reventao suelas de zapatillas de lo que he andado,remo,elipticas,estaticas,cintas no caben las horas en un reloj de lo que las he gastado
Mientras no he hecho lo que tenia que hacer con la alimentacion,naranjas de la china en cuanto a estetica.
Y como el mio,decenas de casos veo en el gym,de 30,40 y mas años en adelante con sus buenas sesiones cardiocroniqueras,camisetas de toda clase de carreras populares bañadas de sudor,bicis estaticas con charco abajo...y esos individuos con sus buenas barrigas,brazillos y demas.
O por el contrario,alguno que valdria para ponerlo a pedir comida a la puerta de una iglesia por minima densidad muscular mostrada.
Y todos ellos,entrenando con sus correspondientes mancuernas,barras y maquinas,que no es que no toquen hierro.
Y todo esto a diario año tras año.
Cardio si.
Cardio neces
ario,aunque sea por la salud si.
Tiempo,el ajustado a la dieta y condicion del usuario.
Asi lo veo yo.
Y como repito siempre,es la opinion de uno que no es nadie en esto que se supone que nos interesa,gusta,etc...
Saludos

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk

Última edición por Rubiovlc; 24-09-2017 a las 16:52 Razón: faltas ortografia
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  #89  
Antiguo 25-09-2017, 05:45
Avatar de arilit
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Predeterminado

que hay de cierto que es mejor hacer cardio post entrenamiento??
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  #90  
Antiguo 25-09-2017, 09:42
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por arilit Ver Mensaje
que hay de cierto que es mejor hacer cardio post entrenamiento??
Lo mismo de cierto que decir que los Catalanes son todos unos xxxx de xxxx
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  #91  
Antiguo 31-01-2018, 20:46
Avatar de David208gt
David208gt David208gt esta offline
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David208gt is on a distinguished road
Predeterminado

Yo hago 30 minutos de cardio diarios siempre trato de tomar algo de aminoacidos antes para evitar el catabolismo
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  #92  
Antiguo 04-02-2018, 16:07
Avatar de manuargon
manuargon manuargon esta offline
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Predeterminado Cardio

Yo hago cardio 4 por semanas y prefiero estar con un buena forma física que con tanto musculo y no moverme )))
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  #93  
Antiguo 16-02-2018, 18:35
Avatar de santiagos71
santiagos71 santiagos71 esta offline
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Predeterminado

Si damos la intensidad y volumen adecuado no correremos risgo de perder masa muscular
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  #94  
Antiguo 18-02-2020, 21:34
Avatar de DrE
DrE DrE esta offline
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Cita:
Iniciado por Havo Ver Mensaje
En el mundo de la hipertrofia o ganancia de masa muscular hay un miedo muy comentado: perder masa muscular por culpa de hacer cardio. Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tenemos que ver cómo hacemos el cardio: intensidad, frecuencia, duración y tipo de actidad. Si controlamos bien estos parámetros el cardio no debe suponer un problema a la hora de ganar masa muscular, sino más bien una ayuda para definir músculo.

El cardio es una actividad predominantemente aeróbica y por su naturaleza se queman sobre todo grasas e hidratos de carbono, pero los aminoácidos de las proteínas no se libran de ser quemados para obtener energía, eso sí, la proporción que supone este aporte de aminoácidos es mínima, sobre todo si la duración del ejercicio no supera los 40 minutos.

El músculo sólo aporta aminoácidos al hacer cardio cuando ve que el resto de combustibles se acaban. Es como una especie de autocanibalismo, el cuerpo ve que ya no hay energía y utiliza su propia estructura muscular para poder seguir dando energía y así poder seguir moviéndonos.

¿Cuándo vamos a utilizar el músculo como energía? sobre todo cuando comienzan a escasear las reservas o el aporte de hidratos y grasas, lo que supone estar bastante tiempo haciendo cardio para que quememos músculo de forma significativa. Si hacemos cardio un par de días a la semana y la duración no es mayor de una hora y la intensidad es media posiblemente la cantidad de músculo que estés quemando es despreciable.

Pero no todos los metabolismos son iguales ni las situaciones personales. Habrá gente que por su características metabólicas tiendan a quemar aminoácidos antes, pero igualmente necesitarán un buen tiempo de cardio para hacerlo de forma notable. Eso sí, imaginemos que vamos al gimnasio por la noche y no hemos comido nada desde mediodía, hemos tenido una tarde agetreada y nos ponemos a hacer pesas y luego cardio. Esta situación ya es distinta, seguramente nuestras reservas de hidratos y lípidos disponibles estén por los suelos y si alargamos el cardio sí se habrá quemado más cantidad de aminoácidos.

En resumen, no hay que tenerle miedo al cardio cuando lo que queremos es conseguir masa muscular, todo lo contrario, nos va a ayudar a quitar grasa de en medio y hacer que los músculos sean más notables. Solo hay que tener en cuenta, cuándo y cómo hacerlo.

http://www.infoculturismo.com/imageh...01b0374dd2.jpg
Tiene todo el sentido del mundo. No miedo al cardio, solo priorizar ejercicios.
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  #95  
Antiguo 07-04-2020, 08:56
Avatar de Bruno18
Bruno18 Bruno18 esta offline
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Bruno18 is on a distinguished road
Predeterminado

Creo que el ejercicio cardiovascular es importante y no afecta el crecimiento muscular siempre y cuando esté haciendo peso también. Corrígeme si estoy equivocado sobre esto.
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  #96  
Antiguo 07-04-2020, 11:48
Avatar de Isaac25
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Isaac25 is on a distinguished road
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Nota:

Si ud tiene miedo a que las pulsaciones de su cuerpo se vean alteradas durante un periodo largo de tiempo debido a una actividad fisica, ud tiene un serio problema. Ud no tiene un problema con el catabolismo muscular Ud tiene un problema grave de desconocimiento del SI mismo. Si su bienestar y felicidad depende de cuan cantidad de masa muscular exista en su cuerpo fisico, hay una notable deficiencia de autoconocimiento y autocontrol. Si la cantidad de masa muscular en su cuerpo le produce cambios en su estado mental y/o emocional debe revisar de nuevo sus creencias limitantes y/o hacer terapia de ayuda para ver estos pensamientos como lo que realmente son, y asi entonces reducir el poder que tienen sobre si mismo. Recuerde o sepa, Ud no es el exclavo de su mente, creencias, ideas/ pensamientos. Estos deben de ser servidares para ud, pudiendolos manejar de la manera en que mas le plazca, dandole unicamente el poder que ellos tienen, ninguno. El poder está y debe ser reconocido en ti. Debe conocerse profundamente antes de intentar superar algo en la forma, sin autoconocimiento total nunca habrá éxito total en ningun aspecto de la vida material. El poder esta dentro de ti, mas allá de tu cuerpo, mas allá de tu mente.

El que quiera oir que oiga" Mateo 11:15
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cardio, miedo, músculo, perder

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