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Luis Santonja is on a distinguished road

Luis Santonja Luis Santonja esta offline

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Mostrando Mensajes de Visitantes del 1 a 1 de 1
  1. InfoCulturismo
    16-09-2011 00:10
    InfoCulturismo
    Hola Luis Santonja,

    Bienvenid@ a InfoCulturismo.com

    Una buena manera de comenzar en el foro es publicar un mensaje en el foro de presentaciones y en ese mensaje puedes contarnos cualquier cosa sobre ti, como por ejemplo tu edad, tu peso, tus objetivos, etc. o simplemente mandar un saludo al resto de forer@s.
    Para escribir un mensaje en el foro de presentaciones pincha aquí.

    Si quieres añadir un avatar (la imagen que sale en todos tus mensajes) pincha aquí.

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    Revisa el foro de Diarios de Entrenamiento y animate a abrir el tuyo.
    Llevar un diario de entrenamiento te mantendrá motivado y marcará la diferencia entre conseguir tus metas o fracasar.
    Pincha aquí para abrir tu propio diario de entrenamiento y escribe en tu diario todo lo que vayas haciendo en cuanto a rutinas, dietas, suplementación, etc. Los demás miembros del foro veremos tus progresos y te aconsejaremos y ayudaremos a conseguir tus metas.

    Este foro permite a sus usuarios tener blogs personalizables y totalmente controlados por cada usuario.
    Este es el enlace a tu blog: http://www.infoculturismo.com/blogs/Luis Santonja/
    Si quieres empezar a publicar en tu blog pincha aquí.
    Si quieres editar las opciones de tu blog pincha aquí.

    Si no estás familiarizad@ con el funcionamiento del foro
    y te surge cualquier duda puedes abrir un nuevo hilo en
    este foro y trataremos de ayudarte a resolver cualquier duda.
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    Si quieres ver las FAQs pincha aquí.

    Un saludo y esperamos que te sientas agusto en nuestra comunidad y consigas tus objetivos!!

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  • Última Actividad: 02-02-2012 13:58
  • Fecha de Ingreso: 16-09-2011

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Escrito 10-11-2011 a las 01:11 por Luis Santonja Comentarios 5
Categoría: Otros
BREVE EXPLICACIÓN: 

El entreno en un principio constará de 5 días a la semana. Para aquellos que no les sea posible seguir la rutina, deberá amoldarla a su disponibilidad. 

Lo que durará este entrenamiento será de 3 meses. 
 
Jugaré un poco con cambios de ejercicios, cambios de ritmo, metiendo biseries, triseries, superseries, y un largo etc... 

Las dos primeras semanas serán de adaptación. 
La 2ª semana sobre todo, será para ver vuestra forma física ya que con este entreno lo que haremos será intentar mejorarlo. Aparte de conseguir mayor fondo físico, mayor resistencia y quemar esa “maldita” grasa que nos recubre algunas de nuestras zonas corporales, también intentaremos ganar fuerza yendo siempre con los pesos máximos (no podré especificar...

Escrito 22-10-2011 a las 19:42 por Luis Santonja Comentarios 7
Categoría: Otros
Principiante, Novato... persona que empieza o se inicia en una actividad determinada, en este caso en los entrenamientos de pesas.


¿Qué debo hacer como Principiante que soy cuando pise por 1ª vez un gimnasio?

Antes de nada, ponerte en manos del monitor/entrenador de la sala con el fin de que te guíe y enseñe en tus comienzos, enseñando no solo a entrenar sino también a ejecutar de forma estricta y correcta los diferentes ejercicios que llevarás a cabo en tus primeras semanas o meses de entrenamiento.
Esto te servirá para:

- aprender a ejecutar los ejercicios mas básicos (de momento) antes de pasar a rutinas mas específicas

- adaptar tus tendones, ligamentos, articulaciones y músculos a los pesos y recorridos de los...

Escrito 11-10-2011 a las 17:29 por Luis Santonja Comentarios 17
Categoría: Otros
Quiero compartir con tod@s los que se pasen por mi blog, los avances que van teniendo (muy satisfactorios pese al poco tiempo de alguno de ellos), además de utilizar este apartado como "premio" a mis chicos.
A todos ellos los llevo a distancia (de forma virtual), y ahora es momento de ir viendo resultados que, no lo digo porque los lleve yo, sino por la evidencia de las fotos y datos que os iré mostrando, de que han logrado unos resultados muy buenos!!!!

Iré poco a poco, editando este mismo post, mostrándoos los avances de algunos de ellos, enseñándoos tanto sus fotos del "ANTES" como las del "AHORA" (siempre con el permiso previo de ellos, claro está), así como los datos de % de grasa, peso, etc. Ejemplos de los resultados que están logrando...

Escrito 11-10-2011 a las 17:17 por Luis Santonja Comentarios 0
Categoría: Otros
Para irnos conociendo...

Curriculum Vitae

FORMACIÓN:

• 1.997 Curso de Monitor de Musculación y Mantenimiento, TRIPTOMA

• 2.000 Curso de Entrenador de Musculación y Halterofilia, Escuela Nacional de Entrenadores CMF

• 2.001 Curso de Entrenador Personal de Físico Culturismo, IFBB & N.A.S.M.

• 2.002 Curso de Dietética y Nutrición, TRIPTOMA

• 2.003 Curso de Instructor de Lifetraining (Body Pump), A.E.M.A. (Asociación Española de Monitores de Aeróbic)

• 2.003 Curso de Instructor del Método Pilates, F.G.M. (Federación Madrileña de Gimnasia)

• 2.004 Curso de Nutrición Avanzada, IFBB / EBFF

• 2.005 Curso de Nutrición y Suplementación Deportiva,...

Escrito 11-10-2011 a las 17:05 por Luis Santonja Comentarios 3
Categoría: Otros
Hoy inauguro mi propio blog dentro del foro. Espero que sea un lugar de encuentro para todo aquel o aquella que necesite informarse sobre temas relacionados con el fitness, el culturismo, la vida sana, la suplementación deportiva...

Intentaré pasarme por aquí todo lo que me dejen mis demás ocupaciones e iré colgando algunos documentos elaborados fruto de mi experiencia para ayudarles en lo que pueda y hacer el blog tanto entretenido como útil.

Un saludo a los foreros.
Comentarios Recientes
aunque esta publicacion...
Escrito 11-08-2015 a las 15:33 por MARILIN MARILIN esta offline
bro sigue adelante yo...
Escrito 26-01-2013 a las 20:34 por yeyito yeyito esta offline
Hay algun tipo de entrenamiento...
Escrito 08-11-2012 a las 06:33 por isaacleon93 isaacleon93 esta offline
Fantástica entrada
Escrito 25-12-2011 a las 00:19 por trukis trukis esta offline
El entrenamiento continua...
Escrito 29-11-2011 a las 23:49 por Luis Santonja Luis Santonja esta offline

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 21:27.


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