 alb
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Última Actividad: 20-04-2022 18:29
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Running, aveces es necesario, aunque no lo parezca.
saludos -
La palabra propiocepción tiene su origen en dos términos latinos Propio = de uno mismo y Cepción = Conciencia De esta forma la propiocepción es la conciencia de uno mismo, del propio cuerpo y del estado y posición en el espacio de este.
hay que tener conciencia propia,
Saludos
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plantilla de estiramientos o eslongación necesarios
ESPERO LES GUSTE
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hola, aficionado y totalmente nuevo en este tema, GRACIAS por aceptarme
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Hola alb,
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- Peso Inicial
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Iniciado por hibanh
Abro este post para los que quieran pongan sus rutinas favoritas fullbdy, weider, hit, heavy duty....
No es para que la gente corrija las dudas de las rutinas que se esten haciendo sino poner aquellas que alguna vez habeis hecho y comprobadas con buenas sensaciones y resultados, para el que vea alguna que le interesa la escoja. Pongo unas cuantas que a mi me gustan: RUTINA ABA BAB DIA A1 empuje 3 X 8-6-4 1-SENTADILLAS 2-PRESS BANCA 3-PRESS MILITAR 4-PRESS BANCA CERRADO 5-GEMELOS TIPO BURRO 3x15 DIA B1 tiron 3 x 8-6-4 1-PESO MUERTO 2-JALONES 3-CURL FEMORAL 4-CURL BARRA 5-ABS CRUNCH EN POLEA 3x15 DIA A2 empuje 3X12-10-8 1-PRENSA 2-PRESS |
Categoría: Otros
Darle al cuerpo una combinación precisa de proteínas y carbohidratos puede darle muchos beneficios a una persona que suele realizar varias horas de ejercicio a la semana.
Lo que tomes y comas antes, durante y después del ejercicio puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes durante y cómo será tu recuperación después.
Lo que sí es cierto es darle al cuerpo una combinación precisa de proteínas y carbohidratos puede darle muchos beneficios a una persona que suele realizar varias horas de ejercicio a la semana.
Beneficios:
* Mejorar el rendimiento.
* Estimular una mejor recuperación física.
* Reducir el dolor muscular
* Mejorar la función inmunológica
* Incrementar la...
Lo que tomes y comas antes, durante y después del ejercicio puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes durante y cómo será tu recuperación después.
Lo que sí es cierto es darle al cuerpo una combinación precisa de proteínas y carbohidratos puede darle muchos beneficios a una persona que suele realizar varias horas de ejercicio a la semana.
Beneficios:
* Mejorar el rendimiento.
* Estimular una mejor recuperación física.
* Reducir el dolor muscular
* Mejorar la función inmunológica
* Incrementar la...
Categoría: Otros
Calambre muscular
Es el nombre común de un espasmo muscular. Estos se pueden presentar en cualquier músculo del cuerpo, pero a menudo se producen en una pierna. Cuando un músculo está en espasmo, se contrae sin control y no se relaja.
Causas:
Los espasmos musculares a menudo se presentan cuando un músculo está sobrecargado o lesionado. Los factores que podrían causar un espasmo muscular incluyen:
Hacer ejercicio cuando usted no ha tomado suficientes líquidos (está deshidratado).
Tener bajos niveles de minerales, como potasio o calcio.
Algunos espasmos ocurren debido a que el nervio que se conecta a un músculo está irritado. Un ejemplo es una hernia discal que irrita los nervios raquídeos y causa dolor y espasmo en los músculos...
Es el nombre común de un espasmo muscular. Estos se pueden presentar en cualquier músculo del cuerpo, pero a menudo se producen en una pierna. Cuando un músculo está en espasmo, se contrae sin control y no se relaja.
Causas:
Los espasmos musculares a menudo se presentan cuando un músculo está sobrecargado o lesionado. Los factores que podrían causar un espasmo muscular incluyen:
Hacer ejercicio cuando usted no ha tomado suficientes líquidos (está deshidratado).
Tener bajos niveles de minerales, como potasio o calcio.
Algunos espasmos ocurren debido a que el nervio que se conecta a un músculo está irritado. Un ejemplo es una hernia discal que irrita los nervios raquídeos y causa dolor y espasmo en los músculos...
Categoría: Otros
Hola
Subo el link de un libro que me intereso
El compendio ilustrado de rutinas para definición muscular
https://www.dropbox.com/s/yyl5m2wegr...81%29.pdf?dl=0
saludos
Subo el link de un libro que me intereso
El compendio ilustrado de rutinas para definición muscular
https://www.dropbox.com/s/yyl5m2wegr...81%29.pdf?dl=0
saludos
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