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If 16/8?

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  #1  
Antiguo 08-08-2012, 12:01
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Predeterminado If 16/8?

Mi pregunta es la siguiente:
Suponiendo que seamos estríctos con las horas de comida. No es una ventana de nutrición corta?
Siempre se había dicho, que para que hubiese una optima asimilación de nutrientes, la ingesta debía ser cada 3 horas.
El cuerpo humano sólo es capaz absorber una cierta cantidad de nutrientes en cada digestión, el resto se desecha o se transforma en grasa.
Si reducimos la ventana de nutrición a 8 horas. No estamos desaprobechando nutrientes?
Si hacemos 3 comidas, y teniendo en cuenta que, comer nos lleva algunos minutos. Más o menos deberíamos comer cada 2h 30min.
El tiempo mínimo de espera entre comidas, no debería ser de 3h, y un max. de 4h?
Si en vez de elegir hacer 3 comidas, decidimos hacer sólo 2, con una distanciación mayor entre comidas. Tan poco será buen plan, dado que sólo asimilaremos parte de lo ingerido, aunque tengamos una dieta perfectamente idea y equilibrada.
Por ejemp : Si tenemos una dieta con un ingesta diaria de 150 grm de protes , y la hacemos en 2 comidas. Dado que sólo asimilariamos, alrededor de 50 grm en cada comida. Estaríamos desaprobechando 50 grm diarios de protes.

Corregidme si me equivoco, pero no sería más lógico, hacer un IF de 15/9 o 14/10?
Cuales son los fundamentos científicos para que el IF sea 16/8?
Gracias de antemano.
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  #2  
Antiguo 08-08-2012, 16:29
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cuales son los fundamentos cientificos en los que te basa para decir que:
Siempre se había dicho, que para que hubiese una optima asimilación de nutrientes, la ingesta debía ser cada 3 horas

?
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  #3  
Antiguo 08-08-2012, 16:36
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Echa un vistazo a ese link. El IF ya ha sido bastante discutido aquí y creo que ese es el mejor sitio para poner tus dudas

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  #4  
Antiguo 09-08-2012, 02:00
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
cuales son los fundamentos cientificos en los que te basa para decir que:
Siempre se había dicho, que para que hubiese una optima asimilación de nutrientes, la ingesta debía ser cada 3 horas

?
Los fundamentos cientificos basicos que se aprenden en la E.G.B. EL proceso digestivo en el estomago, dura de 3 a 4 horas, luego seguiria en el intestino.

---------- Mensaje añadido el 09-08-2012 a las 01:06 ----------

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Iniciado por fernandagentilini Ver Mensaje
Echa un vistazo a ese link. El IF ya ha sido bastante discutido aquí y creo que ese es el mejor sitio para poner tus dudas

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Gracias por el link, pero el video, es pesado y no aclara nada.
Sigo sin tener respuestas, ademas, el que da la charla en el video, me da la impresion que se lo tiene aprendido de memoria y solo repite.
Lo digo, por que para ir de entendido, no sabe ni pronunciar la palabra Muscle...queda muy bien meter palabrejas en ingles, para tirarte el rollo, la unica pega es que si lo haces ,al menos que no se note que te estas tirando el pegote.
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  #5  
Antiguo 09-08-2012, 08:22
Avatar de txoni31
hoy es un buen dia para..
 
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esta es la pagina oficial de martin berkham, y si aki no encuentras las respuestas entonces dudo mucho que nadie te las pueda dar.

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A Toni le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 09-08-2012, 11:33
Avatar de Toni
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  #7  
Antiguo 09-08-2012, 12:05
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Iniciado por txoni31 Ver Mensaje
esta es la pagina oficial de martin berkham, y si aki no encuentras las respuestas entonces dudo mucho que nadie te las pueda dar.

