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Buscar: Mensajes Hechos Por: cesarafael
Foro: Novatos y Principiantes 15-01-2020, 16:23
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Escrito Por cesarafael
Gracias Tony por el aliento y consejo... lo estoy...

Gracias Tony por el aliento y consejo... lo estoy haciendo... marchando bien...
Foro: Diarios de Entrenamiento 09-01-2020, 22:35
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Escrito Por cesarafael
Hola Hiena... A tu pedido adjunto vistas de mis...

Hola Hiena... A tu pedido adjunto vistas de mis análisis que me había hecho...

No he vuelto a hacerme analíticas, pero pienso hacerlo en marzo, para ver como voy, aunque ahora ya no me preocupa...
Foro: Culturismo y Musculación (General) 05-01-2020, 19:28
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Escrito Por cesarafael
Hola revival. No se quien es Vegetta, pero en...

Hola revival. No se quien es Vegetta, pero en este foro está el libro del BIIOSystem para descargar, leer y entrenar
Foro: Diarios de Entrenamiento 04-01-2020, 00:52
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Escrito Por cesarafael
Después de mes y medio, hoy volví a pesarme... ...

Después de mes y medio, hoy volví a pesarme...
en Noviembre estaba contento con 80 Kg....
Como estaba haciendo mesociclos de fuerza, no controlaba las cantidades de comida que consumía... Y encima...
Foro: Diarios de Entrenamiento 31-12-2019, 01:32
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Escrito Por cesarafael
Hoy salieron los nuevos levantamientos...

Hoy salieron los nuevos levantamientos maximales... linda ganancia de fuerza, tal como dice el libro, en algunos bastante, y en otros poco, pero con una progresión hacia arriba


ejercicio // ...
Foro: Novatos y Principiantes 30-12-2019, 17:18
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Escrito Por cesarafael
:aplausos:¡exacto! coincido plenamente con...

:aplausos:¡exacto! coincido plenamente con vos!... entrenar lo justo... ya no tengo que competir con nadie... tenemos que disfrutar... Un abrazo, felices fiestas y prospero año nuevo!
Foro: Novatos y Principiantes 24-12-2019, 18:30
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Escrito Por cesarafael
el tema de las lesiones es jodido para nosotros...

el tema de las lesiones es jodido para nosotros los "viejitos"... yo arrastro secuelas en varias partes, sobre todo en el hombro derecho, que me lesioné en junio de este año y aún molesta, pero hay...
Foro: Novatos y Principiantes 20-12-2019, 16:34
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Escrito Por cesarafael
Y... si... a los casi 60 ya no hay tantas...

Y... si... a los casi 60 ya no hay tantas hormonas en el organismo, pero estoy haciendo el esfuerzo... vamos a ver que nos depara el 2020...

Felices fiestas y prospero año nuevo!
Foro: Diarios de Entrenamiento 18-12-2019, 22:03
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Escrito Por cesarafael
Dos semanas duras las de Fuerza 2!!!... mu...

Dos semanas duras las de Fuerza 2!!!... mu intensas, demasiado intensas... Cansado, dolorido... y no solo dolor muscular, sino que aparecieron dolores articulares de viejas lesiones, duele un hombro,...
Foro: Culturismo y Musculación (General) 13-12-2019, 16:00
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Escrito Por cesarafael
No soy quien para andar aconsejando... pero me...

No soy quien para andar aconsejando... pero me parece que deberías hacer alguna sesión para establecer cuanto es tu máximo para 1 repetición, lo que dicen 1RM...

y de ahí ver porcentajes, si vas...
Foro: Culturismo y Musculación (General) 10-12-2019, 17:51
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Escrito Por cesarafael
¿un codo? :D

¿un codo? :D
Foro: Libros de Nutrición 06-12-2019, 21:37
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Escrito Por cesarafael
:oops: No encuentro las recetas... :roll:

:oops: No encuentro las recetas... :roll:
Foro: Diarios de Entrenamiento 05-12-2019, 22:07
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Escrito Por cesarafael
Pasado el mesociclo Fuerza 1, el cual parecía que...

