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  #61  
Antiguo 26-01-2013, 11:52
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sslayer86 is on a distinguished road
Predeterminado

.Tengo que organizarme las rutinas y pondre en practica este metodo de ayuno ...pero no se si aguantare o le pegare un bocado a alguien...ya que por la mañana corro unos 45min y otros 30min de entrenamiento...digamos hago pecho...y por la tarde otra vez entreno y hago biceps...y no 4 series de cada musculo normalmente unas 8 o asi...me lo tomo con calma y hago bastantes ejercicios por cada musculo para trabajarlos bien...asi de lunes a jueves..
A trukis le ha gustado este post.
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  #62  
Antiguo 28-01-2013, 11:43
Avatar de levrone1992
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levrone1992 is on a distinguished road
Predeterminado

ya llevo dos semanas con el ayuno intermitente, parece que la segund semana me costo mas que la primera
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  #63  
Antiguo 23-06-2015, 13:16
Avatar de pacopil2
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pacopil2 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por sslayer86 Ver Mensaje
.Tengo que organizarme las rutinas y pondre en practica este metodo de ayuno ...pero no se si aguantare o le pegare un bocado a alguien...ya que por la mañana corro unos 45min y otros 30min de entrenamiento...digamos hago pecho...y por la tarde otra vez entreno y hago biceps...y no 4 series de cada musculo normalmente unas 8 o asi...me lo tomo con calma y hago bastantes ejercicios por cada musculo para trabajarlos bien...asi de lunes a jueves..
Conoces el principio de supercompesación??

Código HTML:
https://es.wikipedia.org/wiki/Principio_de_supercompensaci%C3%B3n
Lo digo porque el descanso es igual de importante que el ejercicio.
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  #64  
Antiguo 03-07-2015, 17:39
Avatar de presscross
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Mensajes: 31
presscross is on a distinguished road
Predeterminado

En mi caso obtuve mejores resultados cuando combine el ayuno con ejercicio, como no me animaba a hacer un Hiit realizaba una descarga 5x3 de mi rutina al 40%,50% y 60% con 3 series de 5 repeticiones.
Seguido de cardio unos 40 minutos.
Aunque me parecía sencillo a veces y sabía que podía hacer más, también lo combinaba con BCAA´s post-ejercicio para evitar la pérdida de masa muscular. Analice la opción de agregar yohimbina para mejorar los resultados pero la parte complicada del ayuno es cuando lo rompes =P

Más adelante volveré a hacerlo y haré una rutina más exigente y si me animo tal vez HIIT.
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