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Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

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  • 1 Post By Manolillolee

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Predeterminado Curl de antebrazos con barra agarre en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.



Sentado, los brazos apoyados en los muslos o sobre el banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva, inspirar y flexionar las muñecas y espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos últimos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.



Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando se realiza ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos. Al realizar el ejercicio de antebrazos con barras y en supinación se trabaja el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
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Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 14-02-2012, 02:54
Avatar de SlaG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
SlaG is on a distinguished road
Predeterminado

tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
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  #3  
Antiguo 14-02-2012, 09:26
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,742
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Si perfectamente
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  #4  
Antiguo 14-02-2012, 09:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Una sola mancuerna etiene mas de un arma arrojadiza que de equipo para entrenar.


Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
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  #5  
Antiguo 23-09-2014, 03:49
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

hay algun video mostrando este ejercicio? o ejercicios similares para esta zona?
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  #6  
Antiguo 23-09-2014, 07:40
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,342
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Wear87"

Se te ve con mucha prisa por descargar, no?

21 post y ninguna en el foro de presentaciones

Esta bien el ser agradecido pero aun esta mejor antes de dar las gracias hacer una breve presentacion, mas que nada por respeto y para empezar con buen pie en el foro.
A Toni le ha gustado este post.
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Etiquetas
agarre, antebrazos, barra, curl, supinacion

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