Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Perdida de Grasa (Definición) > Ayuno Intermitente
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Ayuno Intermitente Información, dudas, experiencias, etc. sobre el ayuno intermitente o IF (Intermitent Fasting).

If 16/8?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 08-08-2012, 11:01
Avatar de kinyomalevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 17
kinyomalevo is on a distinguished road
Predeterminado If 16/8?

Mi pregunta es la siguiente:
Suponiendo que seamos estríctos con las horas de comida. No es una ventana de nutrición corta?
Siempre se había dicho, que para que hubiese una optima asimilación de nutrientes, la ingesta debía ser cada 3 horas.
El cuerpo humano sólo es capaz absorber una cierta cantidad de nutrientes en cada digestión, el resto se desecha o se transforma en grasa.
Si reducimos la ventana de nutrición a 8 horas. No estamos desaprobechando nutrientes?
Si hacemos 3 comidas, y teniendo en cuenta que, comer nos lleva algunos minutos. Más o menos deberíamos comer cada 2h 30min.
El tiempo mínimo de espera entre comidas, no debería ser de 3h, y un max. de 4h?
Si en vez de elegir hacer 3 comidas, decidimos hacer sólo 2, con una distanciación mayor entre comidas. Tan poco será buen plan, dado que sólo asimilaremos parte de lo ingerido, aunque tengamos una dieta perfectamente idea y equilibrada.
Por ejemp : Si tenemos una dieta con un ingesta diaria de 150 grm de protes , y la hacemos en 2 comidas. Dado que sólo asimilariamos, alrededor de 50 grm en cada comida. Estaríamos desaprobechando 50 grm diarios de protes.

Corregidme si me equivoco, pero no sería más lógico, hacer un IF de 15/9 o 14/10?
Cuales son los fundamentos científicos para que el IF sea 16/8?
Gracias de antemano.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de kinyomalevo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Baneado? Sugerencias y dudas sobre el Foro Pedro_betico 27 5598 08-08-2012 23:09
If 16/8? Ayuno Intermitente fernandagentilini 16 5777 08-08-2012 11:01
Proteina Vegetal vs Animal Nutrición y Dietas trukis 1 782 07-08-2012 12:19

  #2  
Antiguo 08-08-2012, 15:29
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,510
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

cuales son los fundamentos cientificos en los que te basa para decir que:
Siempre se había dicho, que para que hubiese una optima asimilación de nutrientes, la ingesta debía ser cada 3 horas

?
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 08-08-2012, 15:36
Avatar de fernandagentilini
:)
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,991
Entradas de Blog: 2
Peso Actual: 51
Etapa: Hipertrofia
Altura: 159
fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Echa un vistazo a ese link. El IF ya ha sido bastante discutido aquí y creo que ese es el mejor sitio para poner tus dudas

[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 09-08-2012, 01:00
Avatar de kinyomalevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 17
kinyomalevo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
cuales son los fundamentos cientificos en los que te basa para decir que:
Siempre se había dicho, que para que hubiese una optima asimilación de nutrientes, la ingesta debía ser cada 3 horas

?
Los fundamentos cientificos basicos que se aprenden en la E.G.B. EL proceso digestivo en el estomago, dura de 3 a 4 horas, luego seguiria en el intestino.

---------- Mensaje añadido el 09-08-2012 a las 01:06 ----------

Cita:
Iniciado por fernandagentilini Ver Mensaje
Echa un vistazo a ese link. El IF ya ha sido bastante discutido aquí y creo que ese es el mejor sitio para poner tus dudas

[Regístrate y verás el enlace]
Gracias por el link, pero el video, es pesado y no aclara nada.
Sigo sin tener respuestas, ademas, el que da la charla en el video, me da la impresion que se lo tiene aprendido de memoria y solo repite.
Lo digo, por que para ir de entendido, no sabe ni pronunciar la palabra Muscle...queda muy bien meter palabrejas en ingles, para tirarte el rollo, la unica pega es que si lo haces ,al menos que no se note que te estas tirando el pegote.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 09-08-2012, 07:22
Avatar de txoni31
hoy es un buen dia para..
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: al norte
Mensajes: 1,564
Peso Inicial: 92
Peso Actual: 87,5
Etapa: rehabilitandome
Altura: 1,78
txoni31 is on a distinguished road
Predeterminado

esta es la pagina oficial de martin berkham, y si aki no encuentras las respuestas entonces dudo mucho que nadie te las pueda dar.

[Regístrate y verás el enlace]
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 09-08-2012, 10:33
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 28,859
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Lo muevo al foro del Ayuno Intermitente
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 09-08-2012, 11:05
Avatar de kinyomalevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 17
kinyomalevo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por txoni31 Ver Mensaje
esta es la pagina oficial de martin berkham, y si aki no encuentras las respuestas entonces dudo mucho que nadie te las pueda dar.

[Regístrate y verás el enlace]
Ok le echare un vistazo,gracias por la informacion.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 09-08-2012, 12:48
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kinyomalevo Ver Mensaje
Sigo sin tener respuestas, ademas, el que da la charla en el video, me da la impresion que se lo tiene aprendido de memoria y solo repite. Lo digo, por que para ir de entendido, no sabe ni pronunciar la palabra Muscle...queda muy bien meter palabrejas en ingles, para tirarte el rollo, la unica pega es que si lo haces ,al menos que no se note que te estas tirando el pegote
Buenos dias, creo que deberias ser respetuoso y primero informarte de quien es la persona del video para decir semejantes tonterias. Yo no soy un seguidor de BIIO y seguramente nunca lo sea, pero lo que es evidente, que Roberto Amorosi , italiano para mas señas ; Director de NBBF España; y gran compañero de este foro, podra tener mas o menos detractores, y/o mas o menos defensores de su forma de entrenar y ver el culturismo.