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Ok le echare un vistazo,gracias por la informacion.
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  #8  
Antiguo 09-08-2012, 13:48
Avatar de trukis
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Iniciado por kinyomalevo Ver Mensaje
Sigo sin tener respuestas, ademas, el que da la charla en el video, me da la impresion que se lo tiene aprendido de memoria y solo repite. Lo digo, por que para ir de entendido, no sabe ni pronunciar la palabra Muscle...queda muy bien meter palabrejas en ingles, para tirarte el rollo, la unica pega es que si lo haces ,al menos que no se note que te estas tirando el pegote
Buenos dias, creo que deberias ser respetuoso y primero informarte de quien es la persona del video para decir semejantes tonterias. Yo no soy un seguidor de BIIO y seguramente nunca lo sea, pero lo que es evidente, que Roberto Amorosi , italiano para mas señas ; Director de NBBF España; y gran compañero de este foro, podra tener mas o menos detractores, y/o mas o menos defensores de su forma de entrenar y ver el culturismo.

Pero lo que esta fuera de toda duda son sus grandes conocimientos de entrenamiento, nutricion,y suplementacion, su seriedad, su saber estar, y su fantastico fisico; que merece cuanto menos un respeto.

Un saludo.
madmaxmasalla, fernandagentilini y txoni31 les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 09-08-2012, 14:08
Avatar de kinyomalevo
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Iniciado por trukis Ver Mensaje
Buenos dias, creo que deberias ser respetuoso y primero informarte de quien es la persona del video para decir semejantes tonterias. Yo no soy un seguidor de BIIO y seguramente nunca lo sea, pero lo que es evidente, que Roberto Amorosi , italiano para mas señas ; Director de NBBF España; y gran compañero de este foro, podra tener mas o menos detractores, y/o mas o menos defensores de su forma de entrenar y ver el culturismo.

Pero lo que esta fuera de toda duda son sus grandes conocimientos de entrenamiento, nutricion,y suplementacion, su seriedad, su saber estar, y su fantastico fisico; que merece cuanto menos un respeto.

Un saludo.
Que yo sepa, solo he expresado mi opinion. Si lees atentamente, no he faltado a nadie en ningun momento, el pecado suele estar en los ojos del que mira.
Por contra ,si ves el video, veras y oiras, lo que digo.
Insisto, queda muy bonito y muy profesional, pronunciar unas palabras en Ingles, pero se debe de hacer bien, para que no te reste credibilidad.
Apesar de todo, no queria suscitar polemica, solo iniciar un debate en el que se resolviesen mis dudas y todos pudiesemos aprender un poco mas.
Demomento sigo igual.
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  #10  
Antiguo 09-08-2012, 14:12
Avatar de fernandagentilini
:)
 
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Iniciado por kinyomalevo Ver Mensaje
Insisto, queda muy bonito y muy profesional, pronunciar unas palabras en Ingles, pero se debe de hacer bien, para que no te reste credibilidad.
No estoy de acuerdo. Si eso fuera verdad, 90% de los españoles que hablan inglés tendrían credibilidad cero.

---------- Mensaje añadido el 09-08-2012 a las 13:14 ----------

Cita:
Iniciado por kinyomalevo Ver Mensaje
solo iniciar un debate en el que se resolviesen mis dudas y todos pudiesemos aprender un poco mas.
Demomento sigo igual.
Por eso te he sugerido ir al hilo de ayuno intermitente. Postea allá tus dudas y se te contestará. Roberto siempre pasa por aquí y es muy solícito con todos.
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  #11  
Antiguo 09-08-2012, 14:16
Avatar de madmaxmasalla
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  #12  
Antiguo 09-08-2012, 14:19
Avatar de kinyomalevo
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Cita:
Iniciado por fernandagentilini Ver Mensaje
No estoy de acuerdo. Si eso fuera verdad, 90% de los españoles que hablan inglés tendrían credibilidad cero.

---------- Mensaje añadido el 09-08-2012 a las 13:14 ----------



Por eso te he sugerido ir al hilo de ayuno intermitente. Postea allá tus dudas y se te contestará. Roberto siempre pasa por aquí y es muy solícito con todos.
JAja el 90 % de los españoles,no hablan ingles...asi que tienes razon,credibilidad cero.
En cuanto a lo de ir al hilo de ayuno intermitente, vuelves a tener razon, puede que este no sea el sitio.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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