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Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos manos

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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos manos
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos manos.



Este ejercicio de tríceps se ejecuta sentado con la mancuerna cogida con las dos manos por detrás de la nuca, inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del movimiento.

La posición vertical del brazo estira con fuerza la porción larga del músculo favoreciendo una buena solicitación de esta región durante su contracción.

Es importante contraer el abdomen para evitar curvar demasiado la espalda.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
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Comentarios

  #2  
Antiguo 12-02-2012, 06:19
Avatar de Raziel
Vampiro de almas
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: Chile
Mensajes: 24
Raziel is on a distinguished road
Predeterminado

Buen ejercicio para practicalo en casa gracias
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  #3  
Antiguo 01-04-2012, 00:41
Avatar de Jean Pierre
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: Colombia
Mensajes: 20
Jean Pierre is on a distinguished road
Predeterminado

no ahi un videillo?
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  #4  
Antiguo 08-06-2012, 18:12
Avatar de rockspain
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: España
Mensajes: 9
rockspain is on a distinguished road
Predeterminado

pon el nombre en youtube...tienes multitud de videos de este ejercicio
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  #5  
Antiguo 19-10-2012, 05:34
Avatar de Pam11
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Peru
Mensajes: 2
Pam11 is on a distinguished road
Predeterminado

¿Como puedo saber la correcta posicion de las manos para agarrar la mancuerna?_y.. los codos tienen que estar en la misma posicion del dibujo o lo mas verticalmente posible a los hombros.-
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  #6  
Antiguo 19-10-2012, 08:12
Avatar de Terricola
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: España
Mensajes: 444
Peso Actual: 68
Objetivo: 73
Altura: 173
Terricola is on a distinguished road
Predeterminado

A mi este ejercicio me molesta en las muñecas
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Etiquetas
cogida, extensión, mancuerna, manos, sentado, triceps

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