Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN > Brazos [Ejercicios]
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Curl de antebrazos con barra agarre en supinación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By Manolillolee

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
 
Antiguo
Avatar de Ejercicios Gimnasio
Ejercicios Gimnasio Ejercicios Gimnasio esta offline
Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Curl de antebrazos con barra agarre en supinación
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.



Sentado, los brazos apoyados en los muslos o sobre el banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva, inspirar y flexionar las muñecas y espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos dos últimos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.



Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando se realiza ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos. Al realizar el ejercicio de antebrazos con barras y en supinación se trabaja el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior, y los flexores profundos y superficiales de los dedos. Estos músculos aunque están situados en profundidad, constituyen la parte esencial del volumen de los flexores.




Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
Responder Con Cita
Visitas 16244 Comentarios 5

Los últimos 3 hilos de Ejercicios Gimnasio
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Los mejores ejercicios de brazos Entrenamiento [Articulos] jlr 39 11607 26-06-2011 10:09
Series con reducción de carga Entrenamiento peterq 6 1865 05-05-2011 19:40
Secretos revelados de un entrenamiento profesional Entrenamiento [Articulos] Rafar1 2 3085 03-05-2011 19:30

Comentarios en Total 5

Comentarios

  #2  
Antiguo 14-02-2012, 02:54
Avatar de SlaG
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
SlaG is on a distinguished road
Predeterminado

tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 14-02-2012, 09:26
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Si perfectamente
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 14-02-2012, 09:28
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 31,945
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por SlaG Ver Mensaje
tengo hace mucho el libro donde aparecen estos ejercicios pero siempre he tenido una duda . este ejercicio se puede realizar con una mancuerna ya que es lo unico que poseo para entrenar??
Una sola mancuerna etiene mas de un arma arrojadiza que de equipo para entrenar.


Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-09-2014, 03:49
Avatar de wear87
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2014
Ubicación: Argentina
Mensajes: 21
Peso Inicial: 62
Peso Actual: 64
Objetivo: Volumen
Etapa: Bajando peso
Altura: 165
wear87 is on a distinguished road
Predeterminado

hay algun video mostrando este ejercicio? o ejercicios similares para esta zona?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-09-2014, 07:40
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

"Wear87"

Se te ve con mucha prisa por descargar, no?

21 post y ninguna en el foro de presentaciones

Esta bien el ser agradecido pero aun esta mejor antes de dar las gracias hacer una breve presentacion, mas que nada por respeto y para empezar con buen pie en el foro.
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
agarre, antebrazos, barra, curl, supinacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa master mega mexico michael mike minutos mis monster muhammad mujeres muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing post preparación presentacion presento primer recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Artículos para Mostrar.
» Descargas
RIPT90: Obtenga Ripped en 90 días - Complete Home Fitness (2015)
14-11-2017 15:49
Ultimo mensaje por oscar zane
Hoy 01:24
1 Respuestas, 245 Visitas
Descargar LA BIBLIA DEL CULTURISMO
29-01-2017 22:27
Ultimo mensaje por SergioAcevedo
Ayer 20:49
9 Respuestas, 3,266 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Canadian muscle masterpiece Zane Watson
Hoy 03:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:50
0 Respuestas, 3 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 03:19
29 Respuestas, 791 Visitas
7 reglas de oro para ganar masa muscular (iniciados)
Hoy 02:30
Ultimo mensaje por viptraining
Hoy 02:30
0 Respuestas, 13 Visitas
Las agujetas en el gimnasio
Hoy 02:24
Ultimo mensaje por viptraining
Hoy 02:24
0 Respuestas, 13 Visitas
Alimentos para una mejor CONSTRUCCION MUSCULAR
Hoy 02:09
Ultimo mensaje por viptraining
Hoy 02:09
0 Respuestas, 15 Visitas
RIPT90: Obtenga Ripped en 90 días - Complete Home Fitness (2015)
14-11-2017 15:49
Ultimo mensaje por oscar zane
Hoy 01:24
1 Respuestas, 245 Visitas
15 claves para mejorar tu rutina de entrenamiento ahora ( 1 2)
03-08-2015 18:55
por Compacto
Ultimo mensaje por algocha
Ayer 22:11
21 Respuestas, 2,099 Visitas
Descargar LA BIBLIA DEL CULTURISMO
29-01-2017 22:27
Ultimo mensaje por SergioAcevedo
Ayer 20:49
9 Respuestas, 3,266 Visitas
Diario de Amateur ( classic phisique competitor) ( 1 2 3)
13-05-2018 16:18
por amateur1
Ultimo mensaje por k4rlo5
Ayer 19:43
34 Respuestas, 686 Visitas
» Últimos Artículos
15 claves para mejorar tu rutina de entrenamiento ahora ( 1 2)
03-08-2015 18:55
por Compacto
Ultimo mensaje por algocha
Ayer 22:11
21 Respuestas, 2,099 Visitas
Las vitaminas
11-05-2013 13:32
por darkhugo
Ultimo mensaje por Thats
19-05-2018 23:18
9 Respuestas, 1,272 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:18.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.28113 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71