Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Manolillolee

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de antebrazos con barra agarre en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.



Sentado, los brazos apoyados en los muslos o sobre el banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva, inspirar y flexionar las muñecas y espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos últimos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.



Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando se realiza ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos. Al realizar el ejercicio de antebrazos con barras y en supinación se trabaja el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 14142 Comentarios 5

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 10492 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1598 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Ejercicios Gimnasio 0 2523 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 14-02-2012, 02:54
Avatar de SlaG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
SlaG is on a distinguished road
Predeterminado

tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 14-02-2012, 09:26
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Si perfectamente
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 14-02-2012, 09:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 28,604
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Una sola mancuerna etiene mas de un arma arrojadiza que de equipo para entrenar.


Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-09-2014, 03:49
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

hay algun video mostrando este ejercicio? o ejercicios similares para esta zona?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-09-2014, 07:40
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Wear87"

Se te ve con mucha prisa por descargar, no?

21 post y ninguna en el foro de presentaciones

Esta bien el ser agradecido pero aun esta mejor antes de dar las gracias hacer una breve presentacion, mas que nada por respeto y para empezar con buen pie en el foro.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
agarre, antebrazos, barra, curl, supinacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael joaquín jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
Alguien tiene el libro barra libre?
21-07-2016 13:07
por borrallod
Ultimo mensaje por royjones
Ayer 20:55
2 Respuestas, 783 Visitas
Curso entrenamiento core
27-07-2016 19:51
Ultimo mensaje por culturista69
29-04-2017 23:35
10 Respuestas, 619 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
monster y cafe
28-04-2017 07:05
Ultimo mensaje por Eltecopr
Hoy 05:06
1 Respuestas, 43 Visitas
Presentacion
Ayer 22:50
por Fitsony
Ultimo mensaje por Eltecopr
Hoy 04:59
1 Respuestas, 15 Visitas
Hola
Ayer 18:10
por Valeria
Ultimo mensaje por Eltecopr
Hoy 04:56
1 Respuestas, 20 Visitas
oxido nitrico natural
21-02-2017 08:28
Ultimo mensaje por Jose S.
Ayer 23:55
2 Respuestas, 146 Visitas
Progreso en 1 año
Ayer 14:00
por Eltecopr
Ultimo mensaje por Eltecopr
Ayer 23:16
4 Respuestas, 56 Visitas
Alguien tiene el libro barra libre?
21-07-2016 13:07
por borrallod
Ultimo mensaje por royjones
Ayer 20:55
2 Respuestas, 783 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por daninaufrago
Ayer 20:06
9,665 Respuestas, 545,126 Visitas
Asi se prepara una atleta Bikini Fitness.
Ayer 19:24
por Danieljqr
Ultimo mensaje por Danieljqr
Ayer 19:24
0 Respuestas, 23 Visitas
Realmente bestial Frank Medrano ( 1 2)
15-04-2014 10:24
por Fitopaisa
Ultimo mensaje por Jorge_rs80
Ayer 17:34
19 Respuestas, 14,505 Visitas
Diario de Mati-017 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
19-12-2016 14:10
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
29-04-2017 23:45
111 Respuestas, 2,674 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por kfit
28-04-2017 14:52
84 Respuestas, 11,630 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por Jose S.
18-04-2017 00:49
30 Respuestas, 2,641 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:15.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26785 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70