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Dieta volumen 3754kcal ayuda

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  #1  
Antiguo 19-08-2016, 11:30
Avatar de locura1240
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Fecha de Ingreso: Jul 2016
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locura1240 is on a distinguished road
Predeterminado Dieta volumen 3754kcal ayuda

Hola chic@s esta es mi dieta de volumen que actualmente hago,
empeze ayer con ella por eso quiero vuestras opiniones.
e estado leyendo mucho el foro pero quiero que me aconsejais a poder ser, para ver si voy por buen camino.

muchas gracias a todos.

altura 1,83
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  #2  
Antiguo 19-08-2016, 11:40
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
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Predeterminado

cuenta un poco más sobre ti para ayudarte:

- Entreno que haces
- Fotos
- %grasa

Todo lo que puedas contar. Si no pones nada, la gente no sabe si pesas 91 por exceso de grasa o estás más seco que la mojama y eres un amasijo de músculos.
A Rili le ha gustado este post.
__________________
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5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #3  
Antiguo 19-08-2016, 12:03
Avatar de locura1240
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Imc : 27.5
Igc : 9,8
Peso magro 83kg
Cintura : 81




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  #4  
Antiguo 19-08-2016, 12:03
Avatar de locura1240
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locura1240 is on a distinguished road
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Si hace falta alguna cosa más decirme.
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  #5  
Antiguo 19-08-2016, 15:27
Avatar de Joni2012
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Iniciado por locura1240 Ver Mensaje
Imc : 27.5
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Entiendo q vas días al gim? A q hora más o menos. Yo de la dieta quitaría el máxi York y añadiría pavo q es mejor y más natural y casi sin grasa y bastante proteinas. Judias por guisantes.... Yo en la dieta de volumen hacia3500 y cuesta comérselo jeje, y yo veo bastante igc yo bajaría algo de grasa o peso y estando bien.... Intentaría subir de peso. Yo hice más o menos como tu y subí 10kg ahora me toca perder bastante grasa ya perdí 6kg... Asiq piensa bien antes

Team SkyDragon loving
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  #6  
Antiguo 19-08-2016, 17:20
Avatar de neuder
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Que diferencia hay entre judia y guisante?
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  #7  
Antiguo 19-08-2016, 17:21
Avatar de Joni2012
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Iniciado por neuder Ver Mensaje
Que diferencia hay entre judia y guisante?
Creo recordar que el guisante tiene más proteinas...

Team SkyDragon loving
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  #8  
Antiguo 19-08-2016, 17:26
Avatar de locura1240
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Iniciado por Joni2012 Ver Mensaje
Entiendo q vas días al gim? A q hora más o menos. Yo de la dieta quitaría el máxi York y añadiría pavo q es mejor y más natural y casi sin grasa y bastante proteinas. Judias por guisantes.... Yo en la dieta de volumen hacia3500 y cuesta comérselo jeje, y yo veo bastante igc yo bajaría algo de grasa o peso y estando bien.... Intentaría subir de peso. Yo hice más o menos como tu y subí 10kg ahora me toca perder bastante grasa ya perdí 6kg... Asiq piensa bien antes

Team SkyDragon loving
Hola joni.
Miraré lo del pavo haber si no me sale muy caro .
Entreno sobre las 20h de la tarde.
el tema de comer no tengo problema ninguno es más nada parece saciar me puedo comer y comer hasta que me entra un empacho , es un problema que tengo creo.
Me aconsejas bajar grasas ? Podría quitar la manteca de cacahuete.

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  #9  
Antiguo 23-08-2016, 15:01
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Iniciado por locura1240 Ver Mensaje
Hola joni.
Miraré lo del pavo haber si no me sale muy caro .
Entreno sobre las 20h de la tarde.
el tema de comer no tengo problema ninguno es más nada parece saciar me puedo comer y comer hasta que me entra un empacho , es un problema que tengo creo.
Me aconsejas bajar grasas ? Podría quitar la manteca de cacahuete.

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E probado opción de cambiar judías verdes por guisantes y la cosa no va bien me dilatan una barbaridad el estomago y a parte me dan muchísimos gases.

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A Joni2012 le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 24-08-2016, 20:42
Avatar de Joni2012
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Fecha de Ingreso: May 2016
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Cita:
Iniciado por locura1240 Ver Mensaje
E probado opción de cambiar judías verdes por guisantes y la cosa no va bien me dilatan una barbaridad el estomago y a parte me dan muchísimos gases.

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Si ami también pero creo q llevan algo más de proteínas, yo siempre tomo o procuro tomar verduras en todas las cómodas y proteinas, yo compro el pollo o de mercadona congelado o de makro sale más barato solo hay que cortarlo uno mismo... Espero respuesta sirva y ánimo

Team SkyDragon loving
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  #11  
Antiguo 24-08-2016, 21:45
Avatar de FranMoreno
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FranMoreno is on a distinguished road
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Iniciado por locura1240 Ver Mensaje
Hola chic@s esta es mi dieta de volumen que actualmente hago,
empeze ayer con ella por eso quiero vuestras opiniones.
e estado leyendo mucho el foro pero quiero que me aconsejais a poder ser, para ver si voy por buen camino.

muchas gracias a todos.

altura 1,83
peso 91,5kg
Lo importante realmente en una dieta es que este cuadrada en relación de tu ajuste kcal total que quieras darle en favor de un déficit o superávit, así como un control concreto en cuanto a macros y micronutrientes. Si con toda la dieta logras esas cosas, estara ok!

Saludos!!

Youtuber de Fitness // Fran Moreno Fitness y Nutrición en YT
rebelwade y garcotrainer les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 24-08-2016, 22:00
Avatar de locura1240
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Iniciado por Joni2012 Ver Mensaje
Si ami también pero creo q llevan algo más de proteínas, yo siempre tomo o procuro tomar verduras en todas las cómodas y proteinas, yo compro el pollo o de mercadona congelado o de makro sale más barato solo hay que cortarlo uno mismo... Espero respuesta sirva y ánimo

Team SkyDragon loving
Claro que sirve y agradezco tus comentarios.
E logrado que me afecte menos bajando la ingestión de guisantes y a parte para facilitar la digestión lo que hice fue hacerlos puré con la turmix

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A Joni2012 le ha gustado este post.
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3754kcal, ayuda, dieta, volúmen

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