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Curl de biceps con barra y agarre en pronación

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  • 1 Post By Ejercicios Gimnasio

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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de biceps con barra y agarre en pronación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de biceps con barra y agarre en pronación.






De pie, piernas ligeramente separadas, brazos extendidos, manos en pronación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio de antebrazo permite trabajar los extensores de las muñecas: primer radial, segundo radial, extensor común de los dedos, extensor propio del meñique y cubital posterior. Además su acción se extiende al supinador largo (húmero-cúbito-radial), el braquial anterior y en menor medida, el bíceps braquial.

Observación: Este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitada por el desequilibrio provocado por la predominancia de los músculos flexibles de la muñeca sobre los músculos extensores de la muñeca. Suele estar incluido en el entrenamiento de un gran número de boxeadores, y numerosos campeones de halterofilia lo utilizan para evitar la vibración de las muñecas con las cargas extremas.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
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A angel jose le ha gustado este post.
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  #2  
Antiguo 01-07-2012, 06:25
Avatar de ogre
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: Puebla
Mensajes: 6
ogre is on a distinguished road
Predeterminado

Este ejercicio es genial, yo creo q es importante para q puedamos ayudr a q crescan mas nuestros brazos
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  #3  
Antiguo 01-07-2012, 20:32
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
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darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Ogre, no está permitida la escritura tipo sms, está en las normas.
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  #4  
Antiguo 08-06-2013, 12:47
Avatar de kUDURO MEN
Junior Member
 
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Ubicación: Navalcarnero, Madrid, España
Mensajes: 6
kUDURO MEN is on a distinguished road
Predeterminado

es mejor no ayudarse del impulso creado con el cuerpo?
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Etiquetas
agarre, barra, biceps, curl, pronación

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