Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar los
encogimientos con rotación de los hombros correctamente.
De pie,
piernas ligeramente separadas, cabeza bien recta o un poco inclinada hacia delante,
brazos relajados paralelos al cuerpo, una
mancuerna en cada mano, encoger los
hombros efectuando una rotación antero-posterior, después volver a la posición inicial.
Este
ejercicio solicita la porción superior o clavicular de los
trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los
trapecios y los romboides, durante el encogimiento de los omoplatos, en el momento de la rotación de los
hombros hacia atrás.
Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas 
