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kal the cost of redemption

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  #73  
Antiguo 09-02-2016, 18:53
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Predeterminado

hemos vuelto por la tarde al gym,hoy era puente y me lo podia permitir

Brazos

-curl barra 4x12,10,8,8+descendente
-press frances 4x12,10,8,8
-curl mancuerna 3xtriple descendete
-exten polea 3xtriple descendete
-curl predicador 3x12
-exten cuerda 3xtriple descendente


vaya paliza me he metido hoy entre los dos entrenos,que no se diga
Toni, matiasarenal y rebelwade les ha gustado esto.
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  #74  
Antiguo 09-02-2016, 18:56
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A saco!
 
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Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
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con dos cojones
kal y matiasarenal les ha gustado esto.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #75  
Antiguo 10-02-2016, 15:45
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Lo de hoy

Pecho

-press banca 4x12,10,8,6+descendete
-press inclinado 3x10,8,8+descendente
-fondos 3xmax
-aperturas 3x12
-contractor 3x15
-cruces + press maquina 3x10+Max

Seguimos dándole cera!!
darkhugo, matiasarenal y rebelwade les ha gustado esto.
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  #76  
Antiguo 10-02-2016, 15:50
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Miniatura de Adjuntos
image.jpeg  
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
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  #77  
Antiguo 10-02-2016, 15:57
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Tenemos Galletas!!
 
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Etapa: Volumen
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Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Se te ve grandote Kal!!!
Dale caña!
A kal le ha gustado este post.
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  #78  
Antiguo 12-02-2016, 13:44
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Predeterminado

Semana completada con los entreno de espalda y pierna
Os dejo un par de fotos de los 98 aún queda mucho pero muy contento por el momento ,hemos quitado 7 kgs en estos 30 dias




Os iré informado,un saludo
Toni, Manolillolee y rebelwade les ha gustado esto.
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  #79  
Antiguo 12-02-2016, 14:28
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Ey Kal, a qué te refieres con "descendente"

Código HTML:
curl barra 4x12,10,8,8+[U]descendente[/U]
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  #80  
Antiguo 12-02-2016, 14:39
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Predeterminado

Es una serie descendente hago las 10 reps al fallo hasta que no puedo más no paro,quito peso y al fallo otra vez vuelvo a quitar peso y fallo otra vez y eso es la última serie de ese ejercicio,hay veces que hago las 3 series así por ejemplo en laterales hago con 12 kgs l fallo ,con 10 con 7,5 con 5 y a veces acabo con 2,5 me deja los hombros para tocar la pandereta.
Toni, alex_ y Prometeo81 les ha gustado esto.
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  #81  
Antiguo 14-02-2016, 16:16
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Predeterminado

Arrancamos semana después de cena de san Valentín así que con más fuerza jeje

Pecho+abs

-press plano 2x15-12+3x5+ 1 x máximas
-press inclinado 4x12-8
-aperturas+press neutro 4x12
-fondos 4xmaximas
-contractor 7x15

-3 ejercicios x 4 series de abs

-cardio 30 min
matiasarenal y rebelwade les ha gustado esto.
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  #82  
Antiguo 15-02-2016, 14:54
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Predeterminado

50 min de cardio en cinta muy contento ya que a 10,5 km por hora estuve 40 min ,después 10 de caminata con inclinación. A las 17:15 a machacar la espalda sin piedad
Toni, rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
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  #83  
Antiguo 15-02-2016, 15:36
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Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
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ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Sigue así que lo tuyo es progreso sobre progreso.
A kal le ha gustado este post.
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  #84  
Antiguo 16-02-2016, 09:08
Avatar de kal
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Predeterminado

Muchas gracias tío!!

Lo de ayer:

Espalda

-remo polea baja 4x20,15,12,10+descendente
-remo barra 4x8-6
-remo t 3x10+10+10 triple descendente
-remo mancuerna 3x12
-jalón+tras nuca 3x10+Max
-jalón cerrado 3x12
-pullover polea 3x15-20

No os cuento como tengo la espalda hoy jajaja
A las 12:15 vamos a por la pierna
Toni y rebelwade les ha gustado esto.
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