Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Javi (entrenando en casa)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura100Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #253  
Antiguo 04-01-2019, 01:34
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy por tener poco tiempo he quitado algunas series, luego viajo a 200km, a una pequeña ciudad en el campo
Entrenamiento Jueves 3/1

Peso Muerto:
8x100kg + 10x91kg + 12x83kg

Extensiones de Cuádriceps a una pierna:
10x30kg + 12x25kg + 15x20kg

Remo con barra:
8x72kg + 10x67kg

Dominadas supinas:
+ 10kg de lastre= 8
+ 5kg de lastre= 10

Biceps Concentrado Mancuerna:
10x16kg + 12x14kg
Responder Con Cita
  #254  
Antiguo 05-01-2019, 20:27
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

En Enero voy a estar 5 días a la semana en una pequeña ciudad en el campo (General Belgrano), ya que mi padre tiene una casa de fin de semana con pileta,
y 2 días en casa, como vienen menos pacientes me los acomodo en esos 2 días.

Así que hoy fuimos con mi mujer a un nuevo gym, que está muy bueno, con máquinas nuevas, igualmente mantuve mi rutina cavernícola, jeje, luego iré probando algunas.


Entrenamiento Sábado 5/1

Press inclinado barra:
9x60kg + 10x55kg + 12x50kg

Press de pecho con mancuernas:
6x27kg + 9x25kg + 12x21kg

Press Arnold mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Pájaros mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Fondos:
+ 10kg de lastre= 7
+ 5kg de lastre= 10
sin lastre= 12
Responder Con Cita
  #255  
Antiguo 08-01-2019, 01:57
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer salimos a trotar con mi esposa 4,5km,
luego hice abdominales 3x30
Elevación de piernas colgado 3x15

Entrenamiento Lunes 7/1

Sentadillas ATG:
8x80Kg + 10x70kg + 12x65kg

Prensa:
15x80kg + 14x100kg + 10x110kg

Femorales parado a una pierna:
10x20Kg + 12x17,5kg + 13x15kg

Gemelos parado en máquina:
15x60kg + 20x50kg + 22x40kg

Dominadas Pronadas Abiertas:
+7,5kg lastre=7
+2,5kg lastre=9
sin lastre=10

Remo con mancuerna:
11x32kg + 12x30kg + 13x27kg

Biceps con Barra z:
10x32kg + 12x27kg + 15x22kg

Última edición por javi29; 08-01-2019 a las 18:44
Responder Con Cita
  #256  
Antiguo 08-01-2019, 18:41
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes 8/1

Press de Banca:
9x70kg + 12x65kg + 15x60kg

Press Declinado:
10x60kg + 15x55kg

Máquina Pecho Inclinado:
15x30kg + 12x50kg + 15x45kg

Press Militar Sentado:
10x40kg + 14x35kg + 15x30kg

Vuelos Laterales:
10x13,5kg + 12x11kg + 15x9kg

Triceps Polea:
12x50kg + 14x45kg + 16x40
Responder Con Cita
  #257  
Antiguo 12-01-2019, 01:45
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Viernes 11/1

Peso Muerto:
8x100kg + 10x90kg + 12x85kg

Prensa
12x120kg + 15x100kg

Extensiones de Cuádriceps:
10x60kg + 11x55kg + 12x50kg

Remo T Maquina:
6x40kg + 10x30kg + 12x25

Dominadas supinas:
+ 10kg de lastre= 8
+ 5kg de lastre= 10
sin lastre= 12

Biceps Concentrado Mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x11
Responder Con Cita
  #258  
Antiguo 12-01-2019, 19:52
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Sábado 12/1

Press inclinado barra:
9x60kg + 12x55kg + 15x50kg

Pecho plano en máquina:
15x50kg + 12x60kg + 12x70kg

Press Arnold mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Pájaros mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Fondos:
+ 10kg de lastre= 8
+ 5kg de lastre= 10
sin lastre= 12

Triceps en polea:
10x55kg + 12x50kg + 15x45kg

Gemelos parado en máquina:
15x60kg + 20x50kg + 24x40kg
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #259  
Antiguo 15-01-2019, 01:59
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer salimos a trotar con mi esposa 5km,
luego hice abdominales 3x30
Elevación de piernas colgado 3x15

Entrenamiento Lunes 14/1

Sentadillas ATG:
8x80Kg + 5x85kg + 10x70kg + 12x65kg

Prensa:
10x130kg + 12x120kg + 15x100kg

Femorales parado a una pierna:
10x20Kg + 12x15kg + 15x12,5kg

Dominadas Pronadas Abiertas:
+7,5kg lastre=8
+2,5kg lastre=10
sin lastre=11

Remo con mancuerna:
10x32kg + 12x30kg + 14x27kg

En serie Biceps con Barra z + Alternado con mancuernas:
10x32kg + 8x11kg
12x27kg + 10x9,5kg
15x22kg + 15x7kg
Responder Con Cita
  #260  
Antiguo 15-01-2019, 19:17
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes 15/1

Press de Banca:
10x70kg + 6x75kg + 12x65kg + 13x60kg

Press Declinado:
10x60kg + 15x55kg

Máquina Pecho Inclinado:
12x55kg + 15x50kg

Máquina de aperturas
15x40kg + 12x50kg + 10x55kg

Press Militar Sentado:
10x40kg + 12x35kg + 14x30kg

Gemelos parado en máquina:
15x60kg + 20x50kg + 25x40kg

Vuelos Laterales:
10x13,5kg + 12x11kg + 15x9kg

En serie Triceps Polea + mancuerna sobre la cabeza:
12x50kg + 10x16kg
14x45kg + 10x13,5kg
15x40kg + 12x11kg

Hoy hice 9 ejercicios , bastante volumen para mi que en casa hacía 5 o 6 como mucho.

