Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Manolillolee

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de antebrazos con barra agarre en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.



Sentado, los brazos apoyados en los muslos o sobre el banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva, inspirar y flexionar las muñecas y espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos últimos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.



Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando se realiza ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos. Al realizar el ejercicio de antebrazos con barras y en supinación se trabaja el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 15816 Comentarios 5

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 11197 26-06-2011 11:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1750 05-05-2011 20:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2691 03-05-2011 20:30

Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 14-02-2012, 03:54
Avatar de SlaG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
SlaG is on a distinguished road
Predeterminado

tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 14-02-2012, 10:26
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Si perfectamente
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 14-02-2012, 10:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,402
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Una sola mancuerna etiene mas de un arma arrojadiza que de equipo para entrenar.


Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-09-2014, 04:49
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

hay algun video mostrando este ejercicio? o ejercicios similares para esta zona?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-09-2014, 08:40
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,340
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Wear87"

Se te ve con mucha prisa por descargar, no?

21 post y ninguna en el foro de presentaciones

Esta bien el ser agradecido pero aun esta mejor antes de dar las gracias hacer una breve presentacion, mas que nada por respeto y para empezar con buen pie en el foro.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
agarre, antebrazos, barra, curl, supinacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas champion ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar espalda español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría master mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo Descarga: Programa para la evaluación de dietas y gestión de datos de alimentación ( 1 2)
19-12-2014 18:52
por oltra
Ultimo mensaje por 7894
Ayer 22:13
15 Respuestas, 2,380 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Nsca
Ayer 23:35
por Cobra
Ultimo mensaje por Cobra
Ayer 23:35
0 Respuestas, 3 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Descarga: Programa para la evaluación de dietas y gestión de datos de alimentación ( 1 2)
19-12-2014 18:52
por oltra
Ultimo mensaje por 7894
Ayer 22:13
15 Respuestas, 2,380 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Saludos !
Ayer 21:05
Ultimo mensaje por sportsierra3
Ayer 21:05
0 Respuestas, 12 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Tabla de full body, opiniones
Ayer 18:45
por kalvillo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 20:57
1 Respuestas, 22 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo BodyCombat 71 - Master Class (2017)
25-11-2017 22:41
Ultimo mensaje por EMG
Ayer 19:54
1 Respuestas, 71 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo esteroides anabolicos androgenicos PDF
11-12-2017 22:35
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 18:44
5 Respuestas, 98 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo grasa abdominal
02-12-2017 14:53
por vandome5
Ultimo mensaje por mtbns
Ayer 18:06
5 Respuestas, 138 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Suplemento de proteína de Herbalife ( 1 2)
05-12-2017 22:33
por suggor
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 14:14
14 Respuestas, 181 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Les Mills - Les Mills: BodyPump 100 - Master Class (2017)
24-11-2017 23:45
Ultimo mensaje por EMG
Ayer 13:42
4 Respuestas, 90 Visitas
» Últimos Artículos
Opiniones sobre hidratos
13-12-2017 11:27
por dani22194
Ultimo mensaje por Rubiovlc
13-12-2017 13:52
2 Respuestas, 30 Visitas
Elevación de talones de pie ( 1 2 3)
02-04-2011 17:50
Ultimo mensaje por Adolfo Quinteros
13-12-2017 02:10
35 Respuestas, 13,085 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 00:46.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26145 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70