Pero lo que esta fuera de toda duda son sus grandes conocimientos de entrenamiento, nutricion,y suplementacion, su seriedad, su saber estar, y su fantastico fisico; que merece cuanto menos un respeto.

Un saludo.
madmaxmasalla, fernandagentilini y txoni31 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 09-08-2012, 13:08
Avatar de kinyomalevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 17
kinyomalevo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
Buenos dias, creo que deberias ser respetuoso y primero informarte de quien es la persona del video para decir semejantes tonterias. Yo no soy un seguidor de BIIO y seguramente nunca lo sea, pero lo que es evidente, que Roberto Amorosi , italiano para mas señas ; Director de NBBF España; y gran compañero de este foro, podra tener mas o menos detractores, y/o mas o menos defensores de su forma de entrenar y ver el culturismo.

Pero lo que esta fuera de toda duda son sus grandes conocimientos de entrenamiento, nutricion,y suplementacion, su seriedad, su saber estar, y su fantastico fisico; que merece cuanto menos un respeto.

Un saludo.
Que yo sepa, solo he expresado mi opinion. Si lees atentamente, no he faltado a nadie en ningun momento, el pecado suele estar en los ojos del que mira.
Por contra ,si ves el video, veras y oiras, lo que digo.
Insisto, queda muy bonito y muy profesional, pronunciar unas palabras en Ingles, pero se debe de hacer bien, para que no te reste credibilidad.
Apesar de todo, no queria suscitar polemica, solo iniciar un debate en el que se resolviesen mis dudas y todos pudiesemos aprender un poco mas.
Demomento sigo igual.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 09-08-2012, 13:12
Avatar de fernandagentilini
:)
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,991
Entradas de Blog: 2
Peso Actual: 51
Etapa: Hipertrofia
Altura: 159
fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kinyomalevo Ver Mensaje
Insisto, queda muy bonito y muy profesional, pronunciar unas palabras en Ingles, pero se debe de hacer bien, para que no te reste credibilidad.
No estoy de acuerdo. Si eso fuera verdad, 90% de los españoles que hablan inglés tendrían credibilidad cero.

---------- Mensaje añadido el 09-08-2012 a las 13:14 ----------

Cita:
Iniciado por kinyomalevo Ver Mensaje
solo iniciar un debate en el que se resolviesen mis dudas y todos pudiesemos aprender un poco mas.
Demomento sigo igual.
Por eso te he sugerido ir al hilo de ayuno intermitente. Postea allá tus dudas y se te contestará. Roberto siempre pasa por aquí y es muy solícito con todos.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 09-08-2012, 13:16
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,510
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

a ignorados
muerto el porqueyolovalgista se acabo al rabia..............
que dice el refran burbujero
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 09-08-2012, 13:19
Avatar de kinyomalevo
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2012
Ubicación: España
Mensajes: 17
kinyomalevo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por fernandagentilini Ver Mensaje
No estoy de acuerdo. Si eso fuera verdad, 90% de los españoles que hablan inglés tendrían credibilidad cero.

---------- Mensaje añadido el 09-08-2012 a las 13:14 ----------



Por eso te he sugerido ir al hilo de ayuno intermitente. Postea allá tus dudas y se te contestará. Roberto siempre pasa por aquí y es muy solícito con todos.
JAja el 90 % de los españoles,no hablan ingles...asi que tienes razon,credibilidad cero.
En cuanto a lo de ir al hilo de ayuno intermitente, vuelves a tener razon, puede que este no sea el sitio.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
16 or 8

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alberto alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes intraentreno iranian ismael jorge josé libro libros mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos swiss team tod@s todos tollo total utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3)
10-09-2015 04:30
por Gui
Ultimo mensaje por Pesass
Ayer 18:58
32 Respuestas, 2,254 Visitas
Curso entrenamiento core ( 1 2)
27-07-2016 19:51
Ultimo mensaje por shoukov
Ayer 15:48
12 Respuestas, 736 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Empezando de nuevo
04-05-2017 17:27
por Pope
Ultimo mensaje por Madge
Hoy 06:35
6 Respuestas, 80 Visitas
Presentacion
23-05-2017 21:30
Ultimo mensaje por Madge
Hoy 06:34
3 Respuestas, 35 Visitas
Antes y ahora??
09-03-2017 23:11
por GIMXXX
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 01:17
9 Respuestas, 218 Visitas
Rutina Max7 "Osiris"
22-05-2017 18:32
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 01:10
9 Respuestas, 168 Visitas
Pt sa
Hoy 00:25
Ultimo mensaje por Gisecalderon
Hoy 00:25
0 Respuestas, 17 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 23:09
241 Respuestas, 6,632 Visitas
Diario de julitus ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
10-04-2015 13:21
por julitus
Ultimo mensaje por asterrior
Ayer 22:58
307 Respuestas, 11,317 Visitas
No me llega el codigo al mail
Ayer 06:31
por Claudiiuz
Ultimo mensaje por Claudiiuz
Ayer 20:43
1 Respuestas, 26 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por nano41
Ayer 19:37
9,733 Respuestas, 554,456 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 19:32
683 Respuestas, 25,151 Visitas
» Últimos Artículos
Pull-Over con mancuerna ( 1 2 3 4)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por Jm_90
Ayer 15:57
37 Respuestas, 30,385 Visitas
alimentos que puedes comer (paleo)
28-04-2014 22:57
Ultimo mensaje por Jm_90
Ayer 15:55
3 Respuestas, 699 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 08:10.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.43585 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70