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Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”

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  • 1 Post By Ejercicios Gimnasio

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Ejercicios Gimnasio is on a distinguished road
Predeterminado Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”
por Ejercicios Gimnasio 27-03-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”.





Sentado en la máquina, los mangos cogidos con las manos, inspirar y elevar los codos hasta la horizontal. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides centrando la parte esencial del esfuerzo en la porción media. También solicita el músculo supraespinoso situado en profundidad bajo el deltoides, y si la elevación de los brazos se prolonga más allá de la horizontal, la porción superior del trapecio.

Es un excelente movimiento para los principiantes ya que no necesita ningún esfuerzo de concentración para colocarse correctamente y permite ejecutar repeticiones en series largas.






Vía: EjerciciosMusculacion.es
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A alex_puente_18 le ha gustado este post.
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Comentarios en Total 7

Comentarios

  #2  
Antiguo 18-10-2012, 20:20
Avatar de tomb1no
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Alemania
Mensajes: 10
tomb1no is on a distinguished road
Predeterminado

uno de los mejores ejercicios para hombro! lo realizo siempre al final de cada rutina!
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  #3  
Antiguo 01-11-2012, 17:50
Avatar de Yesek
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Mexico
Mensajes: 6
Yesek is on a distinguished road
Predeterminado

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  #4  
Antiguo 27-04-2013, 18:00
Avatar de cgarizado
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: Colombia
Mensajes: 8
cgarizado is on a distinguished road
Predeterminado

Este Ejercicio maximiza la funcion del deltoides medial, es excelente
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  #5  
Antiguo 10-01-2014, 06:52
Avatar de chimbe
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2014
Ubicación: España
Mensajes: 7
chimbe is on a distinguished road
Predeterminado

Buenos resultados con este ejercicio.
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  #6  
Antiguo 20-08-2014, 00:00
Avatar de alex_puente_18
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2014
Ubicación: Perú _ Lima
Mensajes: 3
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 60
Peso Actual: 64
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.67 cm
alex_puente_18 is on a distinguished road
Predeterminado

con esta maquina se puede hacer negativas cierto
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  #7  
Antiguo 20-08-2014, 19:40
Avatar de molinaaa
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: España
Mensajes: 533
molinaaa is on a distinguished road
Predeterminado

no me gusta nada esta maquina, no me trabaja bien, prefiero otra maquina de elevaciones laterales que simula mas el movimiento de elevaciones con mancuerna.
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  #8  
Antiguo 09-11-2014, 14:11
Avatar de Ilundu
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: España
Mensajes: 27
Ilundu is on a distinguished road
Predeterminado

A mi no me gusta nada la maquina en la que apoyas el tronco, prefiero la que apoyas la espalda. Me da la sensacion que no son igual de efectivas.
¿Que os parece?
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Etiquetas
elevaciones, específico”, laterales, máquina, “aparato

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