Pasado el mesociclo Fuerza 1, el cual parecía que iba a ser poco volumen, pero la verdad que fue intenso, la primer semana pesada parecía que no acusaba cansancio, pero en la segunda semana se...
Foro: Entrenamiento 04-12-2019, 22:50
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Escrito Por cesarafael
interesante :buenentreno:

interesante :buenentreno:
Foro: Diarios de Entrenamiento 15-11-2019, 22:02
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Escrito Por cesarafael
Salieron los primeros levantes maximales a 1RM: ...

Salieron los primeros levantes maximales a 1RM:



Sentadillas: 132 Kg
Press de Banco plano: 100 Kg
Press militar Sentado: 70 Kg
Peso muerto rumano: 125 Kg
Dominadas agarre invertido chin...
Foro: Charla General / Off Topic 13-11-2019, 17:30
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Escrito Por cesarafael
Cuando Arnold ganó su primer Olimpia comía más de...

Cuando Arnold ganó su primer Olimpia comía más de 800 grs de carne al día y una docena de huevos... y ahora él mismo viene a querer decirme que me haga vegano... Irrisorio...
Foro: Charla General / Off Topic 13-11-2019, 02:45
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Escrito Por cesarafael
muy buena información... comida de verdad para...

muy buena información... comida de verdad para crecer...
Foro: Libros de Nutrición 11-11-2019, 17:03
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Escrito Por cesarafael
¿alguien tendrá "los diez mandamientos del...

¿alguien tendrá "los diez mandamientos del cavernicola" de Sisson?
Foro: Diarios de Entrenamiento 07-11-2019, 19:35
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Escrito Por cesarafael
Subo una foto para ilustrar lo que me parece un...

Subo una foto para ilustrar lo que me parece un avance...



Desde que empecé en Septiembre, sin hacer nada más que cumplir (cuando las obligaciones sociales y amistades lo permiten) con las...
Foro: Diarios de Entrenamiento 06-11-2019, 16:45
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Escrito Por cesarafael
pregunto porque no encuentro nada en internet de...

pregunto porque no encuentro nada en internet de esta "CKD"... ¿esto se parece a lo que propone Giovanni Cianti con lo de "caza-reposo" cargando carbos 2-3 días mientras se entrena y 5-7 días...
Foro: Diarios de Entrenamiento 30-10-2019, 22:37
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Escrito Por cesarafael
Tercer día de caza, ya tenemos carne así que es...

Tercer día de caza, ya tenemos carne así que es hora de empezar a cargar proteínas y bajar carbos, caminar por la mañana, huevos en el desayuno, carne asada con lechuga al mediodía, ciclismo a la...
Foro: Diarios de Entrenamiento 29-10-2019, 23:37
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Escrito Por cesarafael
Segundo día de caza, cansaditos de ayer… salir a...

Segundo día de caza, cansaditos de ayer… salir a caminar temprano, como para revisar las trampas, desayunar fruta y huevo, volver a caminar (haciendo trámites), acechar mientras mateamos. Almorzar...
Foro: Diarios de Entrenamiento 29-10-2019, 00:36
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Escrito Por cesarafael
Después de una semana de recuperación, entrenando...

Después de una semana de recuperación, entrenando poco, descansando y comiendo medido; estamos empezando la primer semana de preparación para la fuerza.
Como es hora de cazar, este primer día...
Foro: Foro de Presentaciones 26-10-2019, 01:02
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Escrito Por cesarafael
Hola sanjavierino

Hola sanjavierino
Foro: Foro de Presentaciones 25-10-2019, 20:57
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Escrito Por cesarafael
bienvenido!

bienvenido!
Foro: BIIOSystem 16-10-2019, 16:44
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Escrito Por cesarafael
Hice triatlones en los 80' cuando se hicieron...

Hice triatlones en los 80' cuando se hicieron populares, pero en el 90 volví al ciclismo, ya en veteranos... casi que solo para participar y mantenerme en estado nada más...
Foro: BIIOSystem 15-10-2019, 23:32
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Hola Jan Klod, gracias por contestar... bueno......

Hola Jan Klod, gracias por contestar... bueno... si bien estoy empezando seriamente esta vez, tratando de hacer un ciclo completo, yo soy uno de esos "volvedores" al gim, de los que van un tiempo,...
Foro: Diarios de Entrenamiento 15-10-2019, 21:35
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Escrito Por cesarafael
Una semana con buen entreno, que comenzó bien...

Una semana con buen entreno, que comenzó bien respecto a la nutrición, pero que terminó con grandes excesos. Todo venía conforme los planes hasta el viernes, en que comenzaron los festejos de la boda...
Foro: Novatos y Principiantes 15-10-2019, 19:56
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Escrito Por cesarafael
Gracias por las respuestas amigos... gracias por...

Gracias por las respuestas amigos... gracias por alentarme. Si bien mi objetivo por ahora es perder grasa sin perder músculo, sería bueno ganar algo de masa muscular para seguir bien.

La...
Foro: Novatos y Principiantes 12-10-2019, 18:28
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Escrito Por cesarafael
ganancia muscular de viejo

¿Será posible tener algo de ganancia de masa muscular magra a los casi 60 años de manera natural? sin meter ninguna hormona exógena... solo con entreno y comida?
Foro: Diarios de Entrenamiento 10-10-2019, 16:38
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Escrito Por cesarafael
Parte de mi chequeo médico anual fueron análisis...

Parte de mi chequeo médico anual fueron análisis de sangre, en los cuales el colesterol se me ha ido bastante alto, así que he disminuido en la dieta la cantidad de grasa animal, y aunque subí las...
Foro: BIIOSystem 09-10-2019, 14:42
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Escrito Por cesarafael
¡Están muy buenos sos videos!!!

¡Están muy buenos sos videos!!!
Foro: BIIOSystem 08-10-2019, 23:59
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Escrito Por cesarafael
No. Ya no están más los enlaces para descargar...

No. Ya no están más los enlaces para descargar cosas de esta versión del BIIOSystem. Creo que hoy tenés que dirigirte a Roberto Amorosi en Escuela de Cultirismo Natural para conseguir ese material......
Foro: BIIOSystem 08-10-2019, 16:06
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Escrito Por cesarafael
:masuno:

:masuno:
Foro: BIIOSystem 08-10-2019, 02:48
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Escrito Por cesarafael
Hola... sin respuestas, voy a seguir con lo que...

Hola... sin respuestas, voy a seguir con lo que hago en este momento... 2-3 días seguidos para hacer la rutina de gimnasio y en los otros 4-5 días meto descanso-cardio-gim all body...
Foro: BIIOSystem 06-10-2019, 14:10
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Escrito Por cesarafael
Duda BIIOSystem: microciclo

He leído el libro y no puedo encontrar como organizar una semana es este sistema.

Por un lado Tozzi escribe sobre el asunto del período de caza y de las bondades de un descarga prolongada, pero...
Foro: Libros y Métodos de Entrenamiento 05-10-2019, 01:21
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Escrito Por cesarafael
agradecido y leyendo!!! :masuno:

agradecido y leyendo!!! :masuno:
Foro: Ejercicios 04-10-2019, 21:39
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Escrito Por cesarafael
Exprimidas es un término que se refiere al...

Exprimidas es un término que se refiere al ejercicio abdominal comúnmente conocido como "crunch"... exprimidas del serrato serían crunch para oblicuos... por lo menos así lo veo yo...
Foro: Diarios de Entrenamiento 04-10-2019, 17:55
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Escrito Por cesarafael
Luego de 2 días cargando carbos paleos con una...

Luego de 2 días cargando carbos paleos con una rutina súper escueta en volumen (aunque yo traté de mantener intensidad, llegando con dificultad a la última repetición), comencé nuevamente los 5 días...
Foro: Nutrición y Dietas 04-10-2019, 02:18
Respuestas: 45
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Escrito Por cesarafael
Muy bueno... muy buen aporte... descargado y...

Muy bueno... muy buen aporte... descargado y leyendo... vamos a ver como lo acomodamos para mí... agradecido!:masuno:
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Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5 6)
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Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5 6)
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