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  1. vickers77
    02-01-2019 01:29 - permalink
    vickers77
    Buenas noches desde España, me gustaría integrarme en el grupo.
  2. vicnp001
    29-10-2018 02:19 - permalink
    vicnp001
    hola me interesa integrarme atu grupo
  3. alb
    06-08-2018 16:04 - permalink
    alb
    bien, soy instructor de gym, pero como contribuir si no dices donde? Saludo
  4. alb
    28-07-2018 20:53 - permalink
    alb
    HOLA,
    ME INTERESA FORMAR PARTE DEL GRUPO whatsapp
    saludos
    Alberto desde Argentina
  5. chamelfo
    17-01-2018 15:57 - permalink
    chamelfo
    Hola Parker, me das los datos para el grupo de whatsapp

    Desde ya gracias

    FJMC
  6. Hmavilez1234
    31-12-2017 22:05 - permalink
    Hmavilez1234
    Alguien ha utilizado syntex? Qué tal sale??
  7. PARKERS_R
    06-11-2013 15:15 - permalink
    PARKERS_R
    Hola alguien me dice que tal va el oxido nitrico performance, me lo han recomendado para ganar fuerza!!
  8. InfoCulturismo
    21-09-2013 21:51 - permalink
    InfoCulturismo
    Hola PARKERS_R,

    Bienvenid@ a InfoCulturismo.com

    Una buena manera de comenzar en el foro es publicar un mensaje en el foro de presentaciones y en ese mensaje puedes contarnos cualquier cosa sobre ti, como por ejemplo tu edad, tu peso, tus objetivos, etc. o simplemente mandar un saludo al resto de forer@s.
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    Este foro permite a sus usuarios tener blogs personalizables y totalmente controlados por cada usuario.
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  • Sobre PARKERS_R
    Ubicación
    España
  • Peso Inicial, Peso Actual y Objetivo
    Peso inicial en el que comenzaste la etapa de volumen o definición, peso actual y objetivo.
    Peso Inicial
    80
    Peso Actual
    85,8
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  • Firma
    https://www.trainerinside.com/es/rub...o?activityId=0

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Escrito 07-11-2013 a las 01:16 por PARKERS_R Comentarios 1
Categoría: Otros
HOLA DESPUÉS DEL ENTRENO DE ESTA MAÑANA RUNNING 40 MINUTOS, ESTA TARDE LE HE DADO AL HIERRO, Y LA VERDAD, YA HE ADELANTADO UN POCO Y HE DEJADO LOS CIRCUITOS, Y ME HE DEDICADO A HACER DOS MÚSCULOS:
- PECHO:
-- PRESS BANCA

5 - 10 - 10 - 15 KILOS, 4 SERIES, 15 - 12 - 12 - 10 REPETICIONES.
-- PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS:
5 - 5- 10 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
-- APERTURA CON MANCUERNAS:
5 - 5- 10 KILOS , 3 SERIES, 10 REPETICIONES.

- BÍCEPS.
--CURL BÍCEPS EN BARRA Z:
10 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETCICIONES.
-- CURL BÍCEPS MANCUERNAS ALTERNAS:
5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
-- CURL BÍCEPS MARTILLO: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.

Escrito 06-11-2013 a las 15:10 por PARKERS_R Comentarios 1
Categoría: Otros
HOLA HOY MIÉRCOLES 6 DE NOVIEMBRE DE 2013, ESTA MAÑANA SALÍ A CORRER.

- 40 MINUTOS
- 5,7 KILÓMETROS
- ALTITUD/DESNIVEL 98 METROS.

ESTA TARDE VOLVERÉ CON EL CIRCUITO EN EL GYM.
SE ACEPTAN COMENTARIOS. UN SALUDO

Escrito 06-11-2013 a las 15:05 por PARKERS_R Comentarios 1
Categoría: Otros
SEGUIMOS CON EL CIRCUITO DANDO MÁS IMPORTANCIA A LOS MÚSCULOS QUE EL LUNES NO TRABAJÉ DEMASIADO, ASÍ VAN DESCANSANDO LOS OTROS.

ESTA SESION CORESPONDE AL MARTES, 5 DE NOVIEMBRE DE 2013.
CIRCUITO:
- CUÁDRICEPS: 30 KILOS, 3 SERIES, 12 REPETICIONES.
- ISQUIOTIBIALES: 30 KILOS, 3 SERIES, 12 REPETICIONES.
- SQUAD: 10 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- SQUAD LATERAL: 10 KILOS, 3SERIES, 10 REPETICIONES.
- PRESS BANCA: 25 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- BÍCEPS MANCUERNAS: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
TRÍCEP MANCUERNAS: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- POLEA AL PECHO: 30 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- POLEA MANCUERNAS: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPECTICIONES.
- REMO BAJO: 30 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES....

Escrito 04-11-2013 a las 22:47 por PARKERS_R Comentarios 0
Categoría: Otros
HOLA DESPUÉS DE VARIOS MESES EN EL QUE HE CESADO TODA ACTIVIDAD FÍSICA, HE VUELTO A EMPEZAR MIS RUTINAS.

EN PRIMER LUGAR, HE EMPEZADO A CORRER SEMANA Y MEDIA 40 MINUTOS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES, DEJANDO LOS PARTIDOS DE PÁDEL PARA LOS MARTES (POR CIERTO MAÁNA ME TOCA OTRA VEZ).

DESPUÉS DE LA TOMA DE CONTACTO OTRA VEZ CON LAS PULSACIONES Y FRECUENCIA CARDÍACA, HOY HE VUELTO AL GYM, EMPEZANDO CON UN CIURCUITO EN QUE TRABAJO CASI TODOS LOS MÚSCULOS CON UN BAJO PESO:

- CUADRÍCEPS: 20 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETCIONES
- ISQUIOTIBIALES: 20 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETCICIONES.
- PECHO: 12 KILOS, 3 SERIES, 15 REPETICIONES.
- PECHO APERTURA POLEA: 18 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETICIONES.
- ESPALDA: 20 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETICIONES.
-...

Escrito 16-10-2013 a las 11:16 por PARKERS_R Comentarios 0
Categoría: Otros
Hola después de algunos problemas personales, ya estoy casi 100% listo para volver a entrenar.... de momento voy a planificar mi preparacion para dentro de seis semanas poder empezar enserio.

Esta primera fase consistirá en recuperar las sensaciones y adadptar los muculos, ligamentos y tendones... acompañado por sesiones de cardio de 45 minutos.

También, he de aprovechar este momento para realizar los test de fuerza máxima y así comprobar cual es mi RM, para trabajar con el porcentaje adecuado.

COMIENZA MI CAMINO DE ESPARTANO
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animoss!
Escrito 10-12-2013 a las 07:09 por Alow Alow esta offline
animos!
Escrito 10-12-2013 a las 07:09 por Alow Alow esta offline
Animos
Escrito 10-12-2013 a las 07:08 por Alow Alow esta offline

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:06.


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