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  #85  
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tioooooooooooooooooooooo, deja el puto ordenador y a entrenar ostias!
Pues es lo que tengo que hacer, hoy ya no que llevo levantado desde ayer, pero cuando me despierte me prepararé para el entrenamiento a tope, bueno tampoco es que haga mucho, lo que sea menester y a tomar por

También me he nutrido de unos "mantecados" veganos, ni frutos secos ni nada, pero da lo mismo, entre que entreno con poco volumen y en las cortas distancias no aprecio para mal el déficit de nutrientes...
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  #86  
Antiguo 12-06-2018, 17:20
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Press de banca 3 series
Press de banca estrecho (tríceps) 2 series
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  #87  
Antiguo 13-06-2018, 00:40
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Me he animado y he entrenado espalda.

Remo a la tripa 150 kg 1x8
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  #88  
Antiguo 13-06-2018, 10:16
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vamos!
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  #89  
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vamos!
Vamos pues

Ahora suelo hacer una media de tres series por grupo muscular con tres minutos de descanso entre series, en menos de 10 minutos he finiquitado el entrenamiento

Ahora no me da pereza entrenar
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  #90  
Antiguo 13-06-2018, 13:45
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solo 10min entrenas???
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  #91  
Antiguo 13-06-2018, 13:53
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solo 10min entrenas???
Por grupo muscular suelo hacer tres series, menos ayer que solo hice una de remo para espalda, aunque haré tres la siguiente sesión.

Menos de 10 minutos por grupo muscular.

Por ejemplo el día uno hago tres series de press de banca y dos o tres series de tríceps, el tiempo total es algo superior.

Hoy he hecho hombro y ahora estoy haciendo bíceps, en un rato antebrazo... pues tardaré una media hora ya que después de hombro descanso unos 5 minutos antes de empezar con el bíceps y otros 5 minutos antes de empezar con las tres series de antebrazo.

Tres series por ejercicio y grupo muscular para dos descansos de tres minutos, menos de 10 minutos
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  #92  
Antiguo 14-07-2018, 04:42
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Remo con barra a la tripa 100 kg 1x20
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  #93  
Antiguo 14-07-2018, 15:40
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Empiezo en plan suave para adaptarme de nuevo.

Press con mancuernas de pie 20 kg por unidad 1x15
Curl con mancuernas 20 kg por unidad 1x13
Agarre pinzas de 200 lbs 1x70
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  #94  
Antiguo 15-07-2018, 12:19
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Recuperando ejercicios suavemente.

Overhead squat 60 kg 2x10
Curl femoral polea una pierna 25 kg 1x20
Gemelos de pie sin lastre 1x150
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  #95  
Antiguo 15-07-2018, 22:00
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Aprovechando que tengo el gimnasio en casa, hago poco volumen, y que a nada que me descuido me salto días de entrenamiento, aprovecho a enlazar los que me sean posibles.

Press con agarre muy cerrado por la parte central sin tocar el moleteado (tríceps) 85 kg 1x10 --- 90 kg 1x6

Tríceps en polea 30 kg 1x20

Entreno para pasar el rato y de paso ganar algo de fuerza, pero el brazo no va nada mal.

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  #96  
Antiguo 16-07-2018, 13:38
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Pues entrenamiento de hoy sin desayunar ya que nunca realizo esa primera comida del día, por lo general tardo horas desde que me despierto hasta realizar la primera comida pues solo me alimento cuando tengo algo de apetito que no suele ser el caso al despertarme.

No es ayuno total, ceno normal y los nutrientes de horas atrás cumplen con su cometido.

Entrenamiento de hoy, sin castigar el cuerpo.

Remo con barra y agarre estrecho 80 kg 1x30 repeticiones
Dominadas neutras con lastre de 22,5 kg colgado de la cabeza 1x6

La amplitud dorsal es excelente.
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