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  1. InfoCulturismo
    01-05-2014 21:28
    InfoCulturismo
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    holywood
  • Peso Inicial, Peso Actual y Objetivo
    Peso inicial en el que comenzaste la etapa de volumen o definición, peso actual y objetivo.
    Peso Inicial
    84
    Peso Actual
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    Objetivo
    DEFINIR
    Etapa
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Escrito 22-02-2015 a las 09:59 por backdraf Comentarios 1
Categoría: Otros
hola compañeros,

aqui os subo el nuevo entreno que voy a hacer. me gustaria saber que opinais de el y que os parece. estoy intentando bajar de grasa para el verano ya que en junio ire a España de vacaciones. Solia entrenar un musculo por dia a la semana pero esta vez he cambiado la distribucion y voy a hacer 2 veces a la semana cada musculo. Este es el entreno que voy a seguir este mes.

Semana 1 y 2

ENTRENAMIENTO 1: LUNES Y JUEVES


Pecho

Press con barra inclinado 4X 8-10rep 2'

Aperturas con mancuernas 4x15-20rep 2'

Cruces en polea 4x25-30rep 2'

Espalda

Dominadas con agarre ancho 4xHasta el fallo 2-3'
Remo con mancuerna 4x15-20 2 min
Jalones...

Escrito 15-02-2015 a las 11:07 por backdraf Comentarios 0
Categoría: Otros
Hola compañeros,

Me acabo de comprar el polar M400 y creo que es un buen aporte para los que os guste salir a correr, bici o nadar al mismo tiempo que entrenar en el gym. Este pulsometro os calcula la actividad diaria, calorias, pasos que has dado, si has cumplido el objetivo del dia planificado, calidad de sueño....
he intentado subir el pdf pero no me aclaro lo siento mucho.

un saludo
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Escrito 22-02-2015 a las 11:25 por Toni Toni esta offline

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