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Buscar: Mensajes Hechos Por: Borjagon
Foro: Diarios de Entrenamiento 15-09-2019, 17:49
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Escrito Por Borjagon
Resto de la semana: dia 3- 23 Remo barra...

Resto de la semana:

dia 3- 23
Remo barra 3x6 60 kg
Jalón pecho 3x10 57 kg
Remo polea baja 3x8 61 kg
Press banca 3x7 60 kg
Aperturas polea 3x10 11 kg
Pájaros 3x8 7.5 kg
triceps barra 5x8 20...
Foro: Diarios de Entrenamiento 10-09-2019, 19:36
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Escrito Por Borjagon
Pues os he hecho caso y he cambiado la rutina,...

Pues os he hecho caso y he cambiado la rutina, por una que me gusta más. Tras el descanso de ayer hoy ha tocado esto:

Press banca 5x4 65 kg
Aperturas con mancuernas 3x8 15 kg
Press inclinado 3x7...
Foro: Entrenamiento 08-09-2019, 19:33
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Escrito Por Borjagon
¿Progresión de cargas en definición?

Buenas a todos, abro este tema que creo que puede ser de interés general. Cuando se plantean de etapas de volumen se suele definir una progresión de cargas, subiendo primero repeticiones y luego...
Foro: Diarios de Entrenamiento 08-09-2019, 19:25
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Visitas: 645
Escrito Por Borjagon
Peso muerto 4x5 85 kg Sentadilla 5x6 80 kg ...

Peso muerto 4x5 85 kg
Sentadilla 5x6 80 kg
Glúteo patada 2x12 60
Extensión cuádriceps 4x8 80 kg
Gemelo en máquina 4x9 140 kg
Abdominales con rueda 2x8
Abdominales oblicuos en máquina 2x12(sin...
Foro: Lesiones 07-09-2019, 18:40
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Escrito Por Borjagon
Sin ser un experto en esto se me ocurren dos...

Sin ser un experto en esto se me ocurren dos opciones:
- Que al hacer triceps y empujar con ambos brazos, hagas mucha más fuerza con un brazo que con el otro o agarres mal.
- Que tengas algún...
Foro: Diarios de Entrenamiento 07-09-2019, 18:23
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Escrito Por Borjagon
Entrenamiento de hoy Press banca 3x5 65 kg ...

Entrenamiento de hoy

Press banca 3x5 65 kg
Jalón al pecho 3x8 60 kg
Press declinado 2x8 55 kg
Press militar con máquina 4x8 35 kg
Espalda con polea 2x8 28 kg
Curl biceps 4x8 25 kg
Curl...
Foro: Diarios de Entrenamiento 07-09-2019, 13:00
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Escrito Por Borjagon
Interesante, creo que haré una eliminación...

Interesante, creo que haré una eliminación progresiva de los CH,no creo que los quite tanto por el momento, pero creo que me sienta bien bajar carbo. Gracias!
Foro: Diarios de Entrenamiento 06-09-2019, 21:49
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Escrito Por Borjagon
Ceferi, el problema es que he visto varias...

Ceferi, el problema es que he visto varias imágenes de ese tipo y varían mucho, pero por lo que parece el rango sería 18-20%,no? estoy mejor que el de 20-24% y peor que el de 16-19% XD. Creo que...
Foro: Diarios de Entrenamiento 06-09-2019, 20:04
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Escrito Por Borjagon
Madre mía, que pinta la comida...Por cierto Cefe,...

Madre mía, que pinta la comida...Por cierto Cefe, ¿te costó mucho adaptarte a la dieta keto o te sentías bien nada más empezarla?
Foro: Diarios de Entrenamiento 06-09-2019, 19:36
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Escrito Por Borjagon
Entrenamiento de hoy Peso muerto 3x5 85 kg ...

Entrenamiento de hoy

Peso muerto 3x5 85 kg
Prensa 5x8 205 kg
Zancadas 3x8 25 kg
Curl Isquio 4x8 47 kg
Gemelo en máquina 4x9 147 kg
Gemelo en prensa 3x10 155 kg
Abdominales con peso 2x8 10 kg...
Foro: Libros y Métodos de Entrenamiento 05-09-2019, 18:56
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Escrito Por Borjagon
Muy interesante, creo que llevo tiempo haciéndolo...

Muy interesante, creo que llevo tiempo haciéndolo mal y metiendo más volumen de la cuenta... según indicas por ejemplo una serie de peso muerto contaría como 1 de glúteo y 1 de isquio , ¿no? hasta...
Foro: Diarios de Entrenamiento 05-09-2019, 18:46
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Escrito Por Borjagon
Tras pesarme hoy he dado 64,8 en la...

Tras pesarme hoy he dado 64,8 en la báscula(recién levantado, tras ir al baño XD). Bajando de 65, 1,2 kg perdidos en menos de 2 semanas y sin estancarme en el peso para nada. Lo único malo es la...
Foro: Diarios de Entrenamiento 04-09-2019, 22:23
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Escrito Por Borjagon
Pedazo de cambio! Vamos Joni!

Pedazo de cambio! Vamos Joni!
Foro: Diarios de Entrenamiento 04-09-2019, 22:21
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Escrito Por Borjagon
Entrenamiento de hoy Press banca plano 3x5 65...

Entrenamiento de hoy
Press banca plano 3x5 65 kg
Aperturas con mancuernas 2x10 16 kg cada mancuerna
dominadas 4x7
Remo barra 4x6 65 kg
Elevación frontal de hombros 2x10 20 kg
Tríceps en polea...
Foro: Libros y Métodos de Entrenamiento 03-09-2019, 19:31
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Escrito Por Borjagon
Interesantísimo, pedazo de aporte. Sube los otros...

Interesantísimo, pedazo de aporte. Sube los otros que tienes si puedes!

Saludos!
Foro: Charla General / Off Topic 03-09-2019, 15:29
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Escrito Por Borjagon
Yo sólo tomo proteína y un multivitamínico,...

Yo sólo tomo proteína y un multivitamínico, aunque he probado otros suplementos, no me pareció que mereciesen la pena(La avena en polvo no cuenta como suple,no? ajjaja)
Foro: Charla General / Off Topic 03-09-2019, 15:23
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Escrito Por Borjagon
Botella de agua de 1 litro, móvil(donde tengo...

Botella de agua de 1 litro, móvil(donde tengo apuntada la rutina con los pesos y donde uso el cronómetro), auriculares BT y toalla!
Foro: Foro de Presentaciones 03-09-2019, 13:52
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Escrito Por Borjagon
Bienvenido al foro!

Bienvenido al foro!
Foro: Entrenamiento 03-09-2019, 12:01
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Escrito Por Borjagon
Upeo este tema, que estoy en la misma situación,...

Upeo este tema, que estoy en la misma situación, tengo los antebrazos muy pequeños en comparación al resto del cuerpo. ¿Qué opinais de los típicos aparatitos de fisioterapia para trabajar el...
Foro: Diarios de Entrenamiento 03-09-2019, 11:55
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Escrito Por Borjagon
Entrenamiento de ayer Press banca 4x6 65 kg ...

Entrenamiento de ayer

Press banca 4x6 65 kg
Remo barra 3x6 65 kg
Jalón estrecho pecho 2x10 57 kg
Press militar 3x8 35 kg
Prensa 2x8 160 kg
Peso muerto 3x5 82 kg
Elevación al mentón 3x8 38 kg...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 29-08-2019, 23:27
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Escrito Por Borjagon
Pues entonces me lanzo! Ay los volumenes...

Pues entonces me lanzo! Ay los volumenes cerdiles...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 29-08-2019, 18:52
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Visitas: 198
Escrito Por Borjagon
Buenas! Con el porcentaje que tengo ahora...

Buenas!

Con el porcentaje que tengo ahora bajar a un 16-17 va a ser bastante sencillo, pero por debajo de eso me cuesta bastante más(nunca he bajado del 15% y me gustaría)
Foro: Diarios de Entrenamiento 29-08-2019, 15:58
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Escrito Por Borjagon
Aprovechando el hilo, me gustaría saber que...

Aprovechando el hilo, me gustaría saber que pensais de la planificación que tengo de cara a los siguientes 11 meses(verano del año que viene jejeje). Mi idea es bajar de 66 kg a 61 kg, añadiendo algo...
Foro: Perdida de Grasa (Definición) 29-08-2019, 15:19
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Escrito Por Borjagon
Consultas sobre etapa de definición

Hola a todos,

Abro este tema porque estoy algo perdido en cuanto a la duración de la etapa de definición. Os comento, acabo de salir de un volumen(las dos últimas semanas he estado en...
Foro: Diarios de Entrenamiento 29-08-2019, 12:59
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Escrito Por Borjagon
Gracias Kdna23! Probaré unas semanas a ver...

Gracias Kdna23!

Probaré unas semanas a ver que tal, de todos modos al estar en déficit calórico no creo que note demasiada diferencia, músculo no creo que gane jajaja
Foro: Rutinas de Entrenamiento 29-08-2019, 11:47
Respuestas: 16
Visitas: 5,171
Escrito Por Borjagon
Gracias por compartir! ¿Esta rutina sería...

Gracias por compartir!

¿Esta rutina sería adecuada para una persona que lleva entrenando 1-2 años o es mucha tralla?
Foro: Diarios de Entrenamiento 29-08-2019, 11:38
Respuestas: 21
Visitas: 645
Escrito Por Borjagon
¡Hola! Estuve tres años y medio entrenando,...

¡Hola!

Estuve tres años y medio entrenando, después uno sin hacer nada y ahora llevo un año entrenando en serio.¿Crees que debería quitar series u organizarla de otro modo? Lo de meter full body...
Foro: Diarios de Entrenamiento 28-08-2019, 18:28
Respuestas: 21
Visitas: 645
Escrito Por Borjagon
Diario de BorjaGon

Hola a todos!

Como sugiere el foro, voy a abrir este hilo a modo de diario. Actualmente estoy comenzando una etapa de definición(empecé anteayer), que será de 15 semanas, incluyendo transición El...
Foro: Foro de Presentaciones 28-08-2019, 15:45
Respuestas: 2
Visitas: 96
Escrito Por Borjagon
Presentación

Buenas a todos,foreros!

Me llamo Borja y tengo 27 años, tras hacer bastante deporte durante la universidad, me descuidé bastante al empezar a trabajar, por lo que se podría decir que llevo...
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