Luego hice 15 min de bici fija
Estoy entrenando lunes y viernes por la tarde y martes y sabado por la mañana, ya me estoy acostumbrando a ese horario

Última edición por javi29; 15-01-2019 a las 19:54
Responder Con Cita
  #261  
Antiguo 19-01-2019, 03:43
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Viernes 18/1

Peso Muerto:
8x100kg + 4x110kg + 10x90kg

Prensa
10x140kg + 12x120kg + 15x100kg

Extensiones de Cuádriceps:
10x60kg + 11x55kg + 12x50kg

Remo T Maquina:
8x40kg + 12x30kg + 14x25kg

Dominadas supinas:
+ 10kg de lastre= 8
+ 5kg de lastre= 10
sin lastre= 12

Remo en Máquina:
10x40kg + 12x35kg + 15x30kg

Biceps Concentrado Mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x11kg

Biceps en Polea:
8x35kg + 10x30kg + 12x25kg

Luego hice 15 min de bici fija, y había hecho 5 min para calentar antes del entreno
Responder Con Cita
  #262  
Antiguo 19-01-2019, 18:29
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Sábado 19/1

Press inclinado barra:
8x62kg + 10x57kg + 12x52kg

Gemelos parado en máquina: (hice gem porque estaba ocupada la máq que seguía)
15x65kg + 20x55kg + 25x45kg

Pecho plano en máquina:
10x80kg + 12x70kg + 15x60kg

Press Arnold mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Pájaros mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Fondos:
+ 10kg de lastre= 9
+ 5kg de lastre= 11
sin lastre= 13

Máquina de hombros:
15x30kg + 20x25kg

Triceps en polea:
10x55kg + 12x50kg + 15x45kg
Responder Con Cita
  #263  
Antiguo 22-01-2019, 02:01
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer trote 5km,
Abdominales 3x30
Elevación de piernas colgado 3x18

Entrenamiento Lunes 21/1

Sentadillas ATG:
8x80Kg + 6x85kg + 10x70kg + 12x65kg

Prensa:
10x150kg + 12x140kg + 15x110kg

Femorales en Máquina sentado:
15x50Kg + 12x55kg + 10x60kg

Dominadas Pronadas Abiertas:
+8,5kg lastre=8
+5kg lastre=10
sin lastre=12

Remo en Máquina:
10x45kg + 12x40kg + 15x35kg

Biceps con Barra z:
10x34kg + 12x27kg + 15x22kg
Responder Con Cita
  #264  
Antiguo 22-01-2019, 19:42
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 787
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes 22/1

Press de Banca:
10x70kg + 5x77,5kg + 12x65kg + 13x60kg

Press Declinado:
10x65kg + 15x55kg

Máquina Pecho Inclinado:
10x60kg + 15x50kg

Press Militar Sentado:
10x40kg + 12x35kg + 15x30kg

Máquina de aperturas
10x60kg + 12x50kg + 15x40kg

Gemelos parado en máquina:
15x65kg + 20x55kg + 25x45kg

Vuelos Laterales:
10x13,5kg + 12x11kg + 15x9kg

Maquina Hombros Laterales:
10x10kg + 15x5kg

En serie Triceps Polea + mancuerna sobre la cabeza:
12x50kg + 6x19kg
15x45kg + 10x16kg
15x40kg + 10x13,5kg
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
casa, diario, entrenamiento, entrenando, javi, javi29

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german germany grasa gym handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training indefinida indian información infracción inicial iranian josé kingdom lee libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
El Gran Libro Quemacalorías: La Guía Completa de Entrenamiento para Perder Grasa ( 1 2)
15-10-2014 00:22
Ultimo mensaje por chuky
22-01-2019 22:44
16 Respuestas, 2,971 Visitas
"Estiramientos. Correctos-Nocivos-Co...
09-04-2016 04:49
Ultimo mensaje por chachihot
22-01-2019 21:38
9 Respuestas, 1,397 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Max 2019, Calisténico perdio ...
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 14:19
11 Respuestas, 676 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 13:42
4,522 Respuestas, 208,802 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 09:10
685 Respuestas, 28,588 Visitas
Diario niko-definicion ( 1 2 3 4 5 6)
12-11-2018 21:00
por niko
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:19
71 Respuestas, 2,342 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Presentación
Hoy 01:16
Ultimo mensaje por revival
Hoy 03:10
1 Respuestas, 27 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Number 1 Angolan bull Pedro Pitchu
Hoy 03:01
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:01
0 Respuestas, 10 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo united states of america bodybuilder Cedric McMillan
Hoy 02:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 02:21
0 Respuestas, 9 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo cute brasil bodybuilder Marcello De Angelis new photos
Hoy 02:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 02:21
0 Respuestas, 9 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo persian bodybuilder Abdul hassan Alboali
Hoy 02:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 02:21
0 Respuestas, 9 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo south africa bodybuilder Kgomotso Matloha
Hoy 02:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 02:21
0 Respuestas, 9 Visitas
» Últimos Artículos
rutina PHAT(+hoja de calculo incluida ) por powerexplosive ( 1 2)
25-04-2015 22:06
Ultimo mensaje por kuntur
20-01-2019 20:13
14 Respuestas, 3,840 Visitas
Press Francés en Banco Plano ( 1 2)
27-03-2011 14:44
Ultimo mensaje por Romperalph
20-01-2019 01:31
18 Respuestas, 17,991 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:24.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.35895 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73