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Foro: Software y Utilidades 21-09-2011, 19:52
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Descarga: Hoja de calculo para calcular los maximos en los ejercicios

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Hoja de calculo para calcular los maximos en los ejercicios ([Only registered and activated users can see links])

Hoja de calculo...
Foro: Otros [Articulos] 21-09-2011, 17:59
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Descarga: Consejos de Entrenamiento de Alta Intensidad

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Consejos de Entrenamiento de Alta Intensidad ([Only registered and activated users can see links])

Consejos de Entrenamiento de...
Foro: Rutinas de Entrenamiento 21-09-2011, 17:51
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Descarga: Tabla para llevar un seguimiento de los entrenamientos

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Tabla para llevar un seguimiento de los entrenamientos ([Only registered and activated users can see links])

Tabla en Word y PDF...
Foro: Fotos y Vídeos 19-09-2011, 18:35
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Foro: Charla General / Off Topic 12-09-2011, 11:57
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Muere Andy Whitfield, estrella de la serie 'Spartacus'

El actor australiano Andy Whitfield, estrella de la serie de televisión Spartacus: blood and sand (Espartaco: sangre y arena), murió a causa de un linfoma no-Hodgkin, un tipo de cáncer, según han...
Foro: Culturistas 12-09-2011, 11:46
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Fotos Fotos y Resultados del Tijuana Pro Men's Bodybuilding

Fotos y Resultados del Tijuana Pro Men's Bodybuilding:
1st - Ed Nunn
2nd - Marcus Haley
3rd - Robert Piotrkowicz
4th - Moe El Mousawwi
5th - Alfonso Del Rio
...
Foro: Software y Utilidades 03-09-2011, 12:45
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Descarga: JETFIT - Programa para crear rutinas y anotar los entrenos [Android]

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JETFIT - Programa para crear rutinas y anotar los entrenos [Android] ([Only registered and activated users can see links])
...
Foro: Culturistas 01-09-2011, 10:47
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Ha Fallecido Luke Wood

Video tributo

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Web oficial: Luke Wood ([Only registered and activated users can see links])

R.I.P.
Foro: Culturistas 01-09-2011, 10:39
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Postoperatorio de Branch Warren

Unas fotos del postoperatorio de Branch Warren, parece que todo ha ido bien.
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Foro: Vídeos y DVDs 30-08-2011, 10:31
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El entrenamiento de hombros según Milos Sarcev (DVD)

Enlaces de descarga de Megaupload

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Foro: Foro de Presentaciones 30-08-2011, 10:29
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Bienvenido al foro!

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Foro: Foro de Presentaciones 30-08-2011, 10:29
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Foro: Foro de Presentaciones 30-08-2011, 10:29
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Foro: Entrenamiento [Articulos] 28-08-2011, 19:41
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Como diseñar tu propa rutina

Diseña tu rutina de culturismo

Una de las cuestiones que más preocupa al principiante es la elección de los ejercicios más adecuados y su ordenación en un programa que le permita lograr los...
Foro: Farmacología [Artículos] 24-08-2011, 11:17
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¿Como te ha ido con el Havoc?

¿Como te ha ido con el Havoc?
Foro: Farmacología [Artículos] 24-08-2011, 11:13
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Cynostane, Havoc, H-drol son los que se suelen...

Cynostane, Havoc, H-drol son los que se suelen usar como primer contacto, ninguno de esos proH aromatiza ni retiene agua. Suelen inibir el eje por lo que pueden dar un bajon al terminar y todos...
Foro: Foro de Presentaciones 24-08-2011, 11:05
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Foro: Entrenamiento [Articulos] 23-08-2011, 13:23
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Los secretos del entrenamiento con pesas

Un pequeño y sucio secreto del entrenamiento con pesas

El secreto

Te voy a contar un secreto. Pero antes debes prometer que no se lo dirás a ningún entrenador de acondicionamiento físico, gurú...
Foro: Otros [Articulos] 23-08-2011, 12:52
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Recopilación musical de Zyzz y fotos ineditas ...

