Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Brazos
Ejercicios Brazos Ejercicios Brazos esta offline
Ejercicios Brazos is on a distinguished road
Predeterminado Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador)
por Ejercicios Brazos 16-02-2010

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl bíceps en el banco scott correctamente.








Es el mejor ejercicio para el bíceps braquial por la posición que anula el resto de los músculos.

Sentado sobre la máquina, la barra cogida con las manos en supinación, brazos estirados con los codos apoyados sobre el pupitre, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Éste es uno de los mejores ejercicios para percibir el trabajo del bíceps braquial. Como los brazos están apoyados sobre el pupitre, es imposible hacer trampas. Al principio, la tensión muscular es intensa, así pues, es necesario calentar bien los músculos utilizando pesos ligeros y no estirar completamente los brazos para evitar cualquier riesgo de tendinitis.

Este movimiento también trabaja el braquial anterior y, en menor medida, el supinador largo y el pronador redondo.

Sentado o de pie, con los brazos apoyados en el banco “Larry Scott”, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del esfuerzo. Este movimiento es uno de los mejores ejercicios de localización para los bíceps.

Atención: Debido a la inclinación del banco, la tensión será muy importante durante la extensión completa de los codos. Se recomienda calentar bien los músculos y utilizar cargas moderadas al principio.



Técnica


1.- Sentado en el banco predicador o Scott – por su creador Larry Scott- con los brazos extendidos a lo largo del acolchado.

2.- Coge una barra recta y levanta los brazos hasta que los antebrazos queden perpendiculares al suelo y los brazos totalmente apoyados sobre la superficie. Una vez estés arriba aprieta los bíceps durante medio y segundo y desciende lentamente

Consejos


Calienta correctamente antes de usar el predicador ya que la tensión que se va a acumular en el brazo es muy grande

Para principiantes existe la máquina correspondiente

También puedes probar la variante con mancuernas a una o dos manos



lasombra y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Visitas 15212 Comentarios 16

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Brazos
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador) Brazos [Ejercicios] yayodazal 16 15212 16-02-2010 17:22
Bíceps brazos en cruz en polea alta Brazos [Ejercicios] wear87 7 10965 16-02-2010 17:22
Curl de bíceps con polea Brazos [Ejercicios] Lucaslash91 4 10503 16-02-2010 17:22

Comentarios en Total 16

Comentarios

  #2  
Antiguo 01-04-2012, 00:34
Avatar de Jean Pierre
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: Colombia
Mensajes: 20
Jean Pierre is on a distinguished road
Predeterminado

eso se puede hacer en casa?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 01-04-2012, 09:51
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Si tienes un banco scott, barra y discos si
A Manolillolee le ha gustado este post.
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 01-04-2012, 10:33
Avatar de Avicii
Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: España
Mensajes: 94
Avicii is on a distinguished road
Predeterminado

Me encanta este ejercicio,le viene de lujo a mis biceps,jeje
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 01-04-2012, 18:49
Avatar de Jean Pierre
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: Colombia
Mensajes: 20
Jean Pierre is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Si tienes un banco scott, barra y discos si
no se puede hacer en la cama y hacer press frances? pues no tengo banco pero probé acostado en la cama, ¿ no ahí ningún problema?


Gracias por su respuesta!
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 01-04-2012, 20:07
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Y que tiene que ver el press frances con un curl en scott?
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 01-04-2012, 20:23
Avatar de Jean Pierre
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: Colombia
Mensajes: 20
Jean Pierre is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
Y que tiene que ver el press frances con un curl en scott?

me equivoque, tenia mas pestañas abiertas y escribi ahi !
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-04-2012, 20:26
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

ahhhhhh,
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 01-04-2012, 20:27
Avatar de Jean Pierre
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2012
Ubicación: Colombia
Mensajes: 20
Jean Pierre is on a distinguished road
Predeterminado

pero si se puede hacer el press frances en la cama?
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 01-04-2012, 21:54
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,424
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

¿en la cama?
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 01-04-2012, 22:00
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Si, se puede hacer en la cama, haciendo el misionero, trabajan mucho los triceps.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 24-07-2012, 01:15
Avatar de Macias
Adelgazamiento
 
Fecha de Ingreso: Jul 2012
Ubicación: España
Edad: 27
Mensajes: 85
Peso Inicial: 96 Kg
Peso Actual: 96 Kg
Objetivo: 80 Kg
Etapa: Adelgazamiento
Altura: 1.83 cm
Macias is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Macias
Predeterminado

Excelente ejercicio pero en mi gimnasio el banco es muy chico y no puedo posicionarme todo lo correcto que deberia
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
banco, biceps, ejercicio, predicador, scott

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Alguien tiene el libro barra libre?
21-07-2016 13:07
por borrallod
Ultimo mensaje por royjones
Ayer 20:55
2 Respuestas, 783 Visitas
Curso entrenamiento core
27-07-2016 19:51
Ultimo mensaje por culturista69
29-04-2017 23:35
10 Respuestas, 619 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
monster y cafe
28-04-2017 07:05
Ultimo mensaje por Eltecopr
Hoy 05:06
1 Respuestas, 43 Visitas
Presentacion
Ayer 22:50
por Fitsony
Ultimo mensaje por Eltecopr
Hoy 04:59
1 Respuestas, 15 Visitas
Hola
Ayer 18:10
por Valeria
Ultimo mensaje por Eltecopr
Hoy 04:56
1 Respuestas, 20 Visitas
oxido nitrico natural
21-02-2017 08:28
Ultimo mensaje por Jose S.
Ayer 23:55
2 Respuestas, 146 Visitas
Progreso en 1 año
Ayer 14:00
por Eltecopr
Ultimo mensaje por Eltecopr
Ayer 23:16
4 Respuestas, 56 Visitas
Alguien tiene el libro barra libre?
21-07-2016 13:07
por borrallod
Ultimo mensaje por royjones
Ayer 20:55
2 Respuestas, 783 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por daninaufrago
Ayer 20:06
9,665 Respuestas, 545,126 Visitas
Asi se prepara una atleta Bikini Fitness.
Ayer 19:24
por Danieljqr
Ultimo mensaje por Danieljqr
Ayer 19:24
0 Respuestas, 23 Visitas
Realmente bestial Frank Medrano ( 1 2)
15-04-2014 10:24
por Fitopaisa
Ultimo mensaje por Jorge_rs80
Ayer 17:34
19 Respuestas, 14,505 Visitas
Diario de Mati-017 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
19-12-2016 14:10
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
29-04-2017 23:45
111 Respuestas, 2,674 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por kfit
28-04-2017 14:52
84 Respuestas, 11,630 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por Jose S.
18-04-2017 00:49
30 Respuestas, 2,641 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:10.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.77514 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70