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  #73  
Antiguo 30-04-2018, 07:54
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Iniciado por javi29 Ver Mensaje
¿haces un calentamiento previo antes de hacer con tanto peso? no se 10 repes con la mitad o algo
¡Sí!

En décadas nunca he sido de ensimismarme calentando moviendo los brazos, etc... muevo los brazos un poquillo de nada y ya empiezo.

He aproximado en press de banca con repeticiones; 60, 80, 100, 120 kg... y ya he hecho las efectivas de 130 kg sin reventarme.

Luego previo un ligero descanso como si de otra serie cualquiera se tratase, ya me he puesto los 70 kg en press militar ya estaba caliente y preparado para levantar el peso cómodamente.

Luego ya me he puesto directamente los 45 kg en curl de antebrazo ya que acababan de sujetar peso y he hecho esas series a una repetición, o a un movimiento, ya que si es una, no se repite

Las series de aproximación nunca las cuento como parte del entreno, aunque algo de volumen dan al total de la sesión.
A javi29 le ha gustado este post.
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  #74  
Antiguo 01-05-2018, 05:37
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Remo 140 kg 10x1
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  #75  
Antiguo 02-05-2018, 05:38
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Curl de Bíceps 55 kg 10x1

Triceps en polea relación 1:1 50 kg 15x1

Abdominales en polea 60 kg relación 1:1 60 kg 1x20
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  #76  
Antiguo 02-05-2018, 05:38
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  #77  
Antiguo 02-05-2018, 09:46
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Hombre tu por aquí de nuevo muy bien amigo buenos pesos a seguir como siempre y a mejorarse claro un saludo amigo
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  #78  
Antiguo 02-05-2018, 10:14
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Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Hombre tu por aquí de nuevo muy bien amigo buenos pesos a seguir como siempre y a mejorarse claro un saludo amigo
Gracias, amigo Antonio

Mal no he estado, solo que no me apetecía mucho entrenar, sobre todo por entretenerme con Internet que al final hacía que apenas entrenase, por no decir nada.

De momento llevo un par de semanas siendo más o menos constante.

Ahora hago una repetición, pero no me pego 7 minutos entre series, y sin buscar reventarme en el entrenamiento

Un saludo
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  #79  
Antiguo 04-05-2018, 05:37
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Sentadilla frontal 150 kg 5x1
Sentadilla 180 kg 1x10
Peso muerto femoral 120 kg 1x20
Femoral en polea 15 kg por pierna 1x30
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  #80  
Antiguo 06-05-2018, 09:01
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Press de banca 135 kg 4x2
Peso muerto 250 kg 3x3
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  #81  
Antiguo 07-05-2018, 11:06
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Curl de Bíceps 57.5 kg 1x5

Triceps en polea (relación 1:1) 50 kg 7x2

Abdominales en polea (relación 1:1) 65 kg 1x20
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  #82  
Antiguo 08-05-2018, 18:07
Avatar de rebelwade
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el curl de biceps lo haces con barra o barra Z? o es mancuerna de 57,5?????????????????
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  #83  
Antiguo 08-05-2018, 18:12
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
el curl de biceps lo haces con barra o barra Z? o es mancuerna de 57,5?????????????????
Con la barra olímpica recta.

Hago unas pocas repeticiones con 20 kg (cuando lo hacía después del press militar con 40 directamente por no descargar la barra del todo), luego con 40, 50, 57.5 kg

Tampoco me apetecía dedicarle tiempo, lo he tocado y ya está.

Hoy iba a entrenar, pero me he distraído con ForoCoches y no he hecho nada.

A ver si me animo cuando me despierte y hago sentadillas y femoral tumbado con un inventillo que se me ha ocurrido.
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  #84  
Antiguo 08-05-2018, 18:18
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tioooooooooooooooooooooo, deja el puto ordenador y a entrenar ostias!
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