Recopilación musical de Zyzz y fotos ineditas
Zyzz’s Legacy – Pics/Posts/Music « Zyzz Central ([Only registered and activated users can see links])
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Foro: Foro de Presentaciones 23-08-2011, 12:50
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Foro: Foro de Presentaciones 23-08-2011, 12:50
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Foro: Foro de Presentaciones 23-08-2011, 12:50
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Foro: Otros [Articulos] 22-08-2011, 15:14
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Descarga: Termogenicos (Definicion, tipos, mecanismo, advertencias y dosificaciones)

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Termogenicos (Definicion, tipos, mecanismo, advertencias y dosificaciones) ([Only registered and activated users can see links])
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Foro: Culturistas 22-08-2011, 13:38
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Jay Cutler a 4 Semanas del Olympia

Cutler dispuesto y preparado para ganar el 5º Mr. Olympia

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Foro: Entrenamiento [Articulos] 22-08-2011, 10:32
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¿Que es la Fuerza?

¿QUÉ ES LA FUERZA?

La fuerza es producto de una acción muscular iniciada y orquestada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. Tradicionalmente, la fuerza se define como la capacidad de un...
Foro: Otros [Articulos] 21-08-2011, 16:05
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Como interpretar unos análisis

Introducción

Cada vez más, el entrenamiento deportivo se está convirtiendo en un proceso riguroso y sistematizado, donde el control del mismo cobra una relevancia muy importante en lo que a...
Foro: Otros [Articulos] 20-08-2011, 23:37
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El miedo a perder músculo con el cardio

En el mundo de la hipertrofia o ganancia de masa muscular hay un miedo muy comentado: perder masa muscular por culpa de hacer cardio. Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tenemos que...
Foro: Culturistas 19-08-2011, 13:33
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Tremendo :aplausos:

Tremendo :aplausos:
Foro: Entrenamiento 19-08-2011, 13:32
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Escrito Por Havo
Suena bastante logico, pero yo seguire con mis...

Suena bastante logico, pero yo seguire con mis 4x6 y 3x8
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Foro: Nutrición y Dietas 19-08-2011, 13:31
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Ahora tiene muy buena pinta :ok: Si ves que...

Ahora tiene muy buena pinta :ok:
Si ves que aumentas mas de 2kg al mes quita algo de carbos.
Foro: Entrenamiento 19-08-2011, 13:28
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Escrito Por Havo
Peso muerto convencional, peso muerto piernas rigidas y peso muerto rumano

Peso muerto convencional
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Instrucciones

Preparación
Con los pies planos por debajo de bar, en cuclillas y agarre de barras...
Foro: Nutrición y Dietas 16-08-2011, 21:19
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Escrito Por Havo
Los cacahuetes no parecen ser una buena opcion...

Los cacahuetes no parecen ser una buena opcion por su alto IG, puedes usar almendras, nueces, avellanas. Y con cuidado con meter exceso de frutos secos que enseguida suben las calorias de la dieta.
Foro: Diarios de Entrenamiento 16-08-2011, 20:40
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Escrito Por Havo
Aqui la tienes bien explicada y con el excel para...

Aqui la tienes bien explicada y con el excel para calcular los pesos que hay que manejar cada semana
El entrenamiento 5x5 de Bill Starr - InfoCulturismo.com...
Foro: Nutrición y Dietas 16-08-2011, 20:33
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Se debe contar tanto la proteina de origen animal...

Se debe contar tanto la proteina de origen animal como la vegetal.

A tu dieta le faltan grasas, minimo 1gr. x Kilo, ampliable a 1,5gr. x Kilo. Puedes añadir unas avellanas en la comida de las 6 y...
Foro: Diarios de Entrenamiento 16-08-2011, 20:28
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Escrito Por Havo
Lo primero seria elaborar una dieta que te vaya...

Lo primero seria elaborar una dieta que te vaya bien en funcion de tu metabolismo basal y trabajo, 2gr prote/kg, 1,2gr grasa/kg y el resto de CH.
Si vas a usar glutamina el protocolo habitual es...
Foro: Entrenamiento [Articulos] 16-08-2011, 16:18
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Escrito Por Havo
El entrenamiento 5x5 de Bill Starr

El 5x5 es un programa de entrenamiento relativamente fácil de aprender, basado en el esquema de 5 series de 5 repeticiones (de ahí el nombre de 5x5). Este método ilustra la importancia de la...
Foro: Diarios de Entrenamiento 16-08-2011, 16:05
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Escrito Por Havo
Hola Tiago, a priori tu planteamiento es...

Hola Tiago, a priori tu planteamiento es perfecto. Una periodizacion anual asegura el progreso y ayuda a evitar lesiones si se hacen sus correspondientes descargas. Lo unico a tener en cuenta es...
Foro: Foro de Presentaciones 16-08-2011, 16:00
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Escrito Por Havo
OK, ya me diras como te va.

OK, ya me diras como te va.
Foro: Foro de Presentaciones 16-08-2011, 16